ようやく、ゲット！
まず、エアロミルを１５分 1.41ｋｍ 44kcal
準備体操のあと、体力測定の結果を返してくれる。
エスカル６種 １５回×３セット、ダンベル２種
腹筋・背筋 ２０回×２セット
エアロボート １０分 1171ｍ 57.1kcal
最近、なまけていたから、しんどい。
ストレッチの前に総評。私の結果は、
体力測定 筋力：４ 瞬発力：３ 敏捷性・協応性：５ 平衡性：３ 柔軟性：３ 心肺持久力：５ 筋持久力：５
形態測定の形態指数 肥満度：－5.4％ ローレル指数：136.4 体脂肪：書けません。。前回より1.8％アップ。「なぜ 減らずに増える 体脂肪」食事かな。間食かな。。今、職場のお菓子が切れているから、このまま補充せずにがんばってみようか。。でも、口寂しい。。。
ストレッチをして、終了。 200ｇ減。
準備体操のあと、体力測定の結果を返してくれる。
エスカル６種 １５回×３セット、ダンベル２種
腹筋・背筋 ２０回×２セット
エアロボート １０分 1171ｍ 57.1kcal
最近、なまけていたから、しんどい。
ストレッチの前に総評。私の結果は、
体力測定 筋力：４ 瞬発力：３ 敏捷性・協応性：５ 平衡性：３ 柔軟性：３ 心肺持久力：５ 筋持久力：５
形態測定の形態指数 肥満度：－5.4％ ローレル指数：136.4 体脂肪：書けません。。前回より1.8％アップ。「なぜ 減らずに増える 体脂肪」食事かな。間食かな。。今、職場のお菓子が切れているから、このまま補充せずにがんばってみようか。。でも、口寂しい。。。
ストレッチをして、終了。 200ｇ減。
手に入らない。。昼休みにツタヤへ行ったけど、ない。。
意を決して!?レジで尋ねると、「明日、入荷予定です。４冊入って２冊が予約なので、予約されますか？」とのこと。思わず、「はい。予約します」と。。明日の昼休みに取りに行くことになった。
夕方、違う本屋さんへ行ったけど、ない。。早く、読みたかったのにな。残念。
ＤＶＤの方は、22％オフに負けて、アマゾンで予約してある。昨日メールが来たけど、3/28発送で3/31－4/1到着予定だと。。。遅い！もうしばらく辛抱、辛抱。
意を決して!?レジで尋ねると、「明日、入荷予定です。４冊入って２冊が予約なので、予約されますか？」とのこと。思わず、「はい。予約します」と。。明日の昼休みに取りに行くことになった。
夕方、違う本屋さんへ行ったけど、ない。。早く、読みたかったのにな。残念。
ＤＶＤの方は、22％オフに負けて、アマゾンで予約してある。昨日メールが来たけど、3/28発送で3/31－4/1到着予定だと。。。遅い！もうしばらく辛抱、辛抱。
ようやく、娘の引っ越し先が決まり、今日見てきた。当初、２５日に入れればと考えていたけど、いろいろあって２９日に延ばし、それもちょっと無理で３１日になった。それまで、荷物はコンテナで預かってもらっている。月末は私もダンナも仕事を休めないので、３１日は娘一人で引っ越し作業をしなくてはいけない。とはいっても、業者さんがセッティングしてくれるんだけどね。２９日だと、違う空き部屋に荷物を運び入れるだけになるので、契約の中に当日の作業も入っているヤツだから、部屋が完全に空いてから荷物を運び入れる方が楽だしね。
先々週に、娘が初めて高速道路を運転して、内示をもらいに行き、ようやく赴任先がわかり、そのままドライブ。勤務先や宿舎の建物を外から眺め、どの道を通れば家まで近いか調べながら帰ってきた。１６０キロあまりで３時間かかって、高速代が５０００円あまりだったかな。
そして、先週も違う道を試しながら、再びドライブ。その道だと１４５キロぐらいで２時間４５分で着いたけど、山道でアップダウンが多く、若葉マークには走りづらいから、少し遠回りでも川沿いの道がよいだろうと、帰りは違う道を通った。
