浜田川コース＋砂浜（300✕＋100）✕10

幕張の浜（人口浜）

　　今日は昨日よりかなり暖かくなり風も弱いというので今月初の砂浜ダッシュをすることにした、やる気はあるのだが足の方が言う事をきいてくれるか心配、もちろんタイツ姿で上は一応半袖のウインドブレーカーを着て行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　着替えて外に出ると思ったより風は吹いていた、海は大丈夫か心配したがなるようになれと走り始めた、東跨線橋の上に来るとどうも南西からの風のようだ、往きは向かい風だが寒くは無い、アップのつもりでいつものコースをいつものように走って行ったが浜田川緑地の５Kでは昨日より早かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム前の広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　砂浜に出る


　　　　　　　　　　　　　　　
海は荒れ気味　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山が見える


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　光る海





　　ＺＯＺＯマリンスタジアムを回って幕張の浜に出る、南からの風なので往きも帰りも横風で影響は少ない、西からの風もそれほど気にならない、まずはコース作りで５０ｍ・３００ｍ・５０ｍと印を付ける、波打ち際のなるべく締まったところを走ることにした、１本目からヒイヒイ言いながら走る、幸い周りには人はいないのでどんな顔をして走っても見られる心配はない、途中６本目で止めようかと思ったが何とか１０本、タイムは１分２０～２５秒だったが２５秒が４回もあった、砂浜だけで４Ｋ以上走ったことになる（後で調べたら５Ｋは走っていた）。





　　　　　　　　　　　　　　　
東に向かうコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西に向かうコース


　　　　　　　　　　　　　　　
砂浜の向こうにＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋から土手を下る


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号手前のゴルフ練習場





　　砂に足を取られながら何とか１０本、しかしここから帰るのも後６Ｋ以上走らなくてはならないしかも登りが多い、ＺＯＺＯマリンスタジアムに戻ってメッセ大橋を渡り土手を下って浜田川緑地右岸へと入って行く、ロードに戻ってダウンとはいえいくらかスピードが戻った、浜田川緑地など平らな所は良かったがそこから先が大変だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張操車場


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　帰れは途中からガターとペースが落ちてしまった、マアダウンなのだから別に問題はないのだが、歩道橋を登り坂を登り跨線橋を登ってやっと登りは終了、ＪＲ沿いの道をゆっくり家に向かって走る、そういえば前ほど足にきている様な感覚は無い、いくらか足に力が出来てきたのかナー、そんな甘い話は無いだろうがこれからも時々砂浜ダッシュをやってみようかな。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１７．０９１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４８分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１９秒／Ｋ（あまり意味は無い）
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１０２９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０７～２４０）　平均１５８bpm
　　　　　　　　　　　　　　　砂浜　（３００＋１００）✕１０　　１分20秒～25秒