久しぶりに実籾コース

実籾本郷公園

　　　　　　　　　　　　　　　
地元馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東屋の向こうにも広場がある




　　昨日はロキソニンのおかげであまり痛みが出なかったが、あまり飲み過ぎると足の痛みが治る前に胃の方を壊してしまいそう、ということで今日は薬はやらずに走ってみた、いくらか治りかけてきたせいもあるのかほとんど痛みは出ない、良い感じで（タイムは遅いが）ハミングロードを走り抜けた、下が土という事もあり負担が少ないようだ、３Ｋ過ぎの下り坂でやはり痛みが出た、パタパタとあまり跳ばない様に走ってはいるが下りはキツイ。




　　　　　　　　　　　　　　　
数年前までは水田だった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人も車もあまり通らない


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋、くぐれば後１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　結局全体的にもゆっくり走ってはいるが、下り坂はさらにユックリ走る、それでも１０Ｋを１時間以内で走ってきたので上出来、左足のふくらはぎも少しずつ良くはなってきているようだ、出来たらあと１週間くらいで直ってくれると年明けに参加予定の七草マラソン（５Ｋ）で走ることが出来るのだが。

　　余分な話だが奥さんは日曜日にアパホテルに泊まり、あくる日はフラ教室のクリスマス会だった、なんだか３００名くらい参加するらしい、娘も一緒に行っているので家庭内パシリのサンミゲルは学校へ孫のお迎え、宿題をやらせて夕方はドラキッズというプレスクールみたいなところへの送り迎えなどこき使われている。

第二花立跨線橋コース、足の具合はまだまだ

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
広い道はすぐ行き止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先はこんなに細く曲りくねった道





　　昨日は朝早くから東京駒沢公園で行われた駅伝、ロードレースの審判に出かけた、区民大会なので参加者が少なく少し寂しい大会だった。
　　今日は午後から天気が悪くなるというので何とか午前中に走りに出た、左ふくらはぎの具合は相変わらずなので、走る前にロキソニンを飲んでおいた、また腹の具合もここ２週間ばかり良くないので正露丸も合わせて飲んだ、ふくらはぎにはトクホンチールを塗りサポーターで固めてスタートと薬（やく）まみれのサンミゲルです。
　　ユックリ走り出しまずは東跨線橋を渡る、新定点写真を撮ったが新市庁舎の建屋がはっきりわかるようになってきた、工事中なので青いネットが掛かっているがかなりの高さになっている、そのまま畑の中の道を通り阿武松部屋を経由して京葉道路沿いに入る、３Ｋ付近から右折して広い道に入るが短い、突き当たった道は狭くくねっている、新しくできた道は広いが昔からの道は農道だったらしくやたら狭い、そんなコースをクネクネと曲り走っている、マア狭い道が多いおかげで車は少なく安全といった取柄はあるが。
　　走っているうち気が付いたが今日はそれほどふくらはぎの痛みが無い、走る前のロキソニンが効いているようだ、なんだかんだ言いながら今日も６Ｋ、薬の効果ではなく本当に痛みが無くなってくれないかと思いながら走ってきた。


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いの広い道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

海浜ＭＣ練習会参加

美浜大橋から

　　　　　　　　　　　　　　　
往きは皆ユックリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山がくっきり


　　　　　　　　　　　　　　　
マリンフィールドはまだそのまま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋





　　今日は何とか海浜ＭＣの練習会に参加した、このところマスターズの関係で色々あって落ち込んでいたり、足が痛くて走れない事もあって気が滅入っています、走る仲間とあってバカなことを言いながら練習すればすべて忘れられるのでストレス発散には最適です。
　　今日は北西からの風が強くて往きはもろ向かい風、５Ｋ地点までは何とか頑張って走って行った、仲間も無理はしないようで同じような所で折り返したようだ、帰りは追い風になったのだが足の方がパンパン、特に下りになると痛みが増すので腰を落とし歩幅を縮めゆっくり走るしかない、１０Ｋ走るのに１時間以上かかってしまった。



　　　　　　　　　　　　　　　

５Ｋの折り返し地点

　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りの歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく海浜大通りの歩道


　　　　　　　　　　　　　　　

あと500ｍ位でゴール

　　　　　　　　　　　　　　　
反省会会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　久しぶりにまともに走ってみたがまだ足の具合は良くない、特に下りは全く走れない、早く治したいのだがどうすれば良いのか判らない、走らないのが一番良いのだろうがそれも難しい、自分の体に相談しながら治すしかないのだろう。

第二花立跨線橋コース＋ウクレレボランティア

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
必ず引っかかる信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　今日は午後一でウクレレボランティアに行かなくてはならないのでいつもより少し早く走りに出た、昨日夕方何時も行く整体院でふくらはぎを中心に体をほぐしてもらった、相変わらず背中がパンパンだと言われた、ここの先生は昔フルマラソンを走ったりしていた人なので、スポーツマッサージ風に体をほぐしてくれるので助かる、治療が終わり一晩寝ればかなり張りも取れるはずといわれた。
　　今日走り出しは本当に軽い、ただ左足のふくらはぎはやはり痛い、肉離れ状態からはまだ治り切っていないようだ、走っていると下り坂はキツイ、それでも右足の方は何も感じなくなっていたので良くなっているのは確かみたいだ、ひと汗かいてシャワーを浴びてから早めの昼食を取り急いで支度をして出かけた。




