mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

やりましたよ、200m

2018-09-19 13:03:22 | 練習

何となく、

遊びの様にスピードを入れていました。

100m 10本

100m 15本

150m 10本

そろそろ・・・200mの時期です。

嬉しい事にhitomiちゃんが誘ってくれました。

そんな事でもなければわざわざ鹿窪まで行かなかったかも?

Sさんと、

やってみますか~~~!!!

200mのインターバル

誘ってくれたhitomiちゃんは急遽仕事が入りアップだけの参加。。。

残念。。。

   200m  R320m 10本

スタート

1本目  41”-1’45” 200mって長い、Rかかり過ぎ

2本目  40”-1’37” これで押せれば・・・

3本目  40”-1’39” これが理想です

4本目  40”-1’42” Rがダメ

5本目  41”-1’43”

6本目  41”-1’40” 150m過ぎから足が浮く感じ

7本目  40”-1’43” 苦しいよ~~~ 

8本目  41”-1’42” 止めたいよ~~~

9本目  41”-1’41”

10本目 41”-1’43” どうにかやり切った!!! 

5200m 23分50秒 

久し振りに本格的なインターバルをやってみました。

こんなに足って動かなくなるの?

泣きたくなります。

レストが強かった私なのに、、、

これじゃ~5km 20分切れない。。。

 

いや!

これからだ!

やるしかない!

まだ始まったばかり・・・

徐々に作って行きます!

今季5km 19分台では走りたいです。

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遊びの様な練習だったのに

2018-09-05 19:01:03 | 練習

今日は、

台風一過で蒸し暑い。。。

なるべくだったら夕方涼しくなってから走りたい所ですが・・・

家庭の事情から急遽PM1:30~の練習になってしまいました。

そんな我が儘に、有り難い事にSさんが付き合ってくれました!

お互いに、

疲れています。。。

出来ることなら、

走りたくないです。。。

どうしますか?

いつものクロカンで行きましょう!!!

暑いです、坂登りが効きます。

どうにか32分走り・・・飽きた・・・

「100mやりませんか?」の提案に

水の溜まった芝100mリカバリー170m 10本

お互いに久しぶりの速い動きに体がビックリ!

こんな遊びの様な練習にクタクタになってしまいました。

こんな練習でぇねぇ~~~・・・

でもこれからレースを走るにはスピードを入れて行かないと!!!

段々にやって行くしかないです。

まずは100m、次は150m、、、

200m 10本のインターバルが綺麗に出来れば5km走れます!

ガンバです!!!

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大雨、強風の前に

2018-09-04 16:18:25 | 練習

今月はちょっと真剣に練習しないと・・・

まだ雨も降ってないから、走って来るか!

PM1:00

8月の猛暑からすれば涼しい、台風21号の影響で風は強いけど・・・

折角コースを作って貰えたので往復600mのクロカン20本

タイムは気にせづ20本走り切れればOKということで・・・

やってみるか!

10本終わり32分 5'20"/km

あぁぁ、、、やっぱりキツイ。。。

12本目

あれ?70代後半と思われるご夫婦がウォーキングをしています。

以前1度同じシチュエーションで会っています。

抜いた時に声を掛けた方がいいなぁ!

「こんにちわ!」

旦那さんが

「こんにちわ!」と返事をしてくれ

直ぐに折り返しだったので今度はご対面、その時に

「コウタさん?」

「ハイ」

「頑張って!」

「ハイ」

奥さんが

「凄いね!」って言ってくれました。

はぁ?何で名前知ってるんだ?

前回会った時に何かインパクトがあって誰かに聞いた?

家族かな~・・・

中結城で一生懸命走ってる女の人が居たんだよ。って感じで?

この辺のあの年代の方は大体、

「おー魚屋か!」とか「ざっこ屋か!」なんて言って来るんですが?

「コウタさん」なんて言われると緊張しちゃいますよ。

お陰さまで一番辛い時に応援されたので頑張っちゃいました!

後半は6kmは5分ペースを少し切ることが出来ました。

結局私が走り終わるまで歩っていたので今日も頑張ってたな、って思って貰えたかな?

誰でもいい、犬でもいい、見られてると思うだけで走れるもんですね。

これからも、

「頑張ってるねぇ~。」じゃなくて、

「頑張って!」って応援される走りをしなくては。。。

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私のクロカンコースが

2018-08-22 17:35:07 | 練習

今年は草の伸びもいいです。

いつも走ってる中結城公園も芝の手入れが始まり

一般の人が歩く所はこんない綺麗に整備されました。

次は私のコースも綺麗になるかな?って

楽しみに待っていたのですが、、、

昨年は草を刈ってくれたのですが、

今年は除草剤を撒いただけで、

所々はいいんですが・・・

練習として走るにはキツイです。

 

昨年までは綺麗な公園だと思っていたのですが、

あちらこちらにゴミも捨ててあり・・・

人の心理として、

うっそうとしている所にはゴミを置いていってもいいと思うのかな~・・・

 

今の私にはこのコースが唯一追い込んだ練習が出来ます!

自分の走る所だけ草刈をしてやるしかないですね。

またまた、

変なオバサンランナーになりそうです。

 

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走りたくない!と叫びながら

2018-04-25 18:23:52 | 練習

もう~イヤだ!

走りなんか止めたい!!!

と、思っているんですが中結城公園へ。

これは昨日の話です。

 

仕方ない、大凧マラソン5km入ってるし・・・

もうやっておかないと闘えない。。。

30分でいいか?

JOGでいいか?

100mインターバルでいいか?

息が上がればいいか?

こんな事を考えながら走り出した600mいつものクロカン

時計は見ない様にしよう、

遅いとガッカリしちゃうから・・・

1本が終わり2本、3本、、、

よし5本ごとにタイムを取ろう~

1~5本(3km)  3km 15分02秒 まぁまぁ走れた。

6~10本(6km) 3km 14分16秒 雨が降って来たから止めようか?

11~15本(9km)3km 14分14秒 もう~ムリこれ以上上がらない。

終わりにしたい!でもここからが練習!

ここからは1本ごとに・・・

16本目  2’46”

17本目  2’43”

18本目  2’45”

19本目  2’46”

20本目  2’41”

16~20本(12km)3km13分52秒(4’37”/km)
12km  57分17秒 
どうにか、
走れた・・・
放心状態。。。
 
久々のキツイ練習に、
夜、
眠れなかった。
こんな練習でも堪えた。。。
 
本当に、
もう、
走りたくないです。。。    
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