ライブグッズ

昨日、届いてた。
Ｔシャツは、上半身ブタの私には、Ｍで正解。
以前のＭは少しデカかっったけど、Ｓはちょっとピチピチだったから。。。

バッグは、値段の割りにがんばっていると思うけど、ちょっと薄い。普段のジム使いには、、、かな。でも、使おうか。

タオルは、普通のを。

10周年突入記念だから、今回は、ツアーＴシャツを着て参戦しようかな。

※カテゴリーが、ポルノのことと読んだ本がほとんど同じ数になってきた。。。
頑張って、ポルノの記事を書かなくっちゃ。

「回転木馬」を読んだ

回転木馬 柴田 よしき 祥伝社 このアイテムの詳細を見る

「観覧車」の続編。それなりに。。

「どれくらいの愛情」を読んだ

どれくらいの愛情 白石 一文 文藝春秋 このアイテムの詳細を見る

三本の中編と書き下ろした長編が1冊の本になっているから、結構読み応えありで、通勤バッグの中では重たかった。。。
以前読んだ「私があなただったら」を加えた5作が一つのもの（作品群）だ
そうだ。

福岡を舞台にして地名がたくさんでてくる小説たち。どれもそれなりに面白かった。

小説も、あとがき7ページを読んでもわかるけど、この作者には、たくさんの思いがあって、それを多くの言葉にしたいんだろうなって思った。

ＦＣＵＷ３

参戦決定！うれしい。

フリージム

今日は、有酸素を中心に。
軽く準備体操の後、背筋10回・腹筋15回×３セット

エアロボート　10分　1892m　93.3kcal　すごい！最高記録。
先生に、「最近ボートの距離数がかなり伸びて、消費カロリーも多くなっているんですけど」って言うと、「引く力が強いと距離もカロリーも出ますね。でも、結構、腰に負担がくるから、ほどほどに」って。。「はい」
でも、週１も来れない時、しんどいなって思う時は、1000mそこそこ、50kcal余りって時もあったから、すごい進歩。着実に距離が伸びているもの。

お水を2杯飲んで、エアロバイクを。これも先生に聞いて、減量コースだと年齢で判断してある一定以上の負荷にならないから、消費カロリーを上げたいのなら、定脈拍（だったっけ。。）ですると、その心拍数まで負荷が上がるし、途中での変更もきくからと、今日は、定脈拍コースで40分。目標心拍数を125に設定。
負荷（ワット）は、前半120まで上がったりしたけど、110前後かな。後半は100を切るぐらいで心拍数が125前後に安定。やっぱり、こっちの方が汗の出方が半端じゃない。久しぶりに腕の汗を拭きながら、ひたすら漕ぐ。だから、今日は本が読みづらく、中間頃と後半の落ち着いた頃に少しだけ。。
40分　16.1km　241.1kcal　ご飯1杯半もしくはハンバーガー１個分を消費。　いつもより40ぐらい多い。10分あたり50だったのが60kcal。10分で10kcal違うのって大きいかも。

ストレッチをして終了。300g減。
アキヒトじゃないけど、食べるから、これだけ運動しても体重はトントン。。
目標体重にはほど遠い。。でも、健康的かも。

「Ｗｉｓｈ」を読んだ

Wish 小手鞠 るい 河出書房新社 このアイテムの詳細を見る

書架にまだ読んでない本を見つけたので即借りたけど、
うーん、まあまあかな。。

「長い予感」を読んだ

長い予感 小川内初枝 光文社 このアイテムの詳細を見る

紗絵の最初の二話はまあまあで、千春の二話で引き込まれ、紗絵の三話目で話がまた繋がって、書き下ろしの最終話、いいんだけど、少し物足りなかった。

この人の作品、他のも読んでみよう。

今日のジムは、

みんなで準備体操の前に、チューブ1種、ダンベル2種×2セットを。
準備体操の後は、オールアウトをして決めた負荷（レッグエクステンション：30kg、バタフライマシン：17kg、レッグカールマシン：27kg、ラットプルダウンマシン：24.5kg、レッグエクステンション：36kg、バイセプスカールマシン：12kg、ボディツイスティング：20kg、トライセプスエクステンション：15kg）で、エスカル6種　10回×2セットを。
ラットプルダウンは、もうひとつＵＰする予定だったけど、実際やってみたら29.5kgは無理だった。。。ボディツイスティングの20kgも結構きついので8回に。
でも、シェイプコースは、この負荷を1段階下げたものを15回するんです。。

