ドキドキの３００ｍ

PM６：２０

今日の鹿窪は、凄く賑わいました。

天気予報では雨かも・・・って、

朝から不安でしたが、

「今日は、練習しろ！」って事の様に

少し降り出した雨も止み、

風も無く、

トラックのデコボコが無かった、、、

最高のポイント日和

今日のメニューは、

３００ｍ×１０本　リカバリー１００ｍです。

 

このメニューは、、、

何年前かな？

トラックレースを始めた年ですから７年前になります。

３００ｍを５７秒でチャレンジしたら５本目で撃沈、

５本目からリカバリーを２００ｍにしてやり遂げた

凄く、キツイ練習！

として、インプットされています。

とっても、怖いメニューです。

でも、２００ｍをリカバリー１００ｍで走ったのは

この練習がしたかったから、、、

トラックを走るんだったら、

やっぱり、３００ｍのインターバルです。

今日は、やっと、、、

出来る事になりました。

嬉しくはないですが、

ドキドキでした。

とにかく、１０本を走り切りたい！

私の中では、３００ｍ　６５秒

リカバリーのタイムは今回は考えない。

とにかく、やり切る事！！！

男性陣３人の後に付いて、、、

やってみました。

６１－３４－６４－３４－６２－３６－６２－３７

６２－３５－６２－３６－６２－３５－６１－３５

６２－３５－６１－３１

４０００ｍ　　１６分１８秒

あ～～～～あ、出来た！！！

今の私の走力では、

最高の出来でした。

何より、

３００ｍの疾走タイムが６５秒を掛からなかったのは、

良かったです。

今度やる時は、

３００ｍ　６１秒

リカバリー　３５秒以内

を目標にしたいと思います。

そして、

そして、、、

４００ｍを１０本！！！

今年の夏はやってみたいです。

８４秒位で出来たらいいなぁ～～～、

また、トラック練習が、

苦しくて、楽しい季節になって来ました。

５２歳のおばさん！

今年も、

トラックを爆走します！！！

 

 

 

10000mきつかった。

今日はレースが無いので、

ポイント練習をやります。

ペーランですよね～、今日は。。。

ラッキーな事に、仲間から、

「一緒にお願いします！」のメールが来ました。

良かった！！！

日曜日の練習は皆バラバラなので、

一人では寂しかった。

では、宜しくお願いします。

（誰かな？）

PM５：００　鹿窪集合

UP　４０００ｍ　流し３本

今日のメニューは、

４’１０”/kmで６０００ｍ

その後

４’００”/kmで４０００ｍ

１００００ｍ　４１分００秒で上がる。

結構風が吹いています。

走り切れるかな？

４００ｍトラック５周ずつ交代で引く。

スタート

１’４２”－１’４１”－１’４０”－１’４１”－１’４０”

１’４１”－１’４１”－１’３９”－１’４０”－１’３９”

１’４０”－１’３９”－１’４１”－１’４０”－１’３９”

１’３６”－１’３６－１’３７”－１’３７”－１’３８”

１’３６”－１’３６”－１’３６”－１’３８”－１’３４”

４１分２０秒

down 2000m

どうにか走れました。

一人だったら止めていたかも・・・ 

あ～～～あ、きつかった。

Sさん、ありがとうございました！

また、宜しくお願いします。

 

久し振りに１０００ｍのインターバル

レースが続いていたし、

今回タイムが悪かったから疲れてるし、

今日は、ポイント練習抜いちゃおうかな～・・・

と、鹿窪に向かったのですが、

やる気満々の仲間達に刺激を受けて、、、

やっぱり、

やるしかないよね！

レースの後に後悔したくないから！！！

 

今日のメニューは、

１０００ｍ×３本　R４００m

３’５０”/km (91-92-46って感じで）

１本目　　９２－９２－４４　３分５０秒

２本目　　８７－９２－４６　３分４６秒

３本目　　８９－９１－４４　３分４５秒

リカバリーが４００ｍだったのでどうにか走れました。

昔の事を言っても仕方ありませんが、

どうしてこんなに、

ゆっくりな走りになってしまったのでしょうか？　

と、悲しくなる部分もあるんですが、

やらなかったらもっと走れなくなってしまいます。

少しでも、

上がって行けるように頑張ろう！

 

第２回古河花ももマラソン

昨年は朝雨が降っていて、

何処に陣取りをしようか悩みましたが、、、

今年はお天気が良くて、

何故か昨年は入れなかった芝生にみんな入っていて？

スタッフの方に

「今年はトラックの周りにシートを広げていいんですか？」

と尋ねた所、、、

「本当はダメなんですけど・・・

ここまで集まってしまったら・・・

撤去出来ませんね。」

だって、

まだ、色々な事が徹底されていない感じ。

なので私達も、一番ラクな場所に陣取り。

 

