海浜ＭＣ練習会、１ヶ月ぶり

茜浜緑地折返し付近

　　１月に緊急事態宣言が出て今日までの予定だった、しかしもう１ヶ月延長されてしまったが今後の練習会をどうしようかという事で緊急に練習会開催となった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワラワラと集まった


　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフ


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面





　　１０人くらい集まって1ヶ月ぶりの練習会となった、みんな周回コースを走るがサンミゲルだけは茜浜緑地１５Ｋコースに行くことにした、今日は暖かく風も無いので走るのには絶好のコンディション、１人でも入りの１Ｋは６分０４秒とかなり速く入って行けた、ただ１Ｋまでが早すぎて次の１Ｋはやっと６分を切れただけ（情けない）、取り敢えず２Ｋチョイの美浜大橋で定点写真と折り返し方面の写真を取り先に進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
湯楽の里付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木とアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
金持ちの市の海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貧乏な市の海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡り茜浜緑地へ





　　１Ｋ過ぎから一応キロ５分台に入ってきた、１人なので自分がペースを作らなくてはならない、美浜大橋からの下りでスピードを上げられるかと思ったがダメ、なかなか上がらないペースにイライラしながら走っていた、４Ｋを過ぎてやっとキロ５分３０秒を切ってきたので一安心、このまま最後まで３０秒を越えないように頑張ろうと思いながらひたすら海浜大通りを西に走り６．５Ｋで霊園入口に着いた、少し霊園内を走り菊田川にかかる橋を渡り茜浜緑地へと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
緑地内を戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りまで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
１０Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで来た





　　茜浜緑地の細かい登り下りのある遊歩道を必死に走る、一応タイムはキロ５分２０秒台を確保している、折り返しに来て帰りを頑張れば久しぶりに１５Ｋで１時間２０分を切れるかもしれない（実際はそれほど甘くなかった）、いつもの事だが海浜大通りに戻った８Ｋから９Ｋまでがペースを落としてしまう、今日も辛うじて２９秒とやっと３０秒をクリアーした、そこからはすれ違う人が引いてしまうような顔をしかめヒイヒイ言いながら走った、もう周りなんか気にする余裕は全く無かったおかげで前から来るジョガーがコースを空けてくれた。





　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点





　　ＺＯＺＯマリンスタジアムの前あたりからはもう全力、でも頑張っていたおかげでペースはキロ５分１０秒台に入ってきた、こうなったら何としてでも頑張って久しぶりに良いタイムで走ろうと思った、美浜大橋に向かう坂の登りでもタイムを落とさず橋からのラスト２Ｋを４分台でと頑張る、しかし現実はそれほど甘くなく０４秒と０１秒で５分は切れなかった、それでもこのところかなりよく走れるようになったので満足な練習だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
三陽メディアフラワーミュージアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　密を避けるため


　　　　　　　　　　　　　　　
小声でこじんまり？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒だけはしっかり





　　ダウンをゆっくりやってブルーシートまで戻ってきた、密を避けるためブルーシートは２枚で１枚は荷物を置くスペース、小声でこじんまりと小１時間で済ませようとしたが何せ老人ばかり、話し声はだんだん大きくなってシートをあちこち動き回る、マアその分アルコール消毒はたっぷりしたので良しとする、周りを見るとみんな自粛疲れのためか今までにない人出、ここの芝生でこんなに人がいるのは初めてだ、もうそろそろ限界に近づいてきたのかもしれない、我々の練習会も緊急事態宣言が出ている間は自粛しようということになり、取り敢えず３月７日に練習会をしてその先のことを決めようということになった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２１分１５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分２３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２３～２０２）　平均１５５bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり昨日の心拍数は狂っていたようだ