浜田川
昨日は何とか走れたので今日はどうかと思って朝起きた、まだ腰の具合は芳しくなく痛みが残っている、それでも走れないほどでは無いのでロキソニンゲルをたっぷり摺り込んで着替えた。
今日のスタイル 東跨線橋
撮り鉄たち 新定点写真
畑の道から富士山 １４号幕張陸橋
寒くないようにしっかり着込んで外に出た、ちょっと風を感じるが土曜日ほどでは無いのでそのままスタートする、足は意外と軽くて動きは良い、後は腰に問題が出なければ良いのだがと思いながら東跨線橋へ、跨線橋では今日も撮り鉄たちが７、８人カメラを構えて列車の到着を待っていた、みんな高校生くらいの子供たちだったそういえばもう冬休みに入っているもんな、良く晴れているので畑の道から富士山がきれいに見えている、そこから阿武松部屋の前に出る、初場所も近いので稽古を終えた若手の力士が半袖半ズボンでウロウロしていた。
横水路 浜田川緑地右岸
メッセ大橋と海浜大通り 浜田川緑地左岸
入りの１Ｋは６分台で入れたがその後はそれほどペースが上がらない、いつものコースをノタクサと走り浜田川緑地右岸へと入っていった、なんだか腰の痛みは奥の方で少し残っているようだ、無理はしていないので痛みは大きく出ては来ないが何となく気になる、おかげでペースは乱高下している、キロ６分を挟んで行ったり来たりウエアーも着込み過ぎてしまったようで走り辛い、今日くらいなら上はともかく下はロングタイツで十分だった気がする。
１４号幕張歩道橋 茶屋坂
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
浜田川緑地左岸から県道１５号に入り１４号幕張歩道橋を渡る、ここからは坂が多くきつくなるコース、思った通り７Ｋから８Ｋは６分１５秒まで落ちてしまった、でもその後何とか頑張れてタイムを取り戻した、このコースでは珍しく往きの５Ｋより後半の５Ｋの方が２分以上早かった、走っていていくらか走り方が良くなってきたような気がするのは自分だけの思い違いか。
今日のデータ
距離 １０．４０Ｋ
時間 １時間０４分０２秒
ペース ６分０９秒／Ｋ
ストライド ８８㎝
カロリー ５２５Kcal
心拍数 最高１５４bpm 平均１３０bpm
