イルチブレインヨガで 便秘 ・ むくみ も改善 !!

年を重ねるにつれて女性らしいメリハリのある美しさから遠ざかってしまう、とお悩みの方。
ボディラインが崩れていく理由は、体のバランスが崩れているからだとご存知でしたか？
ボディバランスが乱れ、骨格や関節がゆがんでくると全身の筋肉も偏ってしまいます。
普段動かす筋肉と動かさない筋肉にくっきりと二分されてしまい、
動かさない筋肉にどんどん脂肪がたまってしまう　のです。
特にお腹周りは意識しない限り使うことが少ないため、すぐに脂肪でブヨブヨになってしまいます。

骨格のバランスの悪化は代謝のダウンにもつながります。特に注意したいのが「骨盤」。
骨盤は体の中心にあって内臓を支えています。
骨盤がゆがむと内臓の位置が下がり、下腹が外側に押し出されます。これがポッコリお腹の原因に。
さらに、内臓の下にある腸が圧迫されて排せつ機能が低下。便秘になりやすくなります。
骨盤のゆがみは、ダイエットの大敵なのです。



どうすれば骨格を調整し、体全体のバランスを整えることができるのでしょうか。
イルチブレインヨガが注目したのは、「脳」の働きです。
脳は、視床下部という場所で自律神経をコントロールしています。
脳がしっかりと機能していると、自律神経は正常に作用し全身の血行や腸の働きが良くなります。
骨盤のゆがみも自律神経と関係しています。
自律神経が緊張状態の「交感神経」からリラックス状態の「副交感神経」に
スムーズに切り替わらないと筋肉が硬直化し、カラダのゆがみを引き起こすのです。

イルチブレインヨガは、カラダを動かして脳を元気にすることで自律神経のバランスを整える
総合エクササイズです。
イルチブレインヨガを実践すると脳と共にカラダの奥にあるインナーマッスルが鍛えられ、
キレイな姿勢が保ちやすくなります。
ボディバランスの回復によって基礎代謝が活発になり、痩せやすいカラダに転換することができます。



★　　 ★　　★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多くいただいています。

北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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電話011-622-2301
体験予約受付中　いつでもお気軽にお電話ください。　　　　

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秋の不調は 自律神経の乱れから !? イルチブレインヨガで 健康回復！

日本最大級のヨガ教室「イルチブレインヨガ」は10月、
入会金が半額の4,000円になる「秋の健康づくり応援キャンペーン」を行います。
気温がぐんと下がっていく秋は、自律神経のバランスが崩れやすい季節。
体をリラックスさせ、自然治癒力を高めるイルチブレインヨガで
寒さに負けない健康づくりに取り組みましょう

暑い夏がようやく終わり、涼しい秋になりました。
秋は本来、過ごしやすい季節ですが、
「夏バテがとれず、どうも調子が悪い」「なんとなくだるい」と訴える人も少なくありません。
風邪をひいたり、冷え性や腰痛に悩まされたりといったトラブルが増えるのもこの季節。
秋口に体調を崩し、それがズルズルと尾を引きそのまま寒い冬を迎える事態にもなりかねません。
特に残暑が厳しかった今年は、万全の“秋対策”が必要です


秋に体調を崩す人が多いのは、自律神経が深く関係しています。
自律神経とは、心臓や胃腸を動かしたり呼吸をしたり、血液を流したり等の無意識に働く体の機能です。
自律神経には、活発なときに優位になる「交感神経」と、
リラックスしたときに優位になる「副交感神経」があり、このバランスが良いと健康でいられます。
しかし、バランスが崩れてどちらかに偏ると、体調が悪化。
腸の働きが悪くなって便秘になったり、血行が悪くなって肩こりや冷えを招いたりします

秋に自律神経が乱れる人は、夏の間にたまった疲れやストレスが影響していると考えられます。
エアコンのきいた室内と屋外の激しい気温の差によって、自律神経のバランスが崩れやすくなる夏。
更に、秋になって一気に気温が下がると体温調整の機能がうまく働かず、寒さに対応できなくなります。
また、夏の間感じていた汗や湿度といった不快感も、ストレスとして体に残りがちです。
ストレスを抱えると交感神経が活発になり、興奮状態が続きます。
心拍数が増加し、不眠や疲労などさまざまな弊害が生まれます

自律神経は、自分の意志に関係なく働くため、自らコントロールすることができません。
しかし、自律神経の機能のうち、呼吸だけは、自らの思い通りに調整することができます。
人間の呼吸は吸う時には交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働くため、
ストレスで交感神経が過剰に働いている人は、呼吸をゆっくり吐く事で
健康的な自律神経のバランスを取り戻すことができるのです

