今日のジムは、

みんなで準備体操の前に、チューブ1種、ダンベル2種×2セットを。
準備体操の後は、オールアウトをして決めた負荷（レッグエクステンション：30kg、バタフライマシン：17kg、レッグカールマシン：27kg、ラットプルダウンマシン：24.5kg、レッグエクステンション：36kg、バイセプスカールマシン：12kg、ボディツイスティング：20kg、トライセプスエクステンション：15kg）で、エスカル6種　10回×2セットを。
ラットプルダウンは、もうひとつＵＰする予定だったけど、実際やってみたら29.5kgは無理だった。。。ボディツイスティングの20kgも結構きついので8回に。
でも、シェイプコースは、この負荷を1段階下げたものを15回するんです。。

背筋10回・腹筋15回（今日から傾斜度UP）×３セット　お水を1杯

残った時間をエアロバイク減量コース15分　5.9km　79.5kcal

みんなでストレッチをして終了。400g減。

昨日、久しぶりにカレンズへ行って、いっぱいパンを買ってしまって、とろけるドーナツ1個、タラコフランス1本余り、バゲットのフレンチトースト1/2、ミニクロワッサン1個食べたせいか、昨日のジムのときと比べると400g増えていた。やっぱり、炭水化物は太る元だ。。
でも、やっぱりカレンズのタラコフランスは、メチャ美味しい。ちょっと遠いし、土日しか行けないから、なかなか買いに行けないけど、これが帰り道にあると、絶対、ブタになる。。。
（今も昨日のクリームパンが半分残っていたから、ぺロリ。美味しい）