だから、今日も行く時は、その道を復習しながら行った。でも、地元の人は先週走った道を使うということなので、帰りは再びその道に。高速代は４１００円。
独りでも道を覚えて運転できるようにと、３週連続の長距離ドライブは、結構疲れた。。車が軽だしね。
３１日には、独りで運転して行くことになる娘。まだ、車に乗りだして１ヶ月あまりなので、ちょっと心配だ。
先々週に、娘が初めて高速道路を運転して、内示をもらいに行き、ようやく赴任先がわかり、そのままドライブ。勤務先や宿舎の建物を外から眺め、どの道を通れば家まで近いか調べながら帰ってきた。１６０キロあまりで３時間かかって、高速代が５０００円あまりだったかな。
そして、先週も違う道を試しながら、再びドライブ。その道だと１４５キロぐらいで２時間４５分で着いたけど、山道でアップダウンが多く、若葉マークには走りづらいから、少し遠回りでも川沿いの道がよいだろうと、帰りは違う道を通った。
だから、今日も行く時は、その道を復習しながら行った。でも、地元の人は先週走った道を使うということなので、帰りは再びその道に。高速代は４１００円。
独りでも道を覚えて運転できるようにと、３週連続の長距離ドライブは、結構疲れた。。車が軽だしね。
３１日には、独りで運転して行くことになる娘。まだ、車に乗りだして１ヶ月あまりなので、ちょっと心配だ。
体力測定の最終日。先週の分もしたから、ほとんどトレーニングできなかった。遅れて行ったし。。それに、最近、すごく疲れる。階段を上るとすぐ足がだるくなるし、動悸も。正月ごろまでと比べるとずいぶん体力が落ちている気がする。その結果が不整脈かな。そういや、最近、心臓の存在を感じることが多い。今日の最後の血圧測定でも、脈拍数、33。半分とんでいる。。仕事が落ち着いたら、精検行こうかな。
不整脈もコレステロールもストレスがあると高くなるみたい。自分では意識してないけど、かなりきているのかも。家もなにかと忙しかったしな。
で、今日の結果。まずは、肺活量。３４４０ｃｃ。前回とほぼ同じ。垂直とびは、前回と同じ３３ｃｍ。閉眼片足は、４２秒。前回３１、前々回５７。４分の人も居るのに。。上体おこしは、３０秒間に２３回（もう少しで２４回）。前回が２１で前々回が２０回だから、順調に増えている。
二人組みでマッサージなどをして、ストレッチで終了。全然汗をかかなかったけど、２００ｇ減。
不整脈が気になりだしてから、なんかしんどい。気のせいかな。心臓が重くるしいカンジ。深呼吸が必要になる。
不整脈もコレステロールもストレスがあると高くなるみたい。自分では意識してないけど、かなりきているのかも。家もなにかと忙しかったしな。
で、今日の結果。まずは、肺活量。３４４０ｃｃ。前回とほぼ同じ。垂直とびは、前回と同じ３３ｃｍ。閉眼片足は、４２秒。前回３１、前々回５７。４分の人も居るのに。。上体おこしは、３０秒間に２３回（もう少しで２４回）。前回が２１で前々回が２０回だから、順調に増えている。
二人組みでマッサージなどをして、ストレッチで終了。全然汗をかかなかったけど、２００ｇ減。
不整脈が気になりだしてから、なんかしんどい。気のせいかな。心臓が重くるしいカンジ。深呼吸が必要になる。
引っ越しの作業中も最後までＴＶをつないでもらって、野球を観ていた。でも、タイムアウト。７回までしか観れなかった。で、引っ越し業者のトラックが去った後、急いで電気屋さんへ。居る居る。大型プラズマＴＶの前で２０人近くが観戦中。それに混じって、９回表の福留の一打から観戦。イチローが回り込んでホームイン。これで、優勝へ一歩近づいたね。そして、歓喜の胴上げ。
