デッドリフト(2)

腰の調子が戻り、デッドも今日から本格的に？サイクル始めました。
来年のジャパンオープンでは、205kgを引っ張り上げたい。

60kg*5
90kg*6
120kg*6
130kg*8
150kg*5
たった、これだけですが、腰痛が癒えた分　良い調子で練習出来ました。
前回の練習では、不安ばかりでしたが、希望が見えました。
次回からも頑張ります。

ベンチ(5)

今朝、ベンチとデッドの練習しました。
ベンチがどこまで落ちているか心配でしたが、予想通りの落ち込みでした。
沖縄戦まで残り一週間ですが、ベンチ以前に、とに角　体力だけを戻すしかないようです。

足上げ
60kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*5
足付け、どの程度か一発挙げで試してみました。
120kg*2
130kg*1
135kg*1
補助してくれる人がいないので、これまで。
ジャパンオープンより5kg以上は落ちている感じです。
130kg*2
120kg*4 　　ヘロヘロです。
110kg*8
足上げ
100kg*8
80kg*6
ベンチは、これで終了し、デッドへ。

回復しました

やっと、長い下痢状態から脱出、回復しました。
御心配御掛けしました。
白いご飯の朝食を、久し振りに美味しく食べれました。
参考までに、今回の感染性下痢症は、こんな状況でした。

今週の月曜日
会社より帰宅途中に少しお腹が痛いと感じた程度でした。
この日の昼食は会社食堂のカレーでした。マイカー通勤ですから、帰りにお酒を飲めません。
自宅での夕食ですが、食欲無くなり　少しえづきそうになる。
勿論、お酒も飲む気もありません。
体がしんどく、22時頃寝ようとした頃に、下痢が始まりました。
それから、一時間毎にトイレ通い。

翌日の火曜日
下痢は止まらず、ずっとトイレ通い。
たまらず、午前中は会社を休み、午後出社しましたが、結局トイレにいた方が、長かった。
この日は、朝食と昼食は食べれず。夕食は子供のお茶碗程度のおかゆを一杯。
水もペットボトル(500CC）一本だけ飲みかねました。

水曜日
下痢状態は続き、朝食は昨晩と同じ量のおかゆだけ。
休むわけには行かず、出社。
またしても、トイレ通い。午前中9回でした。
昼食が食べれるかどうか不安でしたが、食堂のうどんを一杯。肉うどんでしたが、うどんだけ食べ、お汁も飲まずでした。
不思議とうどんを食べてから、退社するまで下痢が止まりました。
それで、帰りに体育館で練習。しかし、力を入れるので、下痢状態。
帰宅して、雑炊を一杯。家では、トイレ通い。
2日間で体重が4kg減でした。

木曜日
この日は、高松市の日帰り出張でした。
トイレタイムが心配でした。
朝食は、雑炊を一杯食べて、何度かトイレ通い。
下痢状態が小康状態となり、高松での往復はトイレ通いはありませんでした。
昼食は、勿論　讃岐うどん。いつもなら大盛りたらいうどんですが、一玉で終わり。
夕食は、調子良くなったので、高松の帰りに　カツ丼を食べました。
これは、旨かった。
しかし、帰宅してから全部下痢で出てしまいました。
まだ、完全回復ではありませんでした。

金曜日
トイレに行く回数だけは、減りました。
朝食は、雑炊一杯。
昼食は、うどん。
かなり良くなりました。
下痢も止まりましたが、今度は腹が張って、おならばかりが出ます。
これは、回復の兆候だと思いますが、とにかく腹が張って苦しい感じです。
この日は、当課の忘年会。
会席料理で、お酒も少し飲みました。
帰宅後、トイレに通うことなく、回復したようです。

土曜日
本当に久し振りに腹が減って、目が覚めました。
下痢も止まり、ほぼ回復しました。
長い下痢状態でした。

こんな感じの苦しみですので、感染性下痢症にかかったら、時間が経つのを待つしかありません。
私は、嘔吐と熱がなかっただけでも良かった。
これから、忘年会シーズンですので、いつ誰から感染するかもしれませんので、うがいと手洗いを励行しましょう。

さあ、これで　練習出来ます。嬉しいです。