363 さぁ 健康づくりのウォーキングだ！

　　起床６時。今朝は珍しく朝からの日差し有り。季節の変わり目のこの頃は、ぐずついた冷涼な天候とご高齢？のせいか体の節々に若干の痛みを感じ、ロコモ防止と健康維持のため、6:25NHKのテレビ体操、続いて朝食前に家の周辺を3000～5000歩のウオーキングを日課にしている。

　今日の大船渡は終日晴れ、気温21℃~13℃、湿度64~88％、降水量　0mm  風1~2m　。

         
　 しばらくぶりの定点からのパチリ！早朝から日差しに秋日和の気分爽快な一日を予感。長い期間通行する人々を楽しませてくれた花壇も終息期を迎える。

　　　　　
　出発地点より、進行方向（北西方向）に歩を進める。朝の早い時間帯のこととて、通行人、通勤車両とてなく、広い視野を独り占め。誠に気分爽快！。
　　　　
　　　　　
　　石材店、クボタ、薬王堂を通過すると、富岡、大船渡高校、河川敷に抜ける四差路。横断歩道を渡り、猪川小学校までは約800歩

　　　　　
　猪川小学校。今日は祖父母参観日とかで、副校長さんが職員の方と二人で、駐車場のライン引き。
6:30過ぎたばかりというのに「ご苦労さん！」。　グランドをぐるっと大回りで一周すると約380歩。今日は4周で1520歩。周回の度に少々負荷を掛けた高さの児童用鉄棒で10回跳び上がりをする。

　　　　　
　隣接する猪川保育園の坂を往復する。20~25°の勾配。登り下り160×2で320歩。急ぎ登りをするので、少々息遣いが荒くなり汗ばんでくる。　
　　　　　
　復路は主要道路を横断、ロクロ石橋のたもとから、盛川土堤を南下するコース約1000歩。河川敷、中井大橋、対岸の盛町の様子などを眺めながら歩を進める。セブンスターの横断歩道を渡り、自宅まで。
　　　　　
　ブログ初登場のブルガーの勇姿？である。　あの時、あの歳で、どんな格好で、との思いで連れ合いが撮ったものです。　少々お疲れ。

　　今日はキュウリ、インゲンの支柱を撤去、白菜等の消毒、大根の間引…。「秋の日はつるべ落とし」
とか、すること、やらねばならぬこといっぱいの秋の一日である。　　どんどはれ！