3つの病院をかけもち。

歯医者　→　高血圧　→　頸椎椎間板ヘルニア

と午前から午後にかけて回った回った。

どっさりと薬をもらう。否、買う。

食べる程の量。

薬代も半端ない。

どの薬も残りが少なかったので、これで安心して、韓国そしてスウェーデンに行ける。

昨日の夜ＮＨＫスペシャルを見た。

最近は余裕がなく、新聞のテレビ欄をみることがない。

うちの監督が、ＮＨＫスペシャルの情報をくれた。認知症の番組だよと。

ＬＭＴＸ？

タウ？

初めて聞く専門用語もあり、勉強になった。

アミロイドβ（昔は、ベータアミロイドと呼んでいた）という物質は老廃物なのだが、これが増えるとシナプスを傷つけ、結果として神経細胞を死滅させる。

睡眠時間が長ければ、アミロイドβの増加・蓄積を抑えることができる。

今の小生に出来る認知症予防は、＜睡眠時間の確保でＲ＞

もっと早く寝なくっちゃ。

取りあえず、出張中は、長い時間眠ることができるので、しばらくは大丈夫だ。

昨日のＮＨＫスペシャルで学んだのは、認知症を発症する２５年も前から、アミロイドβの蓄積が始まることだ。

タウという別のたんぱく質は、記憶中枢である＜海馬＞に蓄積するが、そして神経細胞にとどめをさすのだが、この物質は認知症発症の１５年前から増えるという。

そして最も有効な認知症予防は、＜運動しながら、例えば、引き算を繰り返すことらしい＞

二つの事を同時にすることで、記憶機能、認知機能を高めることがどうもできるらしい。

今のことろ私に出来ることは、＜週１回運動しながら、引き算を繰り返す＞ことであるようだ。

 

 

 

1月19日(日)のつぶやき

　西彰　@kyotonC　15:16

昨日の試験監督、無事終了！テスト採点も完了！ goo.gl/2oLC0m

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　西彰　@kyotonC　15:49

「昨日の試験監督、無事終了！テスト採点も完了！」 goo.gl/2oLC0m

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