mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

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今日のポイント練習

2014-01-29 22:09:20 | 練習

毎週恒例の水曜日、ポイントday

最近の200mインターバルは、

リカバリー100mで走っています。

昨年は、リカバリー600mを取ってやっていたので、

超短縮です。

目的は、

段々スピードが出なくなって来たので、

リカバリーを詰めて負荷を掛ける。

50代の私にはいい練習みたいです。

 

同じメニューの人は居ないので一人で走りました。

200m×10本 r100m

41-29-41-28-41-29-42-30-42-31-42-30-42-31-42-31-42-30-42-29

3000m  12分03秒

前回は12分20秒だったので上出来です。

レース上がりで疲れていたんですがやらないわけには行かない!

私には、大きな目標がありますから。

これで、日曜日にロード3km

欲を言えば11分切!

う~~~ん、そんな甘くないかな?

何かで、39分の壁を破らなくては・・・

思いっ切り追い込んでみたいと思います。

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すっかり安定

2014-01-28 10:28:53 | レース&記録会

随分とご無沙汰してしまいました。

二か月以上かな?

毎年、年末は忙しくってブログ更新しないのですが・・・

今年は、例年になくサボってしまいました。

実は、年末からお嫁さんが具合悪くなり

今も、肺炎で入院しております。

家の仕事が暇になったので良かったんですが、、、

孫二人の面倒を見るのは、結構大変です。

今日はちょっと時間が出来たので、、、

昨年、筑波からのレースを振り返って一応書いておこう。

 

11月24日 つくばマラソン10km

朝から忙しくて、4人の人をAM6:00から頼んでレース参加。

グランドに着くころにはアップ完了って感じでした。

いつもの事ながら精神的にも肉体的にも厳しい時期のレースでした。

レースは、3kmまでライバルに付いてしまい3’45”/km

後半はやっと4分をキープして・・・

39分01秒

 

年代1位  女子総合5位

昨年は40分55秒もかかっていたので上出来でした。

 

12月8日  筑西マラソン10km

やはり朝販売をしてくれる人を送り出して、、、レース。

でも、会場が近いのでラクでした。

レースは、

体の疲れもピークに達し全く自信なし。

やはり入り3分45秒で入ったが2kmから苦しくなり

全く走っていて気持ち良くなかった。

ただ苦しい止めたい!きっと40分切れないだろう~と思いながら

9kmまで時計も見ずに走った。

でも、、、

39分16秒

年代1位 総合1位

あれ?力付いた???

あんなに動いてないと思って走っていたのにタイムは良かった。

 

この日を境に家での作業が始まり年末まで殆ど走れず。

 

年明けして環境一変!練習出来るぞ~~~

だけど、休んでいたから中々体が戻らずまた振出に戻りかな?

13日の牛久に向けてどれ位の走りが出来るのか?

5日5000mに挑戦 19分55秒

まぁそんなに悪くないかも・・・

12日 200m×10本を100mリカバリーでやってみた。

トータル3000m12分26秒、まぁまぁの出来!

しかしながら、、、牛久は39分切は無理だろう、、、39分前半狙いで。

 

1月13日 牛久マラソン10km

今回は入り3’50”/km入ってみよう。

1~3kmまで3’50”/km

1~6kmまで3’55”/km

10km   39分13秒

年代1位 総合3位

年明けレースとしては上手く走れたかな?

よし、勝田では38分台を狙うぞ!!!

そして、

 

1月26日 勝田全国マラソン 10km

この日は流石に、目標を持ってレースに臨みました。

38分台!年代1位!40歳以上の部で3位以内!

走り方は、前半は今まで通り、後半を3’55”/kmキープ

しかし、、、実際は、、、

前半は良かったのですが

後半5kmがやっぱり4分ペースまで落ちてしまい、、、

39分20秒

後25秒速ければ予定通りだったのだが、きつかった。

順位は予定通り

年代1位 40歳以上の部で3位になれました。

表彰式を待つ間!

寒いのに付き合ってくれたhitomiちゃんとくーちゃん。

くーちゃんも40歳代10km 5位入賞でした。

あれ?hitomiちゃんは?

 

向かって右側の方は40歳代3位

左側の人は50歳代2位の方です。

勝田は各年代3位までしか表彰台に乗れないので

価値ある表彰式だと思っています。

 

すご~~~く大きなトロフィーと副賞を戴きました。

ちょっと、帰りが大変でした。(電車)

 

所で、hitomiちゃんは、

 

思うように走れなかった様で、ヤケ酒だ!!!

 

  

私もタイムが悪かったから反省酒だ!

次はシルクで絶対に38分台を出してやる!!!

それには、どんな練習が必要かな?

 

あ!その前に守谷3kmが入っているんだ!!!

一般女子だから、また子供達と競争だな!

頑張らなくっちゃ! 

 

 

 

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