ぐるっとバス

今朝、駅まで、初めて乗った。
あいにくの雨で、高校生でいっぱい。
小さいバス（座席数16）だから、つり革も荷物置きもない。
重たい鞄と濡れた傘を持って、立てったまま40分足らず。
家から、車だと20分もかからない駅へ1時間かかってしまった。。。
（バス停まで歩いて15分も含めて）

同じところから乗ったおじいさん、総合病院前で降りたけど、高校生でいっぱいのバスの中、大人も誰も席を譲らなかった。。。

じいちゃんが車を運転できなくなっても、病院前まで行くバスがあるからいいかと思っていたけど、座れないのなら、無理だな。
やっぱり、タクシーを利用してもらうしかないかな。。

窓の外の田植えを終えた水田。
でも、耕していない草が生えた田んぼが多くなったな。
昔は、こんなこと、なかったのに。

田舎氷

文の助茶屋で。682円也。

きな粉シロップが絶品。
わらび餅が美味しい。

でも、ちょっと胸焼け。。。

ランチ

久しぶりにランチ。タイムランチ800円（コーヒー100円）也。
「番家」ってとこ。カウンターと堀こたつ(?)式の個室式。

「リンク」がかかってきて、驚くと共にちょっと嬉しい。

美味しかった。ごちそうさま。

「時を刻む砂の最後のひとつぶ」を読んだ

時を刻む砂の最後のひとつぶ 小手鞠 るい 文藝春秋 このアイテムの詳細を見る

帯の「ひたむきに狂っていく男と女」言葉どおりの短編集。

雑誌に発表された順番と、単行本の並びが違う。

「青空に、小鳥を」が先に発表されて、「砂漠へ」が1年後。
でも「砂漠へ」を先に読むほうがいい。

「ささやかな報酬」が先で「言葉を覚えた石」が1年以上後に発表されたけど、「言葉を覚えた石」が先にあるほうがいい。

そして、この短編集の標題「時を刻む砂の最後のひとつぶ」という小説はない。

表紙も良い。

トレーニングジム

軽く準備体操をして、エアロバイク　10分　2.8km　56.3kcal
エスカル8種　15回×3セット　背筋12回・腹筋25回×3セット
トレッドミル　40分　4514m　190.2kcal

6.3km/hで5分歩いて、8.0km/hで走ってみると、両膝の内側が痛いカンジ。右足首もちょっと。。。
ヤバイと思い、速度を下げ、6.3km/hで傾斜1％でしばらく歩く。
歩くと膝に痛みは感じない。
でも、やっぱり走ろうと思い、7.4km/hで20分余り走った。
息もあがらないし、膝もさっきみたいに違和感もない。
ずっと走り続けられる気がする。
でも、先週の右足の甲と同じ箇所の左足の甲がちょっと痛い。
土曜日に走った後、ちょっとだけ痛かった所。
右の甲あたりは紐をゆるくしたけど、左はあまりしなかったからかな。
心肺機能は強い方で、持久力（と根性）はあると思うけど、身体がついてこないって、残念。
もう少し、筋肉を鍛えたらいいのかな。

土曜日に50分走って、日曜日、どこが痛くなるかなって思っていたら、ほとんど、痛いところはなかった。
先週の初めてのジョギングの後、太ももの前面が痛くなったのに、今週はあまり痛くならなかった。足首も。
膝がちょっと気になるかな、ってカンジだった。

で、今日、走ってみると、膝か。。。
歳を取って、膝を痛めることは、怖い。

全然やせないから、ジョギングがいいかと思ったんだけどな。
走ってみると、走るのって、結構面白いと思ったのにな。。
ネットでマラソン大会を検索したのにな。
昨日、夏用の薄いジャージを買ったのにな。
ランニング用の帽子も。。。

スロージョグにしようか。

1時間55分後、体重-0.5kg　脂肪率+1.1%　脂肪量+0.5kg　除脂肪量-1.0kg　体水分量-0.7kg　

港

マー君は、お船に大喜び。
空には三日月が。
絵本の影響か、お月様が大好きなマー君。

今日は、マー兄ちゃんと寝るそうです。。。

いいお顔

ボーナスが出たら、家族みんなで外食。

長男が行きたかったお店はいっぱいで、座敷は１時間待ち。残念。

刺身盛り合わせや海鮮サラダ、唐揚げやタコの天ぷら、手羽先、ヤキトリ、にぎり。
ビールもどんどん空いています。

杏仁豆腐に、マンゴープリン、餅アイスにわらび餅、アイスクリームなどデザートも食べて、大人７人プラス２人で25000円也。
5％引きのクーポン持って来ればよかった。。。

フロマージュアン・ドゥ

娘のお土産。
フリュテイエってとこのチーズケーキ。
ベークドチーズケーキとレアチーズケーキが重なって、ふわふわ。
超美味しい。ルタオのに似てるのかな。
二人で、1コ食べれる、って言う娘。確かに。
家探しの時、ランチを食べに行ったお店だね。

先週も二つ買ってきてたけど、ダンナの実家と友達に持って行ったから、今週は家に。
先週は、家にはそこの横長のチョコレートケーキだったけど、それも美味しかった。
でも、値段と味を考えると、これかな。

