６月から練習を始めて３か月
今年は暑いので朝練ばかりです。
皐月マラソンで１０キロ５０分切りしたので、
シルクカップで４５分切りをしたい！
そんな目標でやっていたのですが、、、
まぁ～、良く付いて来ます。
私も、いい練習が出来ています。
（アップの様子）
今朝は、鹿窪で、初めて、３０００ｍを走ってみました。
hitomiちゃんも合流
「初めてだから、１３分切れたらいいんじゃない」
な～んて始まったのに・・・
行ってくれました！
のぶちゃん、綺麗に走れました。
私が引っ張るはずだったのに・・・
綺麗に落ちました。
流石に走り終わって倒れ込んでいましたが、、、
私の完敗。。。
伸び盛りのランナー、
最高に楽しいようです。
私も、仲間が出来てとっても嬉しいです。
１０キロ４５分切りは、シルクを待たずに達成します。
なんと、懐かしいメニューでしょう。
昔、昔、、、
２００，４００、、、鹿窪のトラックでやりました。
今は、
いつもの田んぼ道、いい感じのコースが作れました。
先週、
のぶちゃんが２００ｍ Ｒ８００ｍ×１０本ならず、
今週も同じメニューで行こうかと思いましたが、
ちょっと思考を変えた飽きない練習をやることに決めました。
アップ２ｋｍ
我が家から練習場所までと今日のコースをＪＯＧ
とっても、管理し易い
この道路を使って
２００ｍ－Ｒ７３０ｍ－４２０ｍ－Ｒ４５０ｍ
だいたいの距離ですが、１８５０ｍ×５本
私は、
のぶちゃん、
心拍数が上がったままでキツカッた事でしょう。
（若いから、大丈夫！）
因みに私のタイムは、、、
リカバリーがたっぷり取れたので回復しきってしまいましたが、
のぶちゃんのお陰で、、、いい練習が出来ました。
一人では、絶対に、やりません。。。
途中で、
「コーチ、いい練習ですね！」って、
「そうよっ！こんな練習、普通やれないから！！！」って。
私の凄さアピール。
今現在
私がこれ、
こちらが、のぶちゃん！
直ぐに抜かれちゃうのかな？
いや！
私も、老体に鞭打って、、、
頑張る！
負けないわよ！！！
楽しみです。
皐月マラソン以降、
週１で一緒に練習をしています。
シューズを買ったり、ウェアーを新調したり・・・
真剣に始まると、ちょっと、お金がかかります。
今日は、初ガーミン！
記念すべき練習なので気合いが入りました。
走る前に仕事の電話。
綾乃ちゃんも応援してるよ！
今日は、２００ｍ、８００ｍのインターバル１０本
暑い中ですが、
どれ位で出来るか全く分かりませんが、、、
１０本、やりましょう！！！
練習場所まで行ってアップ
スタート
これは私のですが、
これが、のぶちゃんのです。
８本で断念。
かなり、、、キツカッタようです。
ダウンも出来なくて、、、ヘトヘトとなりました。
この暑い中、
初めてのインターバルです、よく頑張りました！
次は、１０本やりましょう！！！
大凧マラソン、
頑張り過ぎて昨日は走れませんでした。
と、言うより・・・
４，５日と
孫６人とその家族のお泊りイベントのご飯作りで大変でした。
今朝は
疲れが抜けた感じだったので、、、
Sさんをお誘いして久し振りの坂練をやりました。
中結城で、６００ｍ×１５本
昔は２０本をもっと速いスピードで走れたのに・・・ダメです。
段々にかぁ～～～。。。
今年の夏は、
山の練習も入れてみたいです。
Sさんは、やるかな？？？
皐月マラソンまで１週間
坂に慣れておかないとね。
大凧マラソンに向けて最後の５０００ｍを走りました。
坂東ハリーさんが引いてくれるのは約束していたのですが、、、
なんと！
M本さんも、一緒に走ってくれる事に！！！
贅沢な練習会となりました。
アップ前は、ピクニック気分。
しかし、
始まったら、
真剣に走ります！
久し振りのランパン！
目標は、、、４’１５”/kmで。
３０００ｍまでは、いい感じ。。。
ラスト２０００ｍ、もう少し頑張りたいもんです。。。
トータルタイムだけ見たら、、、上出来！
自信を持って大凧マラソンのスタートラインに立てます。
頑張るぞーーー！
M本さんは、そのまま１００００ｍ走破。
お疲れさまでした。。。
今日の練習は、、、中身の濃い１０ｋｍでした。
走り終わったら、、、
女子ランナー見っけ。
皐月マラソンでの再会を約束！
こういう出会いがあるから、、、皆と走るのは楽しいよね。
段々と、、、
普通の生活に戻って来ました。
