浜田川コース、超スロー

浜田川

　　昨日の朝外に出たら冷たい風が強く吹いていた、この寒さではまた足を痛めてしまうかもしれないと思い走らなかった。
　　今日はその分も取り返そうと浪花橋コースを目指すつもり、半袖に七分のタイツで颯爽と外に出た、風も無く暖かい走るのには最高の条件だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めると全く足が動かない、自分でも「エエーどうしたんだろう」と思うくらい、東跨線橋に出ても動きは悪いままで入りの１Ｋは８分近くかかっていた、そのうち何とか動くようになってくるだろうといつものコースを走る、横水路まで来てもあまり調子は変わらなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋はくぐらず


　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋





　　浪花橋コースに行くつもりだったので浜田川緑地左岸へと入っていく、しかし４Ｋ辺りになっても足は動かないし吐き気もしてきた、この状態ではとても１５Ｋは無理だしヘタすると歩くようになってしまうかとも思った、走るコースを浜田川コースに変更して途中歩くようになることも覚悟した、海浜大通りまで出てメッセ大橋を渡り帰りは浜田川緑地右岸へと入っていく、４Ｋ以降ペースを落としたおかげで吐き気は無くなりいくらか動き出す、とは言ってもキロ６分半くらいがやっとだ、でもこの調子なら歩かないで済みそうだと思いながら走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の台公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号の幕張歩道橋を渡って旧道から茶屋坂へと入っていく、普通だとこの辺りからペースが落ちるのだが今日は逆だった、気持ち良く坂を登りその後の西の谷跨線橋の登もペースは落ちなかった、後は西に向かい家に帰るだけ暖かかったのでユックリ走っていても寒くは無かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１４１bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　本当にスロージョッグだった