イルチブレインヨガは、深い呼吸によって交感神経と副交感神経のリズムを整える
リラクゼーション・エクササイズです。
現代脳科学をもとに考案されたイルチブレインヨガ独自の呼吸法「ヘンゴン」を実践することで、
副交感神経の働きを高め、体の緊張をほぐすことができます。
更に、ストレッチや軽い運動によって血流を改善すれば人間本来の自然治癒力が回復し、
冷え性や肩こりなどの改善へとつながります。
また、腸をへこませたり、膨らませたりする「腸運動」は、ダイエット効果も期待できます

イルチブレインヨガでは10月、全国約150のスタジオで、
新規入会が大変お得な「秋の健康づくり応援キャンペーン」を展開します。
キャンペーンでは、入会金が通常の半額の4,000円になるほか、
入会後の1カ月通い放題の料金が1万円（通常1万5,700円）に値引きされます。
ムリなく健康になれると話題のイルチブレインヨガを体験する絶好のチャンスです。
まずは、琴似スタジオで受け付け中の体験レッスンをお試し下さい




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美脚ダイエットは 骨盤から ☆ イルチブレインヨガの ＜つま先たたき＞

スラリと伸びた美脚を目指すなら、骨格のゆがみを改善することが重要です。
ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのが、
イルチブレインヨガのつま先たたき。
両足のつま先同士をコンコンとぶつけるだけで、
骨盤や股関節が整えられ脚のラインをスリムにする効果が期待できます。
まさにイルチブレインヨガならではのお手軽なダイエット法です

まずは、骨盤の“ゆがみ度”チェック
イルチブレインヨガのつま先たたきは、
つま先を開いたり閉じたりして、コンコンとぶつける簡単な体操です。
この体操をすると、自分の骨盤の状態や“ゆがみ度”をチェックすることができます。

まずは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先を自然に開いてみてください。

片方のつま先だけが大きく開いている人は、骨盤がゆがんでいる人です。
スネの内側と外側の骨のバランスも悪いと考えられ、
放っておくと骨格全体がゆがんでしまう恐れがあります。

また、力を入れなくても両足のつま先が床のほうまで開いてしまう人は、骨盤が開きすぎています。
骨盤のゆるみによって、胃や腸が垂れ下がり圧迫されている可能性があります。

つま先が９０度も開かないという人は、骨盤が閉まりすぎです。
お腹まわりや下半身が過度に緊張していると考えられ、少しゆるめてあげる必要があります。

骨盤スッキリで美脚に
私たちの体の中でも、脚はとくにやせにくい部分です。
脚を細くするためには、骨盤のゆがみを整えることが第一歩。
骨盤や股関節のゆがみがあると脚にぜい肉がつきやすくなり、
どんなにダイエットを頑張っても効果が出にくいからです。


イルチブレインヨガのつま先たたきでは、
まず、股関節や骨盤まわりの柔軟性を高め、正常な位置に戻していきます
それによって筋肉がほぐれ、下半身の血行が改善
むくみも解消され、まっすぐな美しい脚をつくることができます
胃腸の活性化や代謝のアップにもつながり、体全体のダイエット効果も期待できます




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アメリカでも脚光を浴びる ＜イルチブレインヨガ呼吸法＞

イルチブレインヨガでは、ただ呼吸法をマスターするのではなく
「呼吸を通じて効果的に心の安らぎを得る」事に重点を置いています。
そんなイルチブレインヨガのスタイルは、
呼吸法とは縁が浅いと思われていたアメリカでも注目を集めています。
瞑想研究の第一人者であるハーバート・ベンソン博士（米ハーバード医大）は
「呼吸法によって意識を集中させれば、日常のストレスから解放される」と語っています。
今回は、米国から届いた呼吸法の体験談をご紹介します

ステファニーさん（ 女性　ブレインヨガ修練者）
「私はインドでもヨガを習ったことがあるのですが、とても難しく、なかなか修得できませんでした。
しかし、ブレインヨガの瞑想法や呼吸法はとても簡単。
難しいポーズをしなくても、雑念を断ち切ることができます。
ブレインヨガと出会ってから、気持ちがとても自由になりました」

ジャクリーンさん（ 女性　ブレインヨガ修練者）
「10代の頃から、生理不順に悩み続けていました。
しかし、イルチブレインヨガの呼吸法を始めてから、生理の周期がすっかり規則的になりました。
おまけに睡眠まで規則正しくなりました。
アメリカでは「ヨガ」という言葉がスピリチュアルな健康法の代名詞として使われる程流行していますが、
中でもブレインヨガに対する注目度は高いです」

