包囲網インターバル

　むか～し、昔(9年前）、、、

何故か走れ無くなってしまった時、、、

今のメンバーとは全く違いますが、同じ様に、、、

三方向囲まれたインターバルをやって貰いました。

まるで同じ車輌にでも乗ってる様な

回りの人との距離は変わらないけど景色が変わって行きます。

「今日の所は余り追い込まずに、軽く行きましょう～

リカバリーは3分位で、走りはまぁ、適当に！」

これは完全に、私に付いて来い！ってことですね。

このタイムは皆さんが付き合ってくれるギリギリの所です。

これ以上遅かったら私は同じ車輛に乗せて貰えません。

今回の列車は、

２００ｍ　３８秒　リカバリー　６００ｍ　３’００”を１５駅走ります。

「リカバリー３分はキツイかも知れません・・・」独り言です。

 

前半は３本ずつ、後半は２本ずつと３人で交代で引いてくれます。

これが結構一定ペースにならなくて、（皆さん余裕があるから）

やっとの思いで付いて行く者としては、揺さぶられて辛いです。

さて、設定通りに走れるか？付いて行けるか？振り落とされるか？？？

スタート

３９－２’５９”－３８－２’５４”－３９－３’００”－３８－２’５７”－３８－

３’０２”－３９－２’５７”－３９－２’５９”－３９－３’０２”－３９－３’０２”－

３８－３’０４”－３８－３’０６”－３８－３’０４”－３８－３’０１”－３９－

２’５７”－３９－３’００”

１２０００ｍ　　　５４分５８秒

前回のトータルタイムより遅いですが・・・

疾走タイムが前回より良くて２００ｍの後半が落ちなくなった

リカバリーも一定に余裕を持って走れた

ストライドが伸びた

全身を使える様になった

ラスト２本は、、、

皆さん余裕があったもんだから・・・

私は同じ車輛に乗っていたのに、

３つ位前に移動してしまい、

私は一人ぼっちで少し遅れて下車する事になりました。

でも、皆と同じ夜景を見続けたくて必死で付いて行きました。

お陰さまで、とってもステキな苦しい旅でした。

ありがとうございました！

 

夜は全身疲労で起きていられず、

今こうしてブログを書いています。

年寄りは、、、寝ていられない。

もっと寝れば疲れが取れるのに、、、悲しい。

 

さて、ご飯の用意でもしようかな・・・

お出迎え。

　今日は、どうにか疲れが抜けて、、、

９０分のＪＯＧが出来ました。

前半５’１０”／ｋｍ　後半５’２５”／ｋｍ

何故か多くの仲間が集まると、話が楽しくて遅くなる。

トータル　１７ｋｍ

明日、また、どっしりとしたポイント練習が入るのでムリはやめました。

 

気持ち良く汗をかいて家に帰ると・・・

孫が・・・

　私の、、、

　楽しみにしている、、、

　エネルギー源で、、、

「ばぁーばの！」と言いながら

積み木？積み缶？をやって遊んでいました。

これ、最後は崩すんですよ、、、

何度もやっているんですよ、、、

開けるの、、、怖い、、、

 

こんな感じで、

ご飯を食べてから、

氷を持ってお風呂４０分です。

「げんこつやまの～タヌキさん・・・」

「大きな太鼓ドーン、ドーン・・・」

水中ジャンプ、ジャンプ、、、

シャワー、シャワー、、、

（子供にしては長風呂で、私の役目になってしまいました。）

こんな仕事があるから、

平日は、寄り道なしで～～～す。

 

でも、迎えてくれる人が居るって、幸せな事かな？

走ったぞ～

何ヶ月振りかな？石岡陸上競技場。

今日は、第１４回茨城マスターズ陸上競技選手権大会

いつもお世話になっております。

　

会長と受付美女！

私もこの仕事なんでが・・・走り終わるまでサボリ。

皆さん、宜しくお願いします。

今日の参加賞

　　　　　　　　　　　石岡のお水です！

 

