ベンチ3

昨日は、割と暖かったのですが、今日は雨模様で冷え込みました。
昨日のデッドの練習が効いたのか、お疲れモードでお昼のテレビの実業団駅伝を見ていましたら、いつの間にやら昼寝をしていました。
目が覚めて、練習に行きました。
ちょっと筋肉痛がありましたが、ベンチです。

ところで、全日本ベンチの結果報告が遅いですね。
会場では、パソコンにデータ入力した表示を公開していたのに。こんな様子です。

それに、メダルと賞状もまだ届いていません。

足上げで
55kg*10
75kg*10
85kg*8
今日は、重たい。
100kg*6
足付け
メイン
110kg*8
110kg*8 　　 8reps目は、きつい
115kg*5
120kg*4
足付け
90kg*6 stop&go
サイクル３までは、いけましたが、次回から厳しいかもしれません。

足上げナロー
60kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*8

ダンベルプレス
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*6

上腕２頭筋をして終了

足上げのベンチです。


足付けベンチです。もともとブリッジが出来ませんから、ルールが変わってもそれ程　影響ありません。


足上げナローです。81cmの内側を握ります。これ以上　内側だと肩が痛く出来ません。

ジャパンオープンパワー

昨日　JPAのHPに来年3月　愛知で開催されるジャパンオープンパワーの開催要項が発表されました。
残り3ヶ月切りました。うまくサイクルトレを乗り切り、ピーキングを大会に合わせたいです。
パワーの目標は、今年の富山の大会記録に各種目とも+10kg、合計545kgを目指します。
階級を82.5kgか90kgにするか迷っています。
健康のためには、82.5kg級にすべきですが、1月までの様子を見ながら決めます。

昨年も大会に出過ぎましたが、今年も頑張りました。
3月に富山のジャパンオープンパワーと愛媛ベンチ
4月に愛媛パワー
6月に高知の四国パワー
10月に愛媛ベンチと香川のプッシュプル
11月に愛媛パワーとジャパンオープンベンチ
12月に全日本Mベンチ

合計9大会でした。運良く、失格の大会はありませんでした。
ただ記録が停滞していますので、来年は、少し間引きして、記録アップを目指そうかと思っていますが？