トレビス・ミッシェル・ロデンボグさん（ 男性　ブレインヨガ修練者）
「これまでいろいろなヨガを実践してきました。
一般的なヨガはポーズや動きに重点を置いているのに対して、
イルチブレインヨガはもっと包括的なアプローチをしています。
エネルギーと呼吸、そして、人間の内面に重きを置いているのが魅力です。
身体全体に与えるインパクトや効果は、他のヨガよりはるかに大きいと感じています」





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あなたの便は健康？胃腸を活性化するイルチブレインヨガ

自分の腸がどれだけ健康かは、便を見ればだいたいの見当がつきます。
以下の６つのうんちの類型のうち、１の「バナナタイプ」以外の人は、
消化不良を起こしている恐れがあります。
イルチブレインヨガの腸運動を実践して、胃腸を活性化させましょう

＜６つのうんちのタイプ＞

1． バナナタイプ
黄土色を帯びたバナナ型。臭みが少なく、腸の状態が健康であることを示しています。

2．細い乾燥タイプ
形が細く、乾燥している。色は黒か茶系。ダイエット中の若い女性に多く見られます。
胃が消化不良を起こしている可能性が高いです。

3．やわらかタイプ
下痢まではいきませんが、泥のような柔らかい状態です。臭いです。
大腸が便の水分を十分に吸収できないときに現れます。

4．水しぶきタイプ
下痢。とても臭いです。腸が水分をほとんど吸収できていない状態です。

5．ミックスタイプ
石ころのように固い便と、水しぶきのような便が交互に出てくる状態です。
ストレスの影響が考えられます。

6．うさぎ便タイプ
硬くてコロコロの状態。一つ一つが小さく、うさぎのうんこと呼ばれます。
便が体の中に長く滞在しているため、水分が奪われています。





イルチブレインヨガの腸運動はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/1796




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つま先たたきの 驚くべき効果 ＜イルチブレインヨガ＞

健康雑誌にも紹介され、あちらこちらで反響を呼んでいるイルチブレインヨガのつま先たたき。
今日は つま先たたきの分かち合いをお届けします

一日10分で若々しく生きる秘訣 <71歳 男性>

「2005年の秋、友人たちとゴルフをやって家に帰り、車からキャディバックを出していた時、
前へ転倒しそうに座り込んでしまいました。

70歳を超えると膝も弱まり足の力も劣ると言うのが、人のことではないということがわかりました。

膝が弱くなってきたので、階段の上り下がりも楽なことではありませんでした。

時間をかけてやっとの思いで上がったりしていました。

薬を飲もうとしていたが、ダンワールドのあるトレーナーが「つま先たたき」を勧めたので、
毎日200回ずつ行なうことにしました。

つま先たたきは、足を伸ばし両足のかかとをつけ、親指をトントンと叩くだけの非常に簡単な運動です。

200回にかかる時間は約2分ほどですが、最初はその2分も退屈に感じられました。

しかしながら、一旦はじめたことですし、効果が出るまでやってみようという信念で、
時間ができるたびにつま先たたきを行ないました。

2ヶ月くらい経った頃でした。

膝はもちろん足に結構力がついてきて、行動が敏捷(びんしょう)になっていることを
実感することができました。

以前は、テニスをやると、ふとももやふくらはぎが突っ張ったり、
足に痙攣(けいれん)が起こったりしていました。

また、次の日まで足が硬くなっていて苦労していましたが、
いつからかそのような症状がすべて消えていました。

効果を体験してからは、つま先たたきがさらに楽しくなりました。

つま先たたきはたくさんやればやるほどよいと言うので、200回から500回に、
そして5か月後には1,000回に回数を増やしていきました。

今は、一日でも欠かすと、むしろ体がおかしくなりそうになります。

膝のためにつま先たたきを始めたのですが、今は膝だけでなく、
体が10年前よりもさらに健康になっているような感じがします。

実際、便通もよくなり、顔色も明るくなりました。

朝のミーティングに出ると、みんなが「最近よいことでもありますか」「何の薬を飲んでいますか」
などと挨拶をしてきます。

70歳を超えると、自然と健康に関する話が多くなりますが、
私はそのたびにつま先たたきについて話をします。

最近は、友人の間でつま先叩きに関する口コミが広がり、
あちこちから問い合わせの電話がかかってきます。

一番たくさん聞かれたのは「1,000回をどう数えますか」という質問でした。

それで、私は今までやってきた自分のやり方を教えてあげました。

はじめは、指で回数を数えながらやっていましたが、