この瞬間を迎えることができたのも、イチローの「最も屈辱的な日です」という言葉があったからではないかと思う。ほとんどＴＶを観ないので、あまり今回の大会に熱心でなかった私だけど、あの言葉、あのイチローの表情によって彼の想いを強く感じた。そして、準決勝進出が決まったことを純粋に喜ぶ姿にも。
世界のイチローが有言実行する姿。この大会にかける熱い想い、言葉がチームを最高の状態に持っていったんだと思う。
ヒデと何が違うんだろう。今までは、よく似たタイプだと思っていたけど、今回のイチローを見て、ヒデにまだ足りないものをイチローは身につけていたんだと思った。そして、マツイがいないことがよかったのかも、とも。
ＷＣで、ジーコＪＡＰＡＮは、どんな結果を見せてくれるのか。ヒデは。。。
この瞬間を迎えることができたのも、イチローの「最も屈辱的な日です」という言葉があったからではないかと思う。ほとんどＴＶを観ないので、あまり今回の大会に熱心でなかった私だけど、あの言葉、あのイチローの表情によって彼の想いを強く感じた。そして、準決勝進出が決まったことを純粋に喜ぶ姿にも。
世界のイチローが有言実行する姿。この大会にかける熱い想い、言葉がチームを最高の状態に持っていったんだと思う。
ヒデと何が違うんだろう。今までは、よく似たタイプだと思っていたけど、今回のイチローを見て、ヒデにまだ足りないものをイチローは身につけていたんだと思った。そして、マツイがいないことがよかったのかも、とも。
ＷＣで、ジーコＪＡＰＡＮは、どんな結果を見せてくれるのか。ヒデは。。。
娘が２年間住んだ部屋。１Ｋで家賃73000円とちょっと高かったけど、ＪＲ、地下鉄、私鉄と三つの駅に歩いて５分足らず（信号を渡って地下にもぐれば雨の日もぬれず行ける！）、梅田にも難波にも三ノ宮にも直通で行ける、超便利な所だった。。駅前には大型スーパー、コンビニもお隣、ちょっと足をのばせば商店街。田舎モノには、うらやましい環境だった。ただ、国道に面しているので車の騒音はあったけどね。あっという間の２年間。ホント早かった。息子を連れてきて、一度は行こうと思っていたＵＳＪへも行かなかったな。
そんな都会とも今日でお別れ。四月からは、山村で新しい生活が始まる。頑張れ。
そんな都会とも今日でお別れ。四月からは、山村で新しい生活が始まる。頑張れ。
17日の仕事帰りに本屋へ寄ると、２冊あったので、きれいな方をレジへ。
まず、表紙の二人、いいですね。
そして、一番好きな写真は、４３ページの下、モノクロ二人のアキヒトかな。その下のピンクのアキヒトも。今までの雑誌、ピンクの衣装のが、少なかったと思うので。でも、ＤＶＤで、足るほど観られるよね。
武道館１日目、２日目、３日目が黒の革ジャンで、４日目が衝撃のピンク。千秋楽は、カメラも入るからまた皮ジャンかなって思っていたら、ピンクだったんだよね。黒系もカッコいいけど、このピンクが妙に似合っていた。「かわいいー」っていう声にもうなづけるぐらいに。。。
同じページの一番下、おなじみのニット帽とメガネのアキヒトも逆の意味？で好き。その左上のサングラスのハルイチがめちゃシブイのと対比して。
垣間見る素の姿とライヴでのアキヒトの落差の大きさ、歌っている時の真剣な表情とＭＣでのカミカミ、グダグダの落差が彼の魅力かな。やっぱり、ライヴでの彼らが一番好き。
早く、ＤＶＤを観たいし、ドキュメント写真集を観たい。あと１０日だね。
まず、表紙の二人、いいですね。
そして、一番好きな写真は、４３ページの下、モノクロ二人のアキヒトかな。その下のピンクのアキヒトも。今までの雑誌、ピンクの衣装のが、少なかったと思うので。でも、ＤＶＤで、足るほど観られるよね。
武道館１日目、２日目、３日目が黒の革ジャンで、４日目が衝撃のピンク。千秋楽は、カメラも入るからまた皮ジャンかなって思っていたら、ピンクだったんだよね。黒系もカッコいいけど、このピンクが妙に似合っていた。「かわいいー」っていう声にもうなづけるぐらいに。。。
