mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

3000mエントリー

2013-04-26 22:21:46 | いろいろ

 さぁ~そろそろやりますか~・・・


回想・・・


 6年前、45歳になったのをきっかけに茨城マスターズに入り


初めて本格的なトラックレースを走る事になった。


最初は、「3000mの県記録を作る!」が目標だったので


4月のカスミのレースが終わってからオールウェザーでの練習に入り


初戦は、5月の石岡でのマスターズの大会だった。


この時が人生初の3000m


全く走り方の分からなかった私は、


怖い者知らずで、力配分も全く分からず最初からガンガントップを走り


最後に、抜かれてしまったが、


3000m  10分38秒92 を出し初戦で茨城県記録を作ってしまった。


6月には下総の大会(陸連主催)で学生と走り


3000m  10分33秒30


1500m  4分57秒53


というタイムが出てしまい


1500mのW45の日本記録が 4分55秒7だと言うことを知り


ここから、ちょっと1500mもいいなぁ~って思うようになった。


それから2週間後の石岡の大会(陸連主催)では、


3000mのエントリーが女子では私一人!


大会本部の方が、「中学生男子と走っていいよ!」と言って下さり、


男の子の中に混じり、オバさんが走ってしまった。


これがとっても楽しくて、次から次へと落ちていく若者を拾って行き


3000m 10分28秒63 


W45の日本記録は、10分27秒30


後、1秒弱力及ばず、残念。


その当時は、まだまだ走れる!って思っていたもので


マスターズの先輩に「秋になればもっと記録が出るよ!」と、


惜しまれながらも8月でトラックはやめて、


フルの練習に入った。


(東京国際女子マラソンが最後らしいと言う噂が流れ


    サブスリーを狙っていた。


              2時間59分34秒で目標達成!)


 


それから何年かの春夏は、1500mの日本記録に目標が代わってしまい


3000mは余り走らなくなってしまった。


やっぱり、スピードは若い方が出ますね。


49歳の時には、11分を切るのがやっと、となった。


結局、


1500mも 48歳の時に 4分56秒61で走ったものの


日本記録には1秒及ばず夢破れたり~~~。。。


 


目標・・・


W50のの日本記録は、


3000m  10分41秒97


1500m  5分05秒57


もぅ~目指す気も在りません。。。


でも、せめて県記録は作っておきたいなぁ~って思います。


800m   2分51秒05


1500m  5分37秒31


3000m  11分51秒72


5000m  20分20秒55


この4種目は、近い内に更新しなくっちゃ!


年々年を取るのでのんびりしてたら出なくなってしまいます。


まずは、3000mからやってみよう~。。。


 


5月19日(日) 茨城マスターズ陸上競技選手権大会


3000mにエントリーしました。


これからは、このレースに向けての練習になりそうです。


頑張りま~~~す。

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200×15本 r 600m

2013-04-25 22:23:25 | 練習

 今日は、

5月4日(土) 春日部大凧マラソン10kmを走る為のポイント練習です。

鹿窪の男子仲間達は遅くなる、ということなので

今日は、女子だけの練習となりました。

だったら、明るいうちに走りたいよね!と、pm5:00に集合

さて、何をやるのかな?

どんな風にしたら二人共満足する事が出来るかな?

私は、200mを39秒~40秒 リカバリーを3分で走れれば上出来!

でも、誰も引いてくれないから、きっと後半落ちると思う。

私「hitomiちゃんは、5kmを走るんだから、、、

          私の200mに付いて10本走りなよ。」

H「え~~~10本なんてムリです~~~」

私「リカバりーは3分あるからその場でJOGをして休めば10本出来るよ!

  39秒だよ?出来ない訳ないでしょう?

        後半私が落ちて来たら引いてよ。」とお願いした。

JOGと流しで 4kmを走り、

オバさん二人、ランパンに履き替えてスタートした。

なかなか無い光景です!明るいから、とっても目立ってしまいました。

タイムは、、、

39-2’53”-39-2’50”-39-2’53”-38-2’52”-39-2’51”ー

39ー2’52”-39-2’53”ー39-2’52”-39-2’54”-40-2’53”-

40-2’52”-40-2’52”-40ー2’55”-40-2’53”-40-2’50”

12000m  53分10秒

前回の3月30日のタイムよは、55分38秒でした。

大幅更新出来ました!良かった!!!

