ベンチ４

ベンチのサイクルだけは、スクワットとデッドの2倍速です。
ペースが早いので、頭打ちも早く来るのだろうと心配です。
ベンチも河野さんと一緒に練習。
今日のベンチは、潰れるだろうと思いましたが？

足上げ
50kg*10
60kg*10
70kg*10
90kg*8
100kg*6
足付け
メイン
112.5kg*8
112.5kg*8 厳しかった。
117.5kg*5 これも厳しかった。
足付け
92.5kg*6 stop&go

ナロー足付け
72.5kg*8
82.5kg*8
92.5kg*6
今日も何とかセットを完遂。

河野さん
82.5kg*8
82.5kg*8　　　ここで体調悪く終わり。
お疲れさんでした。

スクワット２

今日は、少しばかり暖かい日でした。
仕事終えるのが、少し遅くなり、体育館に行ったのが19:30前でした。
丁度　更衣室で河野さんと会いました。
今から練習だというので、一緒に練習しました。
やはり、一人で練習よりは、二人のほうが良いですね。

スクワット開始。
50kg*10
70kg*10
90kg*8
105kg*8
メイン
135kg*8
135kg*8
ちょっときついけど、OK
145kg*5
122.5kg*6 stop&go
今日は少し余裕かな？

河野さん、風邪気味で調子出ませんが
105kg*8
105kg*8
115kg?*4
90kg*6 stop&go
スクワットは伸びているかも。

これでスクワット終了し、ベンチへ。