ベンチ納め

仕事は明日までありますが、体育館は明日から休みです。
今年最後の練習をしました。
昨日は暖かったのに、今日は強風で冷え込みました。
Tシャツ一枚だと寒ー！

ベンチのサイクルをするつもりでしたが、
足上げ
60kg*10
80kg*8
100kg*6
メイン　足付け
アップ不足なのか重たい
120kg*2 で中止
100kg*10
急遽80kgのセットをこなすことに変更
80kg*12
80kg*10を7sets
80kg*9
80kg*8
10setsで胸がパンパン。
今年最後のベンチは、思い切りセットが出来ました。

次にちょっとだけスクワット
100kg*8を3sets
90kg*10

これで今年最後の練習は終了です。
来年は、1月4日が初練習です。
それまで、休養でもしようかな。