「美味しいですよ！私の夫の会社で出していますから。」

　　　　　　　　　　　　　　　　クミちゃん、ちゃっかり宣伝です。

 

今日は、１年半振りのトラックレース。

出来る事ならやりたくない！怖い！

自信は、無い事もない、、、

とにかく今日の所は、

茨城マスターズＷ５０　３０００ｍ　１１分５１秒７２を更新する。

今日の最高の走りは、１周９０秒　　１１分１５秒です！

取り合えず、目指します。

３０００ｍは第１レース　１０：００スタート。

８：３０からup ４０００ｍ　

着替え、、、トラックで流し、、、

いよいよスタートです！緊張です！

男女混合、女子は５人

人数が多くて良かった。

スタート

　

ここから、

のぼり坂さんが取ってくれたラップを書かせて貰います。

　

８４－９０－８８－９０－９２－９２－９３－４５

　

　

　

ゴール

１１分１６秒９９

やった～～～、最高の走りが出来ました！！！

欲を言えば、ラスト１０００ｍの落ち込みが少し残念。

 

今日友達になったお二人の走りも紹介します。

　　　　　　　カッコイイ！

　

　　　　　皆さん、本当にスマートです。

マユちゃん、わか～～～い

　　　　　　　　かわいい～～～

　　　　　　　　　　　　　これからも宜しくね！

 

クミちゃん、写真撮影ありがとう！

 

あーぁ、走れて良かった！

苦しかったけど、終わると、やっぱり楽しかったって思っちゃう。

だから、止められないいんだよね。

次は、何処を走ろうかな？

 

 

 

ポンチョの使い方

　は～～～い、ポンチョ出来たよ！

　　　　使って！

 　長さOK

　踊らないで、

　どこかの、ゆるキャラみたい、

　てるてる坊主だよ。

　こうして、

　上を着替えて

　これだよ！

hitomiちゃん、お家で練習して下さい。

 

刺激入れたどぉ～

　今週末は、トラック３０００ｍ。

今日のポイント練習は、、、

不安、不安、不安・・・

いつもの鹿窪トラックは距離は合っていますが、

すごーく厚く砂が入っていて足が取られます。

思い起こせば、タータントラックを走ったのは、

一昨年暮れの日体大、それも１００００ｍ途中棄権。

いやーな終わり方をしています。

スパイクを履いて走る感覚、忘れてる！

タータントラックの跳ね返り、忘れてる！

レース前に、タータントラックを走りた～～～い！と、、、

仲間にお願いして、付き合って貰いました。

３月に古河花ももマラソンが開催された下総陸上競技場

本当に久し振りです、このグランドを走るのは、、、

アップ　４０００ｍ

今日のメニューは、

トラックに慣れる

トラックの走り方を思い出す

って感じなので、

４００ｍ×５本　８５、８６秒位で、リカバリーは２００ｍ　

２００ｍ流し３本気持ち良く

懐かしいスパイクに履き替えて・・・

わぁ～～～怖いよ～～～

スタート

１周目　　　８０秒　ｒ６５秒

２周目　　　８２秒　ｒ６４秒

３周目　　　８２秒　ｒ６５秒

４周目　　　８２秒　ｒ６６秒

５周目　　　８４秒　ｒ６７秒

少し時間を置いて流し３本

いや～～～、苦しかったけど、

走れた！！！

少し自信が付きました！

やっぱり、タータンは走り易いです。

いつかは、８５秒位で１０本行ける様になりたいです。

なかなか大変な事ですけど・・・

トラックの練習で、４００ｍ×１０本が一番苦手でしたから。

 

あ～～～、これでどうにか、３０００ｍは走れそうです。

お付き合い下さった、Ｔさん、Ｓさん、ありがとうございました。

このお礼は、、、

３０００ｍ県記録を？？？

１１分？？？

３０秒切りでお返しします。

甘いかな？