えみえみちゃんが鹿窪に来るようになって２ヶ月になります。
練習を一緒にしていますが私も付きっ切りで走っている訳ではないのでどれ位走れるのか良く分かっていません。
レースの結果を聞いて２００ｍのインターバルであれば４２秒ー７０秒あたりが設定かな？と思い目指して貰っていますがちょっと不安。
これからどんな練習で作って行ったらいいのか私の一存では決めかねますので・・・
信頼の置けるグランド仲間に見て貰う事にしました。
本当に忙しくってなかなか会えないんですが、
昨日は、
えみえみちゃんも見て貰いたいと言う事でいつもよりも１時間遅れの練習にしました。
金曜日の夜って寂しいよね～こんなに暗いんだ・・・
なんて言いながら試験官を待って、
ＵＰ、
流し、
試験官「さぁ、それじゃ２０００ｍ走って貰います。２０００ｍ走れば大体分かりますから。どれ位のタイムで行きますか？まぁ、４分１０秒ってところでしょう。」
「じゃぁ、引いて！」って、私が前を走る事になりました。
４００ｍ １００秒かぁ、まぁ大丈夫かな？
１周目 ９５秒 あれやっちまった
２周目 ９６秒 いいやこの感じで行こう付いて来てるし
３周目 ９６秒 ここからなんだけど・・・
４周目 ９８秒 離れてきてるなぁ～私はこれで走っていいのかな？
５周目 ９８秒 ８分０６秒 ちょっと速過ぎてしまいました。
えみえみちゃんは、試験官と一緒にゴールして８分１３秒
終わると呼吸困難になっていました。
それからdownしながらの総評。
今の５ｋｍの力は２０分３０秒シルクの目標は２０分切
２００のインターバルは４２秒ー７０秒が綺麗に数字が揃うようにする
皆と一緒に走る時は釣られないで離れる距離を自覚して走る
ペーランとかはまだ無理だから持久力を付けたかったら２００－６００あたりの本数を１５～２０本でやっていった方がいい
段々にインターバルが出来る様になって来たら１０００ｍ３本Ｒ４００ｍで
走り方は変える必要はない、故障するようだったら考える
でも、最初に来た時とは走り方は変わっていると思うよ。
結構根性ありそうだから行けるんじゃないかな、頑張って！
だって。
えみえみちゃん、
こんな感じだったよね？
私がやっていた事は間違いではなかったようで安心しました。
これで自信を持ってやって行けます。
シルク５ｋｍ １９分台という確固たる目標も出来たし、
頑張りましょう！
え？？？
それって、、、
私ウカウカしてたら抜かれちゃうよ～～～