mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

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走れて良かった。

2013-11-13 20:38:07 | 練習

レースが走れて、次のポイント練習って、

結構難しいです。

上手く走れなかったり、やり過ぎたり、、、

今日は、200m×10本

朝から走りの事を考えて、

ランニングウェアーで仕事をしてしまいました。

夕方 5時30分、

暗いし寒い、

夜の練習が段々辛くなる季節です。

でも、みんながいるから頑張れます。

メニューは色々、

10000mペーランの人

90分JOGの人

私と同じメニューは、、、

マコトさん。

でも走力が違うから、、、一人で走るつもり。

アップと流しで約5km

スタート

39-60-39-58-40-59-40-59

40-60-40-60-39-60-39-60

39-60-39-58

4000m  16分38秒

本当は39秒で通したかった、

途中、ダメだなぁ~って思ったけど、

後半落ちなかった!

粘れる様になりました。

マコトさんが、いい感じで前にいてくれたので

リカバリーを頑張れました。

ありがとうございました。

 

つくばまでに、10kmを走れる様にしなくては!

あと2回、ポイント練習が出来ればいいんだけれど、

土日が販売で疲れて走れないので、1回かな?

やれる事をしっかりやって、

頑張ろう!

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いわい将門ハーフマラソン

2013-11-11 15:58:50 | レース&記録会

天気予報では、雨、強風。

マラソン大会も大変だけど、

出店販売では、

お天気で大きく売上げが変わってしまいます。

9日(土)曇り

「明日の分まで今日頑張らないと!」

とっても、大変な一日でした。

 

10日 AM5:00

雨は降っていない、

午前中はもってくれるかな?

冷蔵庫から各場所の商品を出して、

私の出来る仕事はやって、

6時半、家を脱出!

私は、ランナーになる。

 

スタートまでに、約4時間

切り替えだ!

走りに集中!

体よ、動け!

 

 会場に着いて

少しグタグタして、

プログラムを確認してみると、

50歳以上女子 5kmの大会記録は

18分39秒

「あれ?46秒だと思っていた。39秒じゃムリだよ・・・」

仲間に

「やってみなくっちゃ分かんないだろう~」

と言われたけど・・・

400mを90秒で走る練習をしていたから、

18分台は行けるとは思うんだけど

後21秒も縮めるのは

ムリだよ~~~

体、疲れているし・・・

そんな弱気と言うか、弱音を吐いた。

「後は気持ちだ!!!」って喝を入れられた。

 

10時20分 5kmスタート

初めて走るいわいの5km

1km  前に若い女子ランナーが一人出てくれた。

     少し速いかな?でも付くしかない!

     総合1位も狙いたい。

     スタートをして、

     ハーフのスタート場所を通過すると

     「5km、速いです!こんな中に女子がこれほど

     居る大会は見たことがありません。レベルの高い

     大会です!」

     なんてアナウンスをしてくれました。

     何だか、興奮してしまいました。

     応援も凄い!ビックリ!!

     3分39秒で通過

2km  前の娘に付いて行こう

     ペースがいい、安定している。

     と思っていたら、また一人若い娘が

     抜いていった。

     元気いいなぁ~軽い、

     女子3位に降下

     3分42秒(2km 7’22”)

3km  折り返しを過ぎて後続確認

     50歳代はいなそう

     後ろはいい、前を追え

     ここからが勝負3~4km

     自分に負けるな、緩めるな!

     前との距離少し開いたか?

     遅くなってるのか?

     3分44秒 (3km 11’10”)

     大会記録ギリギリ?

4km  ここで3分45秒を維持出来れば、

     行ける!

     前の娘達も遅れてるのか?

     前の娘との距離は等間隔で空いている感じ

     3分45秒 (4km 14’56”)

     あれ~走れた、

     え~じゃあ、切れるかも!

 

5km  ここから少し下る、足を動かせ!

     公園内に入る、少し上る!

     トラックに入る、ここから!

     あれ~~~もうゴールだ、早い

     間違えた、ここで終わりだった

     後200mあるかと思った、まずい!

     36、37、38、39、、、

     あ~~~~、あ~~~、、、

     3分44秒

 記録証 5km 18分40秒

       総合  3位

       年代  1位

わーーーーー嬉しい

わーーーーー悔しい

こんなタイムで走れるとは思わなかった。

でも、後2秒速く走れたかも・・・

終わってみれば、いつもこんな感じですよね。

でも、やりました!

51歳にして、5km  18分40秒

大きな目標を達成出来ました!

