楽しかった水戸マラソン

これだから止められない！

楽し過ぎ、

マラソン大会参加！

久し振りに本当に満足出来ました。

 

今回の目標は、

５ｋｍ２０切り！

さくらマラソンでは、２０分１４秒

今年の５月の大凧も２０分０１秒・・・

こうやって段々と走れなくなって行くんだろうか？と、

少々落ち込んでいましたが？

最近の真面目な練習でどうにか２０分は切れる様な手応えが・・・

後は、

気持ち！！！

諦めない気持ち！！！

そんな思いで今回は臨みました。

 

 

結果

ギリギリの２０分切が出来ました！

今日の茨城新聞には念願だった顔写真入り

友人が送って来てくれました。

取材をしてくれた新聞社の方が、

「古河でも２位になった方ですよね？」と言ってくれ

「そうです～、良く覚えてくれていましたね？」

「何か印象に残っていました。」だって。

嬉しいから記念撮影です。

 

ゲストランナーの平塚　潤さんからは、

「いや～５０代でこのコースで２０分切は凄い！

脚もしっかり出来てるし、素晴らしい！

私も頑張らなくっちゃ、いい刺激を貰いました！」って超褒められました。

何て嬉しい事を言ってくれるんだ！

昨年よりもタイムは悪いのに・・・

でも、

本当に最後

諦めなくて良かった！！！

やっぱり１位はいいなぁ～・・・

目標タイムが切れての１位だから尚更嬉しいです。

レース後も楽しかった！

 

こんな楽しい事があるから・・・

 

まだやれるかな？

これから、、、

もう少し練習して、

岩井では１９分４０分台で走りたいです。

 

時間も無くて、苦しくて、止めたい時が殆どですが、

こんなご褒美があるから止められないです。

 

ざっこ初煮

１年が早い！

またこの忙しい季節がやって来ました。

昨日は岐阜からモロコ３０ｋｇ送って貰いました。

３０ｋｇ位ならラクな仕事です。

今日は、

成田から水槽で活魚１００ｋｇ

昨日の物に比べてとっても小さくて美味しそう～

これは口細か？

直ぐに、

天ぷらで味見、

旨い、大丈夫、良かった！

 

さぁ～、、、

これから走る時間が取りずらくなって来ます。

自転車漕ぎをやるしかありません。

いつでも漕げるように・・・

家の廊下にセッティングしてしまいました。

今年もこれで・・・

心肺機能強化します！

後は、

キナコとダッシュです。

やるしかないので、、、

頑張ります！

 

 

３０００ｍですよ！

インターバル練習も慣れてきたし、

今日は何をやるか？

アップをしているとhitomiちゃん登場

「何やるんですか？」

「３０００だよ！」

「私は何やったらいいでしょう～かね？」

「私の間に入って１０００×２でもやったら。」

「そうしま～す。」

久し振りに二人で、

鹿窪５２０ｍトラックでのポイント練習です。

どんな感じで走れるんだろうか？

４’００”／ｋｍ切って走りたい！

５２０ｍトラック２分０４秒・・・キツイかも？

４０００ｍアップ

流し１００ｍ２本

スタート

１周目（４００ｍ）　１’３４”　こんなペースで行けたらいいんだけど

２周目（５２０ｍ）　２’０３”　

３周目（５２０ｍ）　２’０３”

４周目（５２０ｍ）　２’０５”　落ち過ぎ、頑張ろう、でも、ムリ、、、

５周目（５２０ｍ）　２’０７”　これじゃ～もうダメじゃん・・・

６周目（５２０ｍ）　２’０６”　終わった～～～・・・

３０００ｍ　　１２分０１秒

１１分台では走れなかった。。。

これじゃ～やっぱり２０分切は出来ない。。。

これが、

今の力かぁ～・・・悲しい・・・虚しい・・・

どうしたら、後半、落ちないで、走り切れるのか？　

気持ち？？？

どんな思いを持ったら、走れるんだろうか？

困った・・・

 

所で、

hitomiちゃんは？

１０００ｍ　２本　いつの間にか走っていました。

５２０ｍトラックは広すぎて途中見えなくなります。

 

いい刺激が入ったかな？

また、よろしくお願いします！

誰かが居るだけで少し頑張れます。

慣れてきたかな？インターバル

どんなに苦しくてもやるしかありません。

やらなくても速く走れる方法があれば・・・

誰か教えて～！！！

 

前回の３００ｍのタイムにガッカリ、

でも何となく走り方を思い出した。

インターバル１０本の走り方

１，２本は軽く

３，４本はリズム

５，６本は本気

７，８本は必死

９、１０本は意識朦朧

こんな感じで走っていたよなぁ～・・・昔・・・

前回のインターバルにもう一度チャレンジ！

３００ｍ　Ｒ２２０ｍ

目標は、

６６”－７０”

スタート

１本目　　６５”－７１”

２本目　　６５”－６９”

３本目　　６４”－７０”

４本目　　６４”－７３”

５本目　　６５”－７１”

６本目　　６４”－７２”

７本目　　６５”－７０”

８本目　　６５”－６９”

９本目　　６５”－６９”

１０本目　６５”－７５”

５２００ｍ　　２２分４９秒

追い込み方を忘れています。

でも、前回よりは走れた！

昨年程では無いけど・・・

これが限界か？こんなもんか？

疾走タイムが上がらないのは、仕方ないのか・・・

これで５ｋｍ２０切れるんだろうか？

レース後半、「もういいかぁ～っ」て思わなければ切れるか？

最後は

気持ち！！！

気持ちはどうやって鍛えるんだ？

あの頃の強い気持ちに戻るのはムリだなぁ～・・・

 

次は、１０００ｍをやるか・・・

辛いなぁ～～～・・・

この趣味は本当に辛いです・・・

もっとラクな趣味にしておけば良かった。。。

タイムは誤魔化せない

昨年１０月６日に

さくらマラソンの為に３００ｍのインターバルを入れました。

今年はどれ位で走れるのか？

試してみたい・・・

捻挫はちょっと違和感はあるけど大丈夫！

涼しくて走り易い条件はほぼ同じ。

昨年のタイムを見たら

３００ｍ　Ｒ２２０ｍ

1本目   64"ー72"

2本目   63"ー71"

3本目   63"ー68"

4本目   63"ー72"

5本目   63"ー69"

6本目   64"ー71"

7本目   63"ー71"

8本目   65"ー70"

9本目   64"ー70"

10本目 64"ー70"

5200m  22分29秒

さて今日は、

スタート

１本目　６４”－７２”

２本目　６３”－７２”

３本目　６５”－７０”

４本目　６５”－７１”

５本目　６６”－７３”

６本目　６６”－７２”

７本目　６６”－７２”

８本目　６６”－７０”

９本目　６７”－６９”

１０本目６７”－７４”　　

５２００ｍ　２２分５８秒　

あ～ぁ、、、

こんなに遅くなってる、

２０分切れない訳だぁ・・・

どうしたらいいんだろう？

困ったもんです。。。

 

インターバルは数字を揃える事が大事

１０本出来なくては意味がない！

６６”－７０”で走れれば・・・

レストを詰めなければレースは走れない・・・

今週末、

もう１回やってみよう！！！