トレーニングジム

いつものとこが、平日のフリージムがないので、ちょっとだけ遠いトレーニング室の利用者講習会を受けて、ちょっと運動してきた。
ここは、1回300円。ダンナが帰りに寄ってくるトレーニング室は210円だって。

説明を受けて、更衣室の使い方を聞いた後、着替えて、マシンなどの使い方を説明してもらう。
ここは、タニタの体内脂肪計だから、脂肪率、脂肪量、除脂肪量、体水分量、ＢＭＩ、標準体重、肥満度がプリントアウトされる。便利！

1時間10分運動した後の体重が0.3kg減って、脂肪率が0.1％増えて、脂肪量が01.kg減って、除脂肪量が0.2kg減って、体水分量が0.1kg減ってた。

マシンが違うから、使い方やウェイトがもうひとつわからない。

でも4,5種類を15回×2セット、背筋10回・腹筋20回×２セット　やってみた。
エアロバイクは、一番最初に10分　4.0km　55.2kcal　最後に15分　5.1km　88.9kcal

ストレッチをする場所が狭いし、終了時間が近かったので、今日はストレッチなし。

ここは、奥のバーベルコーナーなどで本格的に鍛えている人が多い。
ちょっと場違いかも。でも、平日に2回ぐらいは、筋トレしたいからな。

シャワー室もロッカールームも広いし、制限時間もないみたいだし、通おうかしら。