 

実は、、、

10本で止めるはずだったhitomiちゃんが、15本走ってくれて、

13本目と14本目は本当に前を走って引いてくれました。

それが無かったら、10本以降40秒では走れなかったと思う。

ありがたかったです。感謝、感謝、感謝!!!

10本目に、私が何本目か分からない位クタクタな状態だったので・・・

見ていられなかったようです。

本当にキツカッタよ~、

負けられない!負けられない!それだけの思いで走っていました。

でも、何だか自信が付きました。

昔の自分に戻って来た様な気がします。

down 4km

今日のトータル距離 20km よく頑張った!

これからも、頑張ろう~ね!

hitomiちゃん。

 

最近、結城BCのブログになってきちゃったみたい・・・

 

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ちょ~嬉しい☆

2013-04-22 14:38:21 | レース&記録会

 毎年恒例の霞ヶ浦マラソン、5kmを走って来ました。

ここ最近では無い大変寒くて、雨がとっても冷たい一日でした。

 

会場に着き、

レースまでにはまだ2時間あります。

いつもの様にスポーツ用品店の物色をしようとお店を探したのですが・・・

今回は会場の外の駅近くに出店されていました。

 

お天気が良ければ、大変賑わうランナーズビレッジ

今日は、寄る人も少ないだろうなぁ~~~

そんな中で、私とhitomiちゃんは・・・

気になる山から、

こんな物を探し当てました!

1000円、って安いよね!

二人してお買い上げ。

そんな事をしていたら、10マイルスタートの花火・・・

 

あ!そろそろupをしないと、、、

ここは早くから並ばないと入れないんだ!

いつになく高速jog20分

急いで着替えて、ランパン・ランシャツになり、

帽子を被るか?サングラスはどうするか???

と二人して悩んだ末、サングラスだけ付ける事に。

流しを入れて、スタートラインに付いたけど、後15分もある・・・

寒い、動いていないとしびれる。

あれサングラスの鼻あてが取れて落ちた。マズイ!!!

直す時間が無い、スタートまで30秒

仕方ないランパンに挟んで走るか!持って走るか?

スタートの瞬間、飛んだ!!!

拾いになんか戻れない、危険だし、タイムロス出来ない。

あ~ぁ、今日に限って一番高いオークリーを掛けてしまった。

悲しい・・・

よし!絶対総合3位入賞してやる!そうでなくっちゃ、諦め付かない!!!

そんな気持ちから、全く躊躇することなく爆走してしまった。

距離表示が全く見つからず、スピードが分からなかったが、

鹿窪の仲間達の後ろ姿を目印に距離を測って追っかけた。

Tさんが居る、その側に女子ランナーが一人

もしかして、私、2位かな?その前に女子が居るんだろうか?

1km過ぎたあたりで、小柄な女子ランナーが元気に抜いて行く

速い!

直ぐに、1位の女子に追いつき、走り去っていった。

折り返しで

仲間の、Nさん、Hさん、女子一人、Tさん、女子2人目

そして、私、、、やっぱり3位だ!

このまま逃げ切れば・・・

2位の女子が落ちたのか、近づいて来た!抜けるか?

ここで勝負してみるか、

でもまだ1km以上ある、失敗したら失速しちゃ

どうする、どうする、、、

無理!

3位維持に徹しよう。

 

走りづらい、水たまり、10マイルの遅いランナーとの並走

車まで邪魔になったジグザグ走り、

頑張っているんだけど・・・タイムは、出てない感じ。

とにかく、とにかく、、、

総合3位、それだけでいい~~~

ゴール。。。

 

寒い、寒い、寒い、走た後でも、寒い・・・

急いで完走証を発行して貰い確認

総合順位 3位/908人中  種目順位 1位/168人中

オフィシャルタイム  19分29秒

プライベートタイム  19分28秒

やっぱりタイムは出なかった・・・仕方ない・・・

 

表彰式

 初めまして、1位、2位の若い女子達

皆さん、ビショビショですね!

 またここに乗れるなんて・・・

昨年のタイムは、20分43秒 総合13位

もう二度とのれないなぁ~って思っていました。

51歳にして、またこうして表彰されるなんて、、、本当に嬉しい☆

  

        

      これこそ、最後の栄冠かな?

