チョット忙しいんですがポイント

ここの所ブログの更新空いています。

忙しいんです。

ざっこが入りました。

でも、

６００ｋｇを予定していたら１００ｋｇでした。

やっぱりいないんだ！

鵜が食べちゃったようです。

うそ～～～～、、、、

でも、本当らしい、

天敵、鵜！！！

 

さてそんな中で、

昨日の強風の中でのポント練習は根性が無くて断念。

今日、

えみえみちゃんと明るい内に

頑張ってみました。

「今日は何やるんですか？」と

問いかけに、

「バカの一つ覚えの様に２００ｍです！」

設定は、

最近真面目に練習をしているので疲れている様な？

走れる自信全くナシ。

私は、４０秒　Ｒ６０秒似内

えみえみちゃんは、４２秒　７０秒似内

「１周ラップされるかされないかの差だよ！

　　　　　　　　　１本目の４２秒気を付けて」

と、おおまかな目標を提示して

スタート

４０－５４－３９－５５－４０－５５－４０－５６－４０－５７

４０－５８－４０－５７－４１－５７－４１－５７－４１－５７

４０００ｍ　　１６分１５秒

えみえみちゃんも頑張っていました。

ラップ出来なかった！

明るくて、風も無かったので走れたのかな？

二人して前回より良かったです。

でも私の課題はやっぱり４１秒にならない様にする事！

本当にスピードが無くなってしまってどうにも動きません。

 

シルクまであと１０日

ポイントを２回入れたいんですがどうもお天気が・・・

どんな感じで出来上がるのか？

仕事・体調・天気・・・

中々予定通りに行きません。

皆そうなんだから仕方無い！

頑張ろう、市民ランナー！！！

大澤駅伝

昨日はエンジェル・ハートで

大澤駅伝を走らせて貰いました。

この大会はレベルが高くて一般女子のエントリーはうちのチームだけ。

高校生と大学生の中で闘うわけですから、

ちょっと目標が違います。

「タスキを繋ぐ！」

なんてカッコイイんでしょう～

昨年は１秒差でギリギリ繋がったと言うことで結構厳しいレースです。

さて今年は？

トラック発着なので皆さんの走りが見られます。

１区　６ｋｍ　皆さんスッゴク速いじゃないですか！

２区　４．０９７５ｋｍ　

１６分０６秒　１５分台で走りたかったけどダメでした、でも女子を一人抜けたからまぁいいかな？

３区　３ｋｍ

４区　３ｋｍ

５区　５ｋｍ　後続選手達が白色のタスキをかけさせられました。

「後２０秒でスタートです！」の合図

あ！来た！！！

「３１１番エンジェル・ハート来ました！」

やった～、

残り１０秒でタスキが繋がりました。

　　　21.0975km  1時間２３分１９秒

（このタイムって６年位前は私一人で走ってたなぁ～、ウソみたい。）

　　　女子　１５チーム中　１２位

凄いね～、、、

目標達成！

 

５０過ぎの女子で大澤駅伝を走るって

本当にキツイんだけど、

こう言う所で走らせて貰えるからそれなりの走力維持が出来るんだろうな。。。

 

皆さん、

本当にありがとうございました！

 

次は岩舟駅伝ですね！

こちらは、３位入賞を目指しましょう！

 

 