 

  

久し振りにタイムに満足した1位になれました。

本当にレベルの高い大会でした。

18分台 39歳以下 で23秒 33秒

40歳代 56秒

50歳代 で私40秒って

18分台が4人も居ました。

19分台も3,4人居たかな?

因みに、50歳代の2,3位は22分台だった様な?

だから、表彰式の前に集まった皆さんに

大いに褒められました。 

気持ち良かったです。

こんな兜を貰いました。

孫、男子二人になったから、

来年、もう一度、挑戦したいです。

 

一緒に行った仲間達も大満足!

私の妹分のhitomiちゃんも

ハーフを走って1時間36分前半の

自己ベストを更新出来ました!

ラスト1kmを走る姿は、

絶対に、

大田原フル、

3時間30分切出来る走りでした。

出来ない訳ないですよ!

カッコよかったです。

 

本当にいい大会でした。

ありがとうございました。

    

 

      

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今年最大の目標

2013-11-07 21:35:39 | いろいろ

今年の勝田あたりから、

何となく走れる様な気がして、

でも、

何を目標にしようか?

それが無くては、走れない。

フル?

トラック???

「50歳になったから、

 持久力よりスピードをもう一度戻したい!」

って思った。

そして、

トラックが始まって、

マスターズの県記録更新をしていく中、

ロードでは、

今度の岩井将門ハーフマラソン 5kmを、

「18分台で走りたい!」が、

大きな目標になっていった。

 

真岡で19分02秒

その時の私と今ではどうなんだろうか?

遅くなってしまっているのか?同じか?

岩井のコースは、

フラット、距離は正確。

気候は、真岡より涼しい。

だったら、

走れる訳だが・・・

後は、

仕事の疲れと、気持ちかな?

 

今週の販売は、5箇所です。

まだ準備は終わっていません。

明日、頑張って終わらせないと。

 

前の日は一日立ち通しで販売をして、

当日早朝は、

生で売るザッコの準備をして、

AM6:30から、、、

全て走りに切り替えて、集中です。

売上なんか、どうでもいい!(よくないけど。)

 

3km~4kmの苦しいところで、

「もういいや~~~、」

って思わずに、

苦しくても、苦しくても、

腕を振って走る。

その1kmが3分50秒で抑えられたら、、、

行ける!!!

 

目指せ、18分台!

イメージ、イメージ、、、

自分に負けるな!

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情けない・・・

2013-11-06 21:35:06 | 練習

今日も朝から、、、

ポイントの日だから仕事を早く終わらせよう!って

思っていたのに、、、

結局、

欲をかいて頑張ってしまいました。

疲れちゃいました。。。

 

今日のメニューは、3000mTT

3’45”/km  400m  90秒

トータルタイム 11分15秒で上がる。

しかし、、、

89-92-91-90-91-

93-94-44

11分28秒

これって、何で?

走れないなぁ~~~

根性ない!情けない!

岩井が不安になってしまいました。

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偉い!hitomiちゃん!

2013-11-05 20:24:21 | 練習

月曜日、、、

この日は、hitomiちゃんの練習に便乗させて貰いました。

 

今日のメニューは、

向野外周(1・5km弱?)を6分40秒で8周

分かりやすく言うと、

4’30”?/km以内の12kmペーラン。

 

始まる前のコーチとの話で、

「それってきつくないですか?」

「でも、前回1周6分50秒で18km行けたから、、、」

なんて言いながら、

スタート

1周目     6分42秒  あれ、本当に入っちゃった

2周目     6分35秒  え?速くない?呼吸苦しそう

3周目     6分39秒  まだ3周か長い

4周目     6分37秒  チョット、引っ張り過ぎたか

5周目     6分36秒  hitomiちゃん、持つのかな???

6周目     6分40秒  このまま落ちるのかな?

7周目     6分36秒  上がった、ここで頑張れば

8周目     6分25秒  おいおい、

                  途中でダメ~とか言っておきながら

                  ラスト100mで、

                  私を置いて行くな!

                  凄いなぁ~~~

12km     52分55秒

hutomiちゃん、予定通りのタイムでやり切りました!

途中の呼吸の上がり方の感じでは無理かな?って思ったけど

根性あるよ!!!凄い!!!

 

フル、3時間半切!

出来ない訳が無い!

自信を持って走って欲しいです。

 

23日にhitomiちゃんが大田原のフル

24日に私はつくばの10km

お互いに、目標達成しましょうね。

   

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