        

      初めての銅メダルです。

 hitomiちゃんも

スゴイんだよ~女子総合10位 年代5位

自己ベスト更新なんだから・・・

二人して、よく頑張ったよね!

あの練習が良かったのかな?

 

さぁ、帰ってお祝いだ!!!

      

           お揃いです!

まぁ~~~どれくらい飲んだかはご想像にお任せします。

だって~~~~本当に、嬉しかったんだもん。

 

自慢

  

    これで、綺麗に揃いました!

       銀は二つ在ります。

45歳にして大会記録で初めて表彰され、

51歳にして、銅メダルを貰えるなんて、、、

一緒に練習をしてくれる仲間のお陰です。

本当に、ありがとうございます。

ついでに、もうひとつ自慢していい?

私の数ある賞の中で一番は、

     

2006年 つくばマラソン

2時間54分31秒 女子総合 3位

この大会を機に私は速くなりました!

あれから7年、

よく頑張ったなぁ~って思います。

これも、仲間をお陰です。

素晴らしい、仲間と環境に感謝して、

これからも、鹿窪のグランドを蹴って行きたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

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200m×10本

2013-04-17 22:38:29 | 練習

 今日は、カスミに向けての最終ポイント練習です。

スピードを入れたいのですが、

200mを5本で命一杯追い込むか?

安定したスピードで10本にするか???

鹿窪仲間のHさんは、10本をやるそうです。

hitomiちゃんは、私の練習に1本置きに入るようです。

それじゃあ~、10本やるしかありません。

10本を走り切るには、私の力だと39秒 リカバリー63秒ってとこかな?

Hさんは、36~37秒でリカバリー60秒

と言うことは、50秒の差以内であれば、、、合格!

最後のリカバリー200m以内。

 

 夕方吹いていた風がウソの様に収まった。

いつでも、どんなに走れていても、インターバルは、、、

不安だし、苦しい。

アップなんて、全く無口になってしまいます。

お互いに、自問自答しながら、自分に言い聞かせながら・・・

これからの苦しみに向けて覚悟を決めます。

up 4.4km 流しjog 600m

さぁ、始めます。

39-60-39-60-39-59-39-59-39-59

39-61-40-61-41-62-40-60-40-57

4000m  16分43秒

前回より5秒更新しました。

Hさんとの距離は、、、150m位でした。

上出来!!!

私は、こういう練習がしたかった!

でも、よくこんなに走れる様になったなぁ~~~不思議・・・

hitomiちゃんも、しっかり付いて走り切ったみたいです。

スゴイ!!!

 

みんなで、いい練習が出来た事を讃えあい、

それぞれのレースでの目標タイムを決め、

いつもより長いdown 4km

今日の走行距離 13km

後は、カスミを待つばかりだね!

気温も余り上がらない様です。

みんな、頑張ろうね!

 

 

 

 

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3000m

2013-04-13 22:59:12 | 練習

 カスミまで、後1週間。

今日か明日、ポイント練習を入れなければ・・・

 

前回の200mがとっても効いてしまい未だ筋肉痛。

その上、今日と明日は坂東市の桜祭りで一日中立って販売

久し振りの出店販売なので、すご~~~く疲れました。

足が張ってる。

出来るのかなぁ~、、、3000m

まぁ、4’00”/kmで走れれば「よし!」としよう。

hitomiちゃんも、途中入って1000m×2本

一人じゃないんだから、やるしかありません。

 

鹿窪仲間に引いて貰って・・・400mトラックをを7周半

92-96-93-92-92-91-93-45

3000m  11分37秒

あれ???走れた!

欲を言えば、何故に7周目、落ちたかな~・・・

ここが、91で行けたら最高の走りだったのに・・・

それは終わったから言えることです。

 

今日の感想

辛いんだけど、頑張ろうとすれば足が動く様になった。

何と言っても、とっても呼吸が楽になってきた。

ここの所の追い込んだ練習で胸が開いたのかな?

少しずつ変わって来てる。

 

hitomiちゃんも、走れたみたいで大満足!

二人していい練習が出来ました。

鹿窪仲間に感謝です、ありがとうございました。

 

これで、心置きなく明日も立ち仕事を頑張れそうです。

 

カスミは5km!

シルクのタイムを更新したいなぁ~。。。

 

 

 

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