毎週恒例の水曜日、ポイントday
最近の２００ｍインターバルは、
リカバリー１００ｍで走っています。
昨年は、リカバリー６００ｍを取ってやっていたので、
超短縮です。
目的は、
段々スピードが出なくなって来たので、
リカバリーを詰めて負荷を掛ける。
５０代の私にはいい練習みたいです。
同じメニューの人は居ないので一人で走りました。
２００ｍ×１０本 r100m
41-29-41-28-41-29-42-30-42-31-42-30-42-31-42-31-42-30-42-29
3000m 12分０３秒
前回は１２分２０秒だったので上出来です。
レース上がりで疲れていたんですがやらないわけには行かない！
私には、大きな目標がありますから。
これで、日曜日にロード３ｋｍ
欲を言えば１１分切！
う～～～ん、そんな甘くないかな？
何かで、３９分の壁を破らなくては・・・
思いっ切り追い込んでみたいと思います。
随分とご無沙汰してしまいました。
二か月以上かな？
毎年、年末は忙しくってブログ更新しないのですが・・・
今年は、例年になくサボってしまいました。
実は、年末からお嫁さんが具合悪くなり
今も、肺炎で入院しております。
家の仕事が暇になったので良かったんですが、、、
孫二人の面倒を見るのは、結構大変です。
今日はちょっと時間が出来たので、、、
昨年、筑波からのレースを振り返って一応書いておこう。
１１月２４日 つくばマラソン１０ｋｍ
朝から忙しくて、４人の人をAM６：００から頼んでレース参加。
グランドに着くころにはアップ完了って感じでした。
いつもの事ながら精神的にも肉体的にも厳しい時期のレースでした。
レースは、３ｋｍまでライバルに付いてしまい３’４５”/km
後半はやっと４分をキープして・・・
３９分０１秒
年代１位 女子総合５位
昨年は４０分５５秒もかかっていたので上出来でした。
１２月８日 筑西マラソン１０ｋｍ
やはり朝販売をしてくれる人を送り出して、、、レース。
でも、会場が近いのでラクでした。
レースは、
体の疲れもピークに達し全く自信なし。
やはり入り３分４５秒で入ったが２ｋｍから苦しくなり
全く走っていて気持ち良くなかった。
ただ苦しい止めたい！きっと４０分切れないだろう～と思いながら
９ｋｍまで時計も見ずに走った。
でも、、、
３９分１６秒
年代１位 総合１位
あれ？力付いた？？？
あんなに動いてないと思って走っていたのにタイムは良かった。
この日を境に家での作業が始まり年末まで殆ど走れず。
年明けして環境一変！練習出来るぞ～～～
だけど、休んでいたから中々体が戻らずまた振出に戻りかな？
１３日の牛久に向けてどれ位の走りが出来るのか？
５日５０００ｍに挑戦 １９分５５秒
まぁそんなに悪くないかも・・・
１２日 ２００ｍ×１０本を１００ｍリカバリーでやってみた。
トータル３０００ｍ１２分２６秒、まぁまぁの出来！
しかしながら、、、牛久は３９分切は無理だろう、、、３９分前半狙いで。
１月１３日 牛久マラソン１０ｋｍ
今回は入り３’５０”/km入ってみよう。
１～３ｋｍまで３’５０”/km
１～６ｋmまで３’５５”/km
10km 39分１３秒
年代１位 総合３位
年明けレースとしては上手く走れたかな？
よし、勝田では３８分台を狙うぞ！！！
そして、
１月２６日 勝田全国マラソン １０ｋｍ
この日は流石に、目標を持ってレースに臨みました。
３８分台！年代１位！４０歳以上の部で３位以内！
走り方は、前半は今まで通り、後半を３’５５”/kmキープ
しかし、、、実際は、、、
前半は良かったのですが
後半５ｋｍがやっぱり４分ペースまで落ちてしまい、、、
３９分２０秒
後２５秒速ければ予定通りだったのだが、きつかった。
順位は予定通り
年代１位 ４０歳以上の部で３位になれました。
表彰式を待つ間！
寒いのに付き合ってくれたhitomiちゃんとくーちゃん。
くーちゃんも４０歳代１０ｋｍ ５位入賞でした。
あれ？hitomiちゃんは？
向かって右側の方は４０歳代３位
左側の人は５０歳代２位の方です。
勝田は各年代３位までしか表彰台に乗れないので
価値ある表彰式だと思っています。
すご～～～く大きなトロフィーと副賞を戴きました。
ちょっと、帰りが大変でした。（電車）
所で、hitomiちゃんは、
思うように走れなかった様で、ヤケ酒だ！！！
私もタイムが悪かったから反省酒だ！
次はシルクで絶対に３８分台を出してやる！！！
それには、どんな練習が必要かな？
あ！その前に守谷３ｋｍが入っているんだ！！！
一般女子だから、また子供達と競争だな！
頑張らなくっちゃ！ 