後には携帯で時間を合わせて、10分間に何回できるのかを調べてみました。

10分間に約1,200回くらいできました。

しかし、この頃は時間はあまり意識しないで、テレビでニュースを見るときや、
音楽を聴きながらやっていると言ってあげました。

このやり方でゆっくりやっても、優に3,000回はできると言ったら、
友人たちもそれが良さそうだと皆がうなずきました。

今は周りの友人たちもつま先たたきの効果に感嘆しています。

ある友人は、2時間おきに排尿感を感じるのでよく眠れなかったのですが、
最近は5時間くらい熟睡していると言い、
あるほかの友人は頭がすっきりしてきて、集中力がよくなり、
頭の回転が速くなったような気がすると言っていました。

この間、友人との囲碁の約束で車で出かけたとき、家に眼鏡をおいて出た時がありました。

私は不安になり、家に戻ろうと交差点で信号を待っていたのですが、
向こうにある案内板の文字がはっきり見えました。

元々眼鏡をかけないと見えなかった文字でした。

その日以来、特に視力を測ってみたわけではありませんが、
眼鏡をかけないで通えるほど視力がよくなりました。

今まで約20か月の間、つま先たたきをやってきて、感じたことがあります。

運動もあれこれやってみるのではなく、一つでも根気よく行うとき、
その効果が期待できるということです。
私の体は日々生まれ変わり、気分も日々若返っています。

私の体験が他の方たちにも役立ってほしいと願っています」



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いつでもどこでも簡単にできるイルチブレインヨガの脳波振動で カラダも心も軽くなった !!

今日は イルチブレインヨガのトレーニングを受けている会員さんの分かち合いをお届けします

思い悩むことが少なくなって、穏やかな気持ちに （45歳、男性）

「8年前、ニール・ドナルド・ウォルシュ著の『神との対話』を読んで、著者の講演会に行きました。

ウォルシュ氏と李承憲氏との対談があり、そこで初めてダンワールドを知りました。

そのころ、住んでいた奈良県にはダンワールドのヨガ教室がなく、大阪で1度だけ体験しただけでした。

それから6年後、再びダンワールドとの出会いがありました。

脳波振動を初めて体験したときは、無理やり体を動かすことから始まりました。

そしてだんだんリズムに乗ってくると、自分で動かしているのか何かに動かされているのか分からない感じでした。

激しく動いても体の疲れはなく、逆にものすごく軽くなったのを覚えています。

そして、いつもあれこれいろんなことを考えていた頭の中から考えがなくなって、終わるとスッキリしていました。

はじめのころは、脳波振動した後だけスッキリしていましたが、1カ月ほど毎日つづけていたら、

日常生活の中でも体もあたまも心も軽くなっていました。

以前は自己嫌悪に陥ることがよくありました。

考えていることが実行できないことに罪悪感がありました。

ところが、体の中がスッキリするのと同時に、そんな自分を責めることがなくなりました。

考えと違う行動をしてもこれも自分だと認められて、心がとても楽になります。

周りからも温厚になったといわれます。

社会生活の中では、怒りがわき起こる場面が誰にでもあると思います。

でも今は、同じ場面にぶつかっても感情がまったく違っているのです。

さらに、体重は減っていないのにもかかわらず、「やせたね」と言われます。

おそらく体が引き締まったのだと思いますが、不思議な現象です。

脳波振動はどこでもできます。

電車を待つ駅のホームで、ものすごく混んでいるトイレ待ちのときに、そして電車の中でも。

ちょっと疲れたら、軽く振っていつでもリフレッシュするようにしています」


自然体の自分に （43歳、女性）

「ダンワールドの脳波振動は、特別に必要な道具もなく、体ひとつで気持ち良さが感じられます。

脳波振動をすると、気持ちがどんどん軽くなり、さらに自分をしっかり持てるようになりました。

人や感情に振り回されない、楽で自然体の自分になりつつあります。

始めてまだ２カ月ほどですが、これからも楽しんでつづけていきたいと思っています」


イライラがなくなり、若返った （50歳、女性）

「自分自身を省みることなく、まわりの人に怒りを感じ、イライラして生きてきました。

脳波振動も、はじめのうちは深く入ることができませんでしたが、下腹に力が入るようになるとリラックスできるようになりました。

すると、腹が立つことがなくなり、感謝の気持ちがしぜんに湧いてきて、人間関係も穏やかになってきました。

”元気になって若返った”とこどもから言われ、毎日を生き生きと楽しく過ごし、幸せを感じています」




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イルチブレインヨガで 食べても太らない体質になろう !!