えみえみちゃんの走りチェック

えみえみちゃんが鹿窪に来るようになって２ヶ月になります。

練習を一緒にしていますが私も付きっ切りで走っている訳ではないのでどれ位走れるのか良く分かっていません。

レースの結果を聞いて２００ｍのインターバルであれば４２秒ー７０秒あたりが設定かな？と思い目指して貰っていますがちょっと不安。

これからどんな練習で作って行ったらいいのか私の一存では決めかねますので・・・

信頼の置けるグランド仲間に見て貰う事にしました。

本当に忙しくってなかなか会えないんですが、

昨日は、

えみえみちゃんも見て貰いたいと言う事でいつもよりも１時間遅れの練習にしました。

金曜日の夜って寂しいよね～こんなに暗いんだ・・・

なんて言いながら試験官を待って、

ＵＰ、

流し、

試験官「さぁ、それじゃ２０００ｍ走って貰います。２０００ｍ走れば大体分かりますから。どれ位のタイムで行きますか？まぁ、４分１０秒ってところでしょう。」

「じゃぁ、引いて！」って、私が前を走る事になりました。

４００ｍ　１００秒かぁ、まぁ大丈夫かな？

１周目　　９５秒　　あれやっちまった

２周目　　９６秒　　いいやこの感じで行こう付いて来てるし

３周目　　９６秒　　ここからなんだけど・・・

４周目　　９８秒　　離れてきてるなぁ～私はこれで走っていいのかな？

５周目　　９８秒　　８分０６秒　ちょっと速過ぎてしまいました。

えみえみちゃんは、試験官と一緒にゴールして８分１３秒

終わると呼吸困難になっていました。

それからdownしながらの総評。

今の５ｋｍの力は２０分３０秒シルクの目標は２０分切

２００のインターバルは４２秒ー７０秒が綺麗に数字が揃うようにする

皆と一緒に走る時は釣られないで離れる距離を自覚して走る

ペーランとかはまだ無理だから持久力を付けたかったら２００－６００あたりの本数を１５～２０本でやっていった方がいい

段々にインターバルが出来る様になって来たら１０００ｍ３本Ｒ４００ｍで

走り方は変える必要はない、故障するようだったら考える

でも、最初に来た時とは走り方は変わっていると思うよ。

結構根性ありそうだから行けるんじゃないかな、頑張って！

だって。

えみえみちゃん、

こんな感じだったよね？

私がやっていた事は間違いではなかったようで安心しました。

これで自信を持ってやって行けます。

シルク５ｋｍ　１９分台という確固たる目標も出来たし、

頑張りましょう！

え？？？

それって、、、

私ウカウカしてたら抜かれちゃうよ～～～

 

 

節分だけどポイント

夕方孫が保育園から帰って来て、

「ばぁば！今日は豆まきだよ！」

すっかり鬼退治の気分。

もう５時過ぎ、今から豆まきやらされたら・・・

でも、

ばぁばとしてはちょっと付き合わないと・・・

豆を炒って、

お嫁さんと二人で鬼役やって、、、

「ダメ！ばぁば今日練習だから行くよ！！！」

と大騒ぎで盛り上がってる孫を素通りして、、、

あ～ぁ、こんなんでいいのかな？

ちゃんと付き合ってやらなくていけないんじゃないのかな？

と、何とも、罪悪感にかられながら急いで鹿窪へ。

今日は、ポイントの日だもの休めない。

その分、

違う形でお返しします。。。

 

グランドにはもう仲間が集まっていました、

トリプルＫは勿論の事です。

これから目指すがシルクカップ５ｋｍ

今日の練習は、

やっぱり２００ｍのインターバル

私はこれが基本だから！

hitomiちゃん、えみえみちゃん、それぞれの設定でやります。

私は、

２００ｍ４０秒　リカバリー２００ｍ６０秒で行きたい所ですが、

ちょっと勝田の走りからすると無理。

４１秒で行きます。

 

ＵＰ４０００ｍ

流し３本

スタート

４１－５８－４０－５５－４０－５５－４１－５７－４０－５７

４１－５７－４０－５６－４１－５８－４０－５９－４１－５８

４０００ｍ　　１６分２５秒

う～ん・・・

まぁ、走れたかな？

やっと足が出来て来たかも？

呼吸も戻って来た感じ。

勝田で苦しい思いをしたのが良かったのかな？

まぁ、

シルクまで３週間弱、

その間駅伝も入っているし

走れる様になりたいです。

かえって来ました紙袋

速い！

もう送ってくれました！

こんなに丁寧に梱包して下さって、

水戸駅の職員の皆様、

本当にありがとうございました！

ここで、

中身を初めて見ます。

ここに生花があったのですが送って貰うのを遠慮しました。

後は、

干し芋が１箱後から送られて来ます。

２位の完走（乾燥）芋でよかったら・・・

お裾分けしますよ～～～

私、

余り好きじゃないんで。