フリージム

軽く準備体操をして、エスカル5種　15回×3セット　
先週オールアウトでひとつ重いのをやったせいか、軽く感じられた。“続けること”ってすごい。

背筋10回・腹筋30回×２セット　2回目から20回を超えるとしんどくなってきたので、3セット目は、時間を置いて、ダンベル3種×２セットの後で。お水を1杯。

エアロボート　10分　1390m　64.9kcal　ちょっと伸びなかった。。

エアロバイク減量コース40分　12.7kcal　211.9kcal　40分が長く感じる。
「ひとり日和」を2/3読む。

ストレッチをしてお水を1杯飲んで終了。300g減

妹が退院して1週間もしないうちに再入院。薬のせいで免疫力が低くなっているから、熱が出やすいらしい。職場の冷房もかなり堪えたみたい。。
「無理せんとな」と言うと、今度はゆくっり養生しようかなって。
ぼちぼち病気と付き合っていかなくてはね。