今だけ、

ピクニック気分！

今日は、

hitomiちゃん、３度目のフルに挑戦です。

私は、、、１０ｋｍで～～～す。

 

AM１０：００

フルスタート

 頑張って走って来て下さい。

待ってるよ～・・・

 

さぁ、今度は私です。

アップも済んで、

いつもと同じ感じ良くも無く悪くも無く。

前日からの花粉症（３年振り）少々辛い。

でも、そんなに走りに影響はないでしょう。

今日の目標は、、、

３８分台で昨年よりいい順位？

でも、何だか全然分かんない？？？

名簿は男女混合。

 

AM１０：４５

１０ｋｍ　スタート

前から４，５列位に並び周りを見てみると

結構女性ランナーが居ます。

昨年よりはるかに多いかな？

まぁ、惑わされないで、、、

１ｋｍ　　３分５０秒

　　　　よし、ピッタリ！この感じで行こう。

２ｋｍ　　３分５２秒

　　　　予定通り。

十間通りに出ると向かい風、反対側を走っている

フルのランナー達が楽しそうにすれ違う

いいなぁ～もうスタートして１時間も経つのに

こんな所を走っているんだ、、、７ｋｍ位？

私達も帰りは追い風になるんだな、ラクかも・・・ 

距離表示ナシ。不親切。

古河一高前は風が無く走り易い。

折り返し、

女子を数えると・・・

東北福祉大の女の子達が３人も行った。

あら、私８番目

ここは総合順位争いなので

ギリギリ入賞出来るか

頑張らねば！

あれ６ｋｍの表示が出た。

２０分台？？？？それは無いでしょう

あれ、１０ｋｍ　６ｋｍ地点

これか？２３分後半？

あれ？遅い？

７ｋｍの立て看板も２枚立っていた。

何だかおかしい様な気がする。

ここまではフルも一緒なんじゃないのかな？

なのに何故フルと１０ｋｍと表示が違うのかな？

混乱。

ここも向かい風です。きついなぁ～。

昨年は８ｋｍを３１分３７秒で通過した。

今年は３１分０８秒

どうにか４分切って２ｋｍを走れば・・・

３８分台行ける！

９ｋｍのラップ　４分０８秒（昨年は３分５２秒）

え～そんなに遅い？

公園に入ると、

誘導が昨年と違う

右に入るの

あれ～・・・

昨年はラスト１ｋｍ３分５９秒

今年は、、、

４分２０秒ーーーー

ウソーーーー

こんなに走ったのに、

昨年より悪い

１０ｋｍ　３９分３９秒

信じられない

何だか、納得いかないな～～～

私、昨年より走れなかった。

ガッカリ。

でも、入賞は逃さなかったぞ！！！

 

 さぁ、フルはどうかな？

スタートから３時間が過ぎ、

そろそろhitomiちゃんが帰って来る時間です。

ラスト１ｋｍ地点、元気です！

 

 そのまま行け～～～、カッコいいぞ～～～、

 

もうすぐゴールだよ！！！

３時間２７分４６秒

やった、やった、やった～～～

３回目にして３０分切をしてしまいました！

hitomiちゃん、良くやりました！

偉い！！！

おめでとう！！！

 

私はちょっと不満なレースでしたが、

hitomiちゃんが走るのを見られたから良かったです。

最高に楽しい一日でした！

みなさん、ありがとうございました！

 

リカバリー２００ｍ

今週末もレースが入っています。

昨年、この時期で一番走れた、、、

（１０ｋｍ　３９分３１秒）

古河ももマラソンです。

今年は昨年よりもはるかに走れています。

いいタイムが出せるかも・・・って、

ちょっと、欲が出て来ました。

その為の、今日のポイント練習は、、、

２００ｍ×１０本　リカバリー２００ｍ

レース続きなのでそんなに走れないかも・・・

足、張ってるし・・・

走る前は色々な不安が出てきます。

でも、やらないのはもっと不安です。

レースを走りたいから、頑張ります。

よし！行くぞー！！！

３９－６２－４０－６１－３９－６１－３９－

６０－３９－６０－３９－６０－４０－６０－

３９－６０－３９－５９－４０－５８

４０００ｍ　　１６分４４秒

あ～、、、後半落ちなかった。

きついんだけど足が動いた。

リカバリー１００ｍ３０秒で慣らしたので、

６０秒あれば呼吸がしっかり戻ります。

リカバリーの距離を変えると

練習効果が全く違います。

昨年の今頃は、

リカバリーを６００ｍ取らないと

まとまらなかったのに、

今年は、

２００ｍのインターバルが出来る様になった。

良かった！

 

これで自信が付いた！

あーーーあ、

古河もも頑張ろう！