　　　　　　　　　　　　　　　

デイケア―　ほっとはぁと　花と幸せ家族

演奏した会場

　　今日ボランティアで行った所は「ほっとはぁと　花と幸せ家族というデイケア―」、ここの職員の人が同じ先生にウクレレを習っているので良く行く、サンミゲルの年だと反対側に座っても良いくらいなのだが今のところ頑張ってこちら側にいる、今日は女の人は先生だけであとはみんなジジイ、それでも結構喜んでくれたので良かった、話を聞いたら東京出身の人が多く、昔は銀座でブイブイ言わせた人やスナックのママさんだった人達などがいるとのこと、次回は美空ひばりの曲が良いなどとリクエストされてしまった。

第二花立跨線橋コース、リハビリJOG

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋上から東方面（千葉）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同　西方面（東京）





　　足の痛みが消えません、マッサージをしたり消炎剤を塗ったりしているが一向に効果ない、それどころか昨日の歩きの疲れで右足のふくらはぎも痛い、蹴ろうとすると痛いので歩幅を広げずパタパタといった感じで６Ｋ、リハビリと思いつつも動かない足にイライラしているサンミゲルでした、マア　一歩も走れないというわけではないので地道にジョギングを続けるしかない。




　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋、あと１Ｋチョイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　昨日買ってきたウインドブレーカーなどを着ようかと思ったが、貧乏性のサンミゲルはもったいなくて着る事が出来ませんでした、年明けのレースの時からにしようと大事にとっておきます、今日３時から整体院の予約を取ったのでしっかりほぐしてもらってきます、久しぶりなのでチョット行きにくい、しかし足がこの状態ではそんなこと言っていられない・・・
　　明日はウクレレのボランティアでのパシリの仕事があるので走れるかどうか？　今更焦ってもしょうがないので時間と足とに相談して適当にやろう。

海浜ＭＣ練習会in皇居

桜田門

　　　　　　　　　　　　　　　
集合場所は桜田門付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョガーのマナーが書いてある


　　　　　　　　　　　　　　　
内堀通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来年の東京マラソンゴール


　　　　　　　　　　　　　　　
竹橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このコースのキツイ登り坂


　　　　　　　　　　　　　　　
半蔵門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここからは下り坂

　　　　　　　　　　　　　　　
下りきってからも長い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桜田門をくぐればもうすぐ


　　　　　　　　　　　　　　　
何とか門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たぶん平川門




　　今日は海浜ＭＣの年末恒例皇居練習会＆買い物ツアー、サンミゲルは初めての参加でした、桜田門そばに集合して９時スタート、平日のしかも朝から走るというのは全員年金生活者であるという事です、それなのになんと１３人も集まりました。
　　各自自分のペースで２時間以内に終了させるというのがルール、足を痛めているのでできれば２周痛くなったら１周して少し歩くと決めスタートした、初めは予想以上に動いていたが、半蔵門を過ぎて下りに入ると着地すると痛くてチョコチョコ走りになった、一緒に走っていた仲間から離れて１人でユックリジョッグしていた、そのまま２周目に入って１Ｋほど行った所で痛さに勝てず帰ることにした、歩いていると前から仲間が来て１周歩くから一緒に行こうと誘われまた逆戻り、結果は１周走って１周歩きという事で終わった、その割には両足がパンパンに張ってしまい歩くのもつらい状態、いったいどうしちゃったんだろうオレの足。

　　走り終わった後はみんなで御徒町に移動、食堂に入って昼間から反省会、ここからの参加者も含めてワイワイガヤガヤうるさかったと思う他の人たちは、のどと腹がいやされた後はアメ横にあるじゅえんというスポーツ店で買い物、サンミゲルは写真の様にアシックスとチャンピオンプロダクツのウインドブレーカー、アシックスの半そでブレーカー、アディダスのシューズを買い込んできた。



　　　　　　　　　　　　　　　
アシックスのウインドブレーカー　　　　　　　　　　　チャンピオンプロダクツのウインドブレーカー


　　　　　　　　　　　　　　　
アシックスの半そでブレーカー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アディダスのシューズ




　　こんなに買い込んだのは久しぶり、とりあえず死ぬまでは間に合いそうだ、マア　シューズはヘリが早いのでそうはいかないが着る物はもうお終いかな、それより足の痛みの方が気になる、両足とも痛みが出ているので何とかしようと明日整体院の予約を取った、空いている時間が夕方しかないというのでやむをえない、今日はロキソニンもちゃんと飲んでいったのにナー。