同じページの一番下、おなじみのニット帽とメガネのアキヒトも逆の意味？で好き。その左上のサングラスのハルイチがめちゃシブイのと対比して。
垣間見る素の姿とライヴでのアキヒトの落差の大きさ、歌っている時の真剣な表情とＭＣでのカミカミ、グダグダの落差が彼の魅力かな。やっぱり、ライヴでの彼らが一番好き。
早く、ＤＶＤを観たいし、ドキュメント写真集を観たい。あと１０日だね。
三十五日。四十九日だと三月にまたがってしまうので、人間だと今日が法事かな。
娘と百合の花を持って参りにきた。ダンナは、昼から韓国戦のＴＶを観るため、私たちより一足先に。また、二組の家族とすれ違う。
娘と百合の花を持って参りにきた。ダンナは、昼から韓国戦のＴＶを観るため、私たちより一足先に。また、二組の家族とすれ違う。
ドックでゆっくり読んだ。
万年筆って、中学校の入学祝いに買ってもらったけど、我が子には、買ってやったころがない。だから、ぜんぜん、詳しくないんだけど、この本を読むと、万年筆っていいなって思う。一つでもこだわりが持てる人がうらやましい。もっと若いときに気がついたらよかったな。娘に買ってやろうかな。でも、使わなさそう。。
とっても暖かい優しい気持ちになれる小説。伊吹先生のクラスの子どもたちは、きっと素敵な大人になれると思う。どんなつらい時があっても決して人生を投げないだろう。こんな先生に会えたきみ達は幸せだよ。
万年筆って、中学校の入学祝いに買ってもらったけど、我が子には、買ってやったころがない。だから、ぜんぜん、詳しくないんだけど、この本を読むと、万年筆っていいなって思う。一つでもこだわりが持てる人がうらやましい。もっと若いときに気がついたらよかったな。娘に買ってやろうかな。でも、使わなさそう。。
とっても暖かい優しい気持ちになれる小説。伊吹先生のクラスの子どもたちは、きっと素敵な大人になれると思う。どんなつらい時があっても決して人生を投げないだろう。こんな先生に会えたきみ達は幸せだよ。
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1泊２日のドックは、3年ぶり。
体重は、6月より0.5アップ、前回の3年前より10ダウン。3,4年前がピークだったもんなー。
体脂肪率は、3年前より8ダウン。でも、まだまだ多い。脂肪肝はきれいに直っているから、内臓脂肪はだいぶ減ったと思うけど、皮下脂肪が。。。有酸素運動で頑張ろう！
で、今回アップしていたのがLDL-コレステロールと総コレステロール。ちょっとショック。太っていた3年前より随分多い。どうしてだろう。お肉が大好きだからかなあ。。善玉といわれるHDL-コレステロールも多いけど。。。
中性脂肪は、6月より減っているし、3年前の3分の1以下。よし、よし。
貧血は、相変わらずってか、赤血球系がおしなべて低い。赤血球数とヘマトクリットは多いけど。
肝機能は、6月とほとんど同じ値。3年前は、ちょっとかなり高かった。。だから、脂肪肝って。腹部エコーで見ると、肝臓が白くなっていた。フォアグラ状態。今は、ぜんぜんきれい？に黒く映っている。ダイエットのおかげ。
で、あいかわらず、心電図は「心室性期外収縮」判定Ｇ「精密検査を要す」。7年前に精密検査したけど、もう一度行っとくほうがいいかな。
それと、バリウムでよくひっかかる胃は、最初から胃カメラにした。これで4回目。でも、慣れない。カメラは苦手だ。入り口に近いほうに赤い斑点があって「表層性胃炎」。それと、今回初めて言われたけど、「胃粘膜下腫瘍」。心配ないだろうけど、1,2年後に胃カメラを受けたらいいとのこと。
