ウッドデッキ
昨日は疲れすぎてブログを書けなかった、今日は朝起きたら腰が痛くて体を動かせない、まるでギックリ腰になったみたいな感じ、時間とともに少しずつ動かせるようになった、昨日履いたシューズはワークマンのプレート入り、反発力が強すぎて腰に負担がかかったみたいだ。
昨日のスタイル 野外音楽堂
草野排水機場 砂浜プロムナード
公園西詰 直線中央
昨日の海浜MCの練習会は忘年会を兼ねた反省会、１０人以上集まるので会場探しが難しいという事で、去年と同じくブルーシートでの忘年会となった。
でもその前の練習会で汗をかかなくては、前日と同じで１人で走り始める、忘年会があるので３周は無理なので２周と２Kを走ることにした、そんなに頑張っていないのに前日とほとんど変わらないペースで１周目を終えた。
ウッドデッキ 公園東詰
東詰からの海 アクアリンクちば
１周目の海浜大通り ２周目の海浜大通り
１周目はプール入口の信号に引っかかったので土手の上を走ったここなら信号は無視できる、２周目に入ると結構足が動いてペースが上がった、ワークマンのシューズは反発力が強く知らないうちにスピードが上がっているようだ、自分ではそれほど頑張っているつもりは無いのにタイムはかなり速くキロ５分半を切って走っていた、これが翌日腰に来た原因だ。
定点写真 白砂海岸と東京湾
サア反省会兼忘年会 まずは喉を潤す
１２Kを走った後ユックリ１Kのダウンをする、その後ブルーシートに戻り体を拭き着替える、前日と違って陽が出ているので暖かい、Tシャツ１枚でウロウロしていても寒くなかった、さて忘年会の始まりです、長老の作った資料の説明を聞きながらさっそくのどを潤す、今日は５００の缶をワンケース買ってきたのでたっぷり飲めた（たぶん余らせたと思う）、仲間がだいこんの漬物を持って来てくれたがこれが美味しかった。
１ケース買った おにぎり付き
少しずつ増えていく
だいぶ増えた 宴も闌
漬物をおかずにおにぎりを食べお腹もいっぱい、ビールもしっかり飲んで午後１時前にお開きとなった、かなり飲んだので家に帰ってきてシャワーを浴びたらもう何もやる気にならなかった、大河ドラマは見ないので早めに寝てしまった。
昨日のデータ（本練習のみ）
距離 １２．０３K
時間 １時間１０分１９秒
ペース ５分５１秒／Ｋ
ストライド ９２㎝
カロリー ６３２kcal
心拍数 最高１６０bpm 平均１４３bpm
今日は朝起きたら腰が痛くて痛くて、走るのは無理かと思っていたが時間が経つと何とか動けるようになった、無理して走らなくても良かったのだがユックリ走っておいた方が治りも早いと思い支度をした、朝から良い天気だったがゆっくりなのでウエアー上下とネックウオーマーをつく手走り出す。
今日のスタイル 地元の馬頭観音
ハミングロード 菜々の湯
京成の地下道 中央公園横の坂
走り始めは腰が心配で本当にユックリ、地元の馬頭観音に腰が早く治るようにお願い（効き目があるかは判らないが）、ハミングロードまで来るとやっとスロージョッグになってきた、途中にあるスーパー銭湯の「菜々の湯」に行きたいところだがコロナが怖くてまだ行けない、昨日の疲れは腰だけだったようで他は何ともない、たった４Kの短いジョッグだったが体が温かくなったので良しとする。
今日のデータ
距離 ４．３２K
時間 ３２分１１秒
ペース ７分２７秒／Ｋ
ストライド ７４㎝
カロリー ２２２kcal
心拍数 最高１３９bpm 平均１２９bpm