ゆっくり第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋の下り坂、キツイ


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ際から右折、東跨線橋の手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　昨日調子に乗って１０Ｋ以上も走ったので足の具合は最悪、左足ふくらはぎの痛みはアキレス腱近くまで下がってきた、それでも走るのを止めないアホなサンミゲルはユックリといいながら第二花立跨線橋コースに走りに出た、さすがに足が痛いので初めの１Ｋは８分以上かかっていた、東跨線橋からの市庁舎新設工事は順調に進んでいる様で、市の広報によると６階まで建ち上がっているそうだ、そこをすぎ畑の中の道をトボトボと走る、というより歩かないように足を動かしていると言った感じ、阿武松部屋の前に出た、九州場所では十両の阿武咲と阿夢露２人共７勝８敗で負け越してしまった、若い阿武咲に期待をしていたがこのクラスになると厳しいようだ。
　　昨日と違い１Ｋ過ぎると足の痛みが少なくなってきた、ユックリなので負担があまりかかっていないようだ、第二花立跨線橋を渡ると帰りは向かい風、今度は線路を左に見て帰る、あと５００ｍ付近でＪＲと別れるが、前には東跨線橋と市庁舎工事のクレーンも見えている、何だかんだいっても無事６Ｋを走ってきた、家に帰ってきていつもの様にシャワーを浴びながら風呂掃除、昼食はどうしようかと思ったが近くの中華レストラン「かなざわ」へ行った、走友が２日連続ラーメンを食べたとブログに書いてあったのでラーメンを注文、ビールとつまみを食べながらラーメンも食べたが、やはり月に１回か２回で充分、年のせいか毎日はとても無理だ。

　　走る前はこの間やった地元マスターズの残っていた雑用をして、送らなくてはならない印刷物をもって郵便局へ、郵便局ではもうすっかり顔なじみになっていてすぐ終了、毎週のように通っていれば当たり前か。

一人短縮富士通コース

コース途中のモニュメント

　　　　　　　　　　　　　　　
大駐車場には他にもう１台だけ

　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰めから西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真




　　今月に入って初めて走ってみた、左のふくらはぎの具合を見るためユックリ走ると決めスタート、初めの１Ｋ位までは問題なかったがそれを過ぎると少しずつ痛みが出てきた、どうしようもなくなったら歩こうと思っていたのでとりあえずそのまま走る、稲毛海浜公園を東詰めまで行き西に向かう、向かい風だ、今日は少し強めの南西の風が吹いている、帰りは追い風になるので我慢しながら西へ西へ、草野水門、ヨットハーバーを抜け検見川浜サイクリングコースに入る、痛みが増してきたのでキロ７分近くまでペースを落とす、歩くのはどうしようもなくなってからだと相変わらず学習能力の欠如が・・・　



　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛海浜公園西詰から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと１Ｋ程になった




　　何とか折返しの美浜大橋にたどり着き定点写真を撮って帰路へ、他のジョガーにスイスイ抜かれていく、もう他の人は見ないようただビッコは引かないように気を付けながらユックリユックリ、やっと稲毛海浜公園に帰ってきてまた東詰めまで行き折り返してきた、痛みはズーと続いてはいたが歩くまではいかなかったが、終わってからストレッチでしっかり伸ばしてやった時はかなり痛かった。

今日まで完全休養＋ウクレレ演奏会

ウクレレ演奏中の風景

　　カテゴリーはランニングにしていますが全く走る事とは関係ありません、ただ痛んでいた左ふくらはぎも丸４日走らなかったおかげで大分良くなってきたようです、明日あたりから少しずつ走れるようになればいいなと思っている。
　　走れなくても色々やる事があります、昨日は地元マスターズの支部長会、事務局パシリのサンミゲルは朝早くから会場に行き資料や配布書類の印刷仕分けなど働いていた、また奥さんの動かなくなった時計の電池やベルトをヨドバシカメラで買って来て交換とか、倅の自転車のブレーキブレーキワイヤーを１００均で買って来て取り換えとか家庭内でもパシリとして働いていた。




　　　　　　　　　　　　　　　
会場の「ホートプラザちば」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回で１７回になるそうです


　　　　　　　　　　　　　　　
会場のセッティング開始　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乾杯の挨拶


　　　　　　　　　　　　　　　
我々が演奏したナカプエオ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒロ　ハナカヒ




　　今日は早朝といっても９時くらいからですが「第１７回レフアの会千葉地区演奏会」のパシリとして会場の設定、今回は持ち込みの機材は少なかったので楽だった、我々のグループが演奏して歌ったのは「ナカプエオ」これは男性フラが入ってくれ華やかでした、そしてもう1曲は「ヒロ　ハナカヒ」という曲でした、サンミゲルもウクレレを習い始めてもう５年半経ちましたが全く上手くなりません、もともと音痴なので仕方がないのですが、娘に言わせるとそれ以前の問題でリズム感が全くないと言われています、なにくそとメトロノームを買って練習したがすぐに挫折、上手くなることは諦めていかに上手く誤魔化すかに集中することにした、こちらの方はいくらか上達したような気がする。

　　明日から少し走ってみる。