次男が帰ってきた

家に帰ってストレッチをしていたら、次男が帰ってきた。

昨夜、帰ってくるはずだったのに、バス停まで迎えにきてもらった友達と、大阪から一緒に帰って来た子のとこへ泊まって、「麺や」でうどんを食べてきたんだって。

ハッピーがメチャクチャ喜んでいる。ＧＷはバイトで帰って来てないから、3月以来3ヶ月ぶり。
渋谷パルコで買ったフレッドペリーのオシャレなシャツを着ていたけど、よく似合っている。
ばあちゃんが「ちょっと痩せたんじゃない」って。確かに。。。細マッチョの体型を維持してほしい。
目も二重になっている。この子は、いつもは右だけ二重で、疲れたときなど、時々両目が二重になるタイプ。

お土産は、阿闍梨餅と京ばーむ。
ダンナの実家へは、京ばーむを持ってお参りしてこようかな、って。

早朝ジョグ

走ってきました。

ダンナは、県外で試合があるからって4時過ぎに起きて出ていった（寝てたから知らない）ので、起きたのが、5時半。
急いで着替えて、6時前に河川敷へ。

駐車場から3キロ余り先の三つ目の橋まで、ジョギング用のイヤホンに替えたshuffleで、ポルノを「ROLL」から「惑星キミ」まで12曲聴いて車へ戻ると、50分。7.7km/hぐらいで走ったことになるのかな。

先週よりかは、ゆっくりめに走ったから、そんなに息はあがらない。もっといけそう。
でも、やっぱり膝や足首に不安がある。先週ほど足首も痛くならなかったけど。
足の甲は、靴紐を少しゆるくしたから圧迫感はない。たぶん、大丈夫。
明日の朝にならないと、どこが痛くなるかわからないけどね。。。

「別れのあと」を読んだ

別れのあと 小手鞠 るい 新潮社 このアイテムの詳細を見る

どこか似ているんですよね、いつか読んだのと。。
同じ人が書くからなんだけど。。。
引き出しが少ないのかな。

でも、悪くはないです。
味付けが違うんだから。

ROLL

今朝のiPodの一曲目がROLL。一曲リピート決定！
気持ちのいい朝にぴったり。
河川敷を歩く人が心なしか増えている。暑くならない前に散歩するほうがいいよね。
平日の早朝ジョグ、やりたいんだけどな。。
右足首がちょっと痛いです。。。

今日のジムは、

ますは、エアロバイクを74Wで、9分　1.8km　42.7kcal
みんなで準備体操の後、エスカル4種　15～20回×3セット
来週からの体力測定に備えて、身長と座高を測る。

先生に、ジョギング30分走れたことを報告して、足の甲が痛くなったことを相談する。
膝、足首にきた衝撃が土踏まずのなんとか筋にきて、それが足の甲へいったんじゃないかと。土踏まずを押して、痛くないかと訊かれたけど、痛くない。普段から、足の裏マッサージをしているし。。

身体が警告を出しているんだから、スピードを落とすなどして、衝撃（負荷）を少し弱くするといいって。
やっぱり同程度の速度でもウォーキングよりジョギングの方が運動効果は高いって。
そして、乳酸の発生を避けるスロージョグ（4,5km/h）の原理は正しいけれど、早く走れるのなら、ジョギングでいいのでは、と。
太ももが痛くなったのは、やっぱりそこの筋肉が弱いから。レッグカールで鍛えたらいいって。

残りの時間をエアロミル　7.4km/hで13分　1.53km　86kcal
これぐらいのスピードでは、全然息があがらない、っていうか、汗もあまりかかない。時間があれば、30分ぐらいはいけそう。
でも、やっぱり足首にくるカンジ。ちょっと怖いな。

シューズは、いつもの体育館シューズだから、足の甲の締め付け感もないというか、痛くならなかった。ジョギングシューズの紐をちょっと緩めてみようか。

サボテン

月曜から、車の中では先週のANNを聴いている。

50分弱録音されたMD。
車のナビでは、巻き戻しができないから、イタリアの消費税のとこから始まって、生イカさばきの悲鳴(!?)や吉井さんやレディオヘッドを聴いて、「サボテン」を待つ。毎日一回の楽しみ。
学生の頃、こんな風に（って言っても、もっとかなり下手くそだった。。。）フォークギターを弾いていたから、エレキギターやギターソロより、こういった弾き方のギターが懐かしい。

アキヒトの声、唄うのもしゃべるのも「なまむぎなまごめなまたまご」が言えないのも好き。

ずーっと、子供のお古の、ラジオしかかからない、壊れたCDラジカセで聴いていたけど、タイマー機能のついたMDラジカセを買うことにした。
３時間弱の睡眠では、やっぱり辛いし。。。
もっと早く、買うことを思いつけばよかった。「ROLL」や「青春の影」、もう一度聴きたい。かなり残念。

また、生歌、やってください。

「ありふれた風景画」を読んだ

ありふれた風景画 あさの あつこ 文藝春秋 このアイテムの詳細を見る

やっぱり、あさのさんは実力があるな。