フリージム

軽く準備体操の後、背筋10回・腹筋30回×２セット
ダンベル３種の後、背筋10回・腹筋30回×１セット　お水を１杯。

今日は、早く帰るため、エスカルなし、エアロボートなし。
イヤホンを忘れたので、Shuffleなしで、ＴＶのなでしこサッカーを見ながら、エアロバイク　減量コース４０分　13.5km　221kcal

ストレッチをして終了。200ｇ減。

車の中では金をかけてのソフトを見ながら帰宅。

現在、6回の表2-1。頑張れニッポン。