骨盤底筋を鍛える

先週だったかしら・・・？私の好きな番組あさイチで「骨盤底筋」が取り上げられていました。

Facebookページで骨盤底筋のことをアップした後でまさにグッドタイミング！でした。
ぜひFacebookをやっていらっしゃる方はサロンのページをご覧になってみてくださいね。

骨盤底筋とは骨盤内にある臓器、子宮、膀胱、直腸を支えている筋肉です。

年齢とともに様々な筋力が低下していきますが、この骨盤底筋も低下していくんです。

あさイチの街頭インタビューで骨盤底筋を知らない女性がたくさんいることにちょっとビックリしました。
若い年代の方は知らないかも・・と思うのですが、私くらい、もしくはもっと上の年代の方もご存知ない方が
いらっしゃいました。

健康でいたい！と思うのなら、自身のからだにもっと興味を持つことがとっても大切ではないかと思います。

骨盤底筋を鍛えると、冷えの改善にも役立つそうです。そして40歳以上の女性や産後のママに多い尿漏れの改善にも。

そこで鍛える方法として挙げられていたのが呼吸法でした。

この呼吸法、私がFacebookページで紹介した呼吸法とほぼ同じ。ポイントは吐くときにゆっくり長く吐き、そのときに
尿道・膣を引き上げるように、というものでした。

今ドローイング、ロングブレスがよく取り上げられていますよね。
私はピラティスの呼吸法を習ったのですが、ドローイング、ロングブレスの呼吸はほぼピラティスの呼吸と同じ。
きっと基本は一緒なんですよね。

男性も骨盤底筋を鍛えると残尿感などが解消されるそうです。

長寿大国日本！健康の維持のためにできることから少しずつ何かを始めましょう！