背筋10回・腹筋15回（今日から傾斜度UP）×３セット　お水を1杯

残った時間をエアロバイク減量コース15分　5.9km　79.5kcal

みんなでストレッチをして終了。400g減。

昨日、久しぶりにカレンズへ行って、いっぱいパンを買ってしまって、とろけるドーナツ1個、タラコフランス1本余り、バゲットのフレンチトースト1/2、ミニクロワッサン1個食べたせいか、昨日のジムのときと比べると400g増えていた。やっぱり、炭水化物は太る元だ。。
でも、やっぱりカレンズのタラコフランスは、メチャ美味しい。ちょっと遠いし、土日しか行けないから、なかなか買いに行けないけど、これが帰り道にあると、絶対、ブタになる。。。
（今も昨日のクリームパンが半分残っていたから、ぺロリ。美味しい）

フリージム

軽く準備体操をして、エスカル5種　15回×3セット　
先週オールアウトでひとつ重いのをやったせいか、軽く感じられた。“続けること”ってすごい。

背筋10回・腹筋30回×２セット　2回目から20回を超えるとしんどくなってきたので、3セット目は、時間を置いて、ダンベル3種×２セットの後で。お水を1杯。

エアロボート　10分　1390m　64.9kcal　ちょっと伸びなかった。。

エアロバイク減量コース40分　12.7kcal　211.9kcal　40分が長く感じる。
「ひとり日和」を2/3読む。

ストレッチをしてお水を1杯飲んで終了。300g減

妹が退院して1週間もしないうちに再入院。薬のせいで免疫力が低くなっているから、熱が出やすいらしい。職場の冷房もかなり堪えたみたい。。
「無理せんとな」と言うと、今度はゆくっり養生しようかなって。
ぼちぼち病気と付き合っていかなくてはね。

「ひとり日和」を読んだ

ひとり日和 青山 七恵 河出書房新社 このアイテムの詳細を見る

芥川賞受賞作ですね。
それなりに読みました。

どっちかというと、直木賞受賞作の方がぴったりくる私です。。

「空中ブランコ」を読んだ

空中ブランコ 奥田 英朗 文藝春秋 このアイテムの詳細を見る

いやいや面白かった。一気に読んだ。

これで直木賞だったんですね。

イン・ザ・プールと町長選挙も読まなくっちゃ。

家族で焼肉

ここ、一度来たかったんだ。安くて美味しい。
っていうか、お肉の味はさっぱり系!?

マー君は、タレをかけたご飯をパクパク。ウーロン茶の氷をボリボリ。
これから、家に「焼肉のタレ」を常備しておきます!?

3人がビール飲んで、大人6人で14700円でした。

第12回内子座文楽

今年を逃すと1年待たないといけないと、急遽内子座文楽のＨＰへアクセスしたのが8月初め。向正面桟敷席のイス席（松)がいいけど、なければどの席でもいいからと申し込んだところ、最初のメールは、完売だったけど、8/4に1つキャンセルがあったのでとお電話をいただいて、即、申し込み。振込み用紙を送ってもらって、チケットが送られてきたのが8/8。

そして、今日、6時に家をでて、通勤割引を使いながら内子へ着いたのが8時半過ぎ。
駐車場へ車を置き、まずは内子座へ。大勢の人が準備中。
帰りは、すぐに帰らないといけないので、鏡開きまで、町並みを散歩してくることに。



木造でおしゃれなコテージみたいな内子中学校。昔（作曲家となった光さんを小説に書いた頃）、大江健三郎さんの講演を聞いた時、知り合いの建築家に頼んで、木造の六角形の音楽室を作ってもらったって聞いたので、一度見てみたかったんだ。これてよかった。


9時20分から、町長の挨拶と人間国宝鶴澤清治（三味線）と吉田文雀（人形）らの鏡開き。


ひとまず中へ入って、開演前の中の様子を。
１階桟敷席（マス席）は、結構狭い。イス席にしといて正解。パイプイスだけど、背もたれもあるしね。舞台と共に太夫や三味線もよく見えるし、トイレへも近い。（２回目の休憩の時の行列にびっくりした。。）


豊竹呂勢大夫は、男前。語り、がね。正統派って感じかな。
豊竹咲甫大夫は、楽しい。この人の時が一番眠くならなかった!?

文楽人形は、９頭身、10頭身ぐらいだから、とても綺麗。衣装も絢爛豪華でした。
今度は、大阪の国立文楽劇場へ行きたいな。

やって来ました

今から鏡開き

フリージム

軽く準備体操の後、背筋10回・腹筋30回×２セット
ダンベル３種の後、背筋10回・腹筋30回×１セット　お水を１杯。

今日は、早く帰るため、エスカルなし、エアロボートなし。
イヤホンを忘れたので、Shuffleなしで、ＴＶのなでしこサッカーを見ながら、エアロバイク　減量コース４０分　13.5km　221kcal

ストレッチをして終了。200ｇ減。

車の中では金をかけてのソフトを見ながら帰宅。

現在、6回の表2-1。頑張れニッポン。