それと、骨密度が境界線。カルシウムを取ってくださいとのこと。最近、牛乳をあまり飲んでないからなあ。ヨーグルトにしようかな。
オプションの脳のＭＲＩは、異常なし。脳の萎縮も梗塞もないとのこと。ホッ。若年性アルツハイマーだと言われたらどうしようと心配するほど、物忘れがひどい今日この頃。。これは、単に歳のせいだったんだ。。。
同じくオプションの血管の動脈硬化度を調べるやつは、同年齢の平均値だって。両手両足に血圧測定の時のようなもので圧迫して、脈の反発力？で調べるそう。不整脈だと、結果がでない場合もあるとかで、1回目はアウト。でも2回目はどうにかできたって。これ、保険がきかないから、3150円。
今回の結果、コレステロールが上がったいたのが意外。食事かな。お菓子の食べすぎかな。。ちょっと、控えてみよう。って、夕方、机の上だけでも片付けようと職場に寄ったら、置いてくれていたお菓子を全部食べちゃった。お菓子抜きも１日だけだった。。。
体重は、6月より0.5アップ、前回の3年前より10ダウン。3,4年前がピークだったもんなー。
体脂肪率は、3年前より8ダウン。でも、まだまだ多い。脂肪肝はきれいに直っているから、内臓脂肪はだいぶ減ったと思うけど、皮下脂肪が。。。有酸素運動で頑張ろう！
で、今回アップしていたのがLDL-コレステロールと総コレステロール。ちょっとショック。太っていた3年前より随分多い。どうしてだろう。お肉が大好きだからかなあ。。善玉といわれるHDL-コレステロールも多いけど。。。
中性脂肪は、6月より減っているし、3年前の3分の1以下。よし、よし。
貧血は、相変わらずってか、赤血球系がおしなべて低い。赤血球数とヘマトクリットは多いけど。
肝機能は、6月とほとんど同じ値。3年前は、ちょっとかなり高かった。。だから、脂肪肝って。腹部エコーで見ると、肝臓が白くなっていた。フォアグラ状態。今は、ぜんぜんきれい？に黒く映っている。ダイエットのおかげ。
で、あいかわらず、心電図は「心室性期外収縮」判定Ｇ「精密検査を要す」。7年前に精密検査したけど、もう一度行っとくほうがいいかな。
それと、バリウムでよくひっかかる胃は、最初から胃カメラにした。これで4回目。でも、慣れない。カメラは苦手だ。入り口に近いほうに赤い斑点があって「表層性胃炎」。それと、今回初めて言われたけど、「胃粘膜下腫瘍」。心配ないだろうけど、1,2年後に胃カメラを受けたらいいとのこと。
それと、骨密度が境界線。カルシウムを取ってくださいとのこと。最近、牛乳をあまり飲んでないからなあ。ヨーグルトにしようかな。
オプションの脳のＭＲＩは、異常なし。脳の萎縮も梗塞もないとのこと。ホッ。若年性アルツハイマーだと言われたらどうしようと心配するほど、物忘れがひどい今日この頃。。これは、単に歳のせいだったんだ。。。
同じくオプションの血管の動脈硬化度を調べるやつは、同年齢の平均値だって。両手両足に血圧測定の時のようなもので圧迫して、脈の反発力？で調べるそう。不整脈だと、結果がでない場合もあるとかで、1回目はアウト。でも2回目はどうにかできたって。これ、保険がきかないから、3150円。
今回の結果、コレステロールが上がったいたのが意外。食事かな。お菓子の食べすぎかな。。ちょっと、控えてみよう。って、夕方、机の上だけでも片付けようと職場に寄ったら、置いてくれていたお菓子を全部食べちゃった。お菓子抜きも１日だけだった。。。
ドックの帰り、本屋を２軒寄ったんだけど、「WHAT's IN」がない。。発売日一覧のとこに16日（田舎ですかから）って書いてあるのに。。。入荷してないのか、売り切れなのかがわからない。
明日、もう一度寄ってみます。早く観たい、読みたい。みんなのブログの情報で我慢、ガマン。
明日、もう一度寄ってみます。早く観たい、読みたい。みんなのブログの情報で我慢、ガマン。