なんちゃってインターバルその２

ＪＲ沿いのあじさい

　　今一やる気が出ないがサボると後でかなり落ち込むので気分転換になんちゃってインターバルをしようと支度をした、風が結構あるので少し迷ったがやはりなんちゃってインターバルをすることにした、今日は３Ｋ＋２Ｋ＋１Ｋインターバルは８００ｍと４００ｍにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急坂を登ってすぐ


　　　　　　　　　　　　　　　
ここがスタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いを走る


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０．９Ｋ、ここで１Ｋ





　　まずはアップでコースの下見、スタートは東跨線橋手前のー０．１Ｋ地点ログハウス前だ、ＪＲ沿いを東に向かい鉄炮塚跨線橋を越えて０．９Ｋ地点で１Ｋになる、さらに先に走っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．４Ｋ、ここで折返し


　　　　　　　　　　　　　　　　
２Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール地点





　　１．４Ｋの折り返し地点まで来てコースを戻る、帰りがけに１００ｍの流しを５本入れてみる、１度家まで戻りカメラを置いてスタート地点に向かう、１本目は３Ｋイヤーきついきつい、１．５Ｋ走ったところで止めたくなった、３Ｋの目標は１５分丁度だったが入りの１Ｋから遅れ気味、必死になって走るが足がついて来ない結局目標を２０秒ほど上回ってしまった、もう止めようかと思ったが２Ｋは意地で走った、これも１０分以内との目標だったが達成できず、ラストの１Ｋも５分を切れなかった、本当はその後も８００ｍ・６００ｍ・４００ｍ・２００ｍ・１００ｍとやるつもりだったが３本で精魂尽き果てた、ジジイにはなんちゃってでもかなりきついインターバルだった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　（あまり意味が無いが）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．３２７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２２分１６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２１６）平均１４９bpm

　　　　　　　　　　　　　　　３K　　　　　　１５分２０秒０４
　　　　　　　　　　　　　　　２K　　　　　　１０分１３秒２２
　　　　　　　　　　　　　　　１K　　　　　　５分０１秒８５　でした