秋は、寒い冬に備える季節です。体の本能が「脂肪を蓄えよう」とうずきはじめます。
ところが、多くの人は勢い余って食べ過ぎてしまい、余分な脂肪までため込みがちです。特に、お腹まわりは要注意。
普段の生活であまり動かさない部位の為、少しカロリー摂取量が増えるだけですぐにポッコリ、ふっくらとしてしまいます。

体脂肪を減らすには筋肉をしっかりと働かせることが一番です。でも、やみくもに激しい筋トレをしても効果的なダイエットはできません。
筋肉は大きく分けて、「白筋」(はっきん)と「赤筋」(せっきん)の2つがあります。このうちダイエットに大事なのは、赤筋の強化。
赤筋とは、体の内側にある赤っぽい筋肉のことです。瞬発力がある白筋に対して、赤筋は持久力があって疲れにくいのが特徴。
ゆっくりした動作を長く続けるのに適しているため、「遅筋」とも呼ばれます。お腹などのインナーマッスル（深層筋）は、この赤筋です。

赤筋がエネルギーとしているのは体内にある脂肪です。赤筋の強化にダイエット効果があるのはこのためです。
また、赤筋は骨盤などの骨格を長時間支え、安定させる役目を担っています。
赤筋を鍛えてもボディビルダーのようなムキムキの肉体にはなりませんが、
姿勢がまっすぐすらっとしてより女性らしく、しなやかなボディラインを作っていくことにつながるのです。

イルチブレインヨガは、インナーマッスルなどの赤筋をムリなく鍛えることができるエクササイズです。
ムリなく体をのばすヨガ体操でふだん使われないインナーマッスルを刺激し、骨格のゆがみをとります。
ヨガでインナーマッスルが強化されれば、自分の筋肉で「コルセット」や「ガードル」が作られ、人間本来の美しい姿勢が蘇ります。


更に、イルチブレインヨガ独自の呼吸法で脳を刺激すれば、 脳が活性化され、血液や気エネルギーの流れがスムーズになります。
体全体に十分な酸素が送り込まれ代謝がアップ。ストレスが解消され、「ヤケ食い」や暴飲暴食を防ぐことができます。

イルチブレインヨガでは、夏バテ解消や秋の肥満対策に効果的な呼吸法・瞑想法が体験できます。
簡単なヨガ体操や呼吸、瞑想で体を気持ち良くほぐしながら、眠っていた体の内側の筋肉を活発化。
下半身がじわじわと温かくなるのを感じていただきます。忙しい日常生活から開放され、リラックスできる時間です




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イルチブレインヨガの丹田呼吸で 便秘解消 !! 代謝アップ !!

今日は、代謝アップ、腸の活性化、便秘解消、痩せやすい体質、……
こんな嬉しい効果が得られる呼吸法をお届けします
脂肪を効率よく燃焼したい方にはお勧めの方法です。
体の中心と言われるへその下の丹田(たんでん)という箇所に意識を集中して呼吸をする呼吸法で、
血の流れとともに気エネルギーの流れがよくなり、詰まりがとれると言われています。
丹田に意識を集中して呼吸すると、丹田と命門がひとつになったように感じ、
丹田にエネルギーが満ちてくるような感覚が得られるようになります。
初めは丹田を意識しながら呼吸するのは難しいかもしれませんが、
仰向けになって、イルチブレインヨガの「簡単にできるエネルギー呼吸法」をしてみて下さい。

イルチブレインヨガの「簡単にできるエネルギー呼吸法」はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/412




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イルチブレインヨガの <ねじりダイエット> 体操で、ヤセ体質に !!

イルチブレインヨガの「上体を起こしてねじる」体操を紹介します。
カラダのゆがみをとって、お腹まわりを引き締めるダイエット運動です。
イルチブレインヨガで正しい姿勢をキープして、＜ヤセ体質＞を手に入れましょう！

太る原因の一つは、骨格のゆがみです。
骨盤や背骨がゆがむと、血液が全身にいきわたらなくなる上 内臓が圧迫されて胃腸の機能が低下、代謝がダウンし太りやすい体質になります。
そんな状態を改善するのに役立つのが、イルチブレインヨガの「上体を起こしてねじる」体操です。

この体操では、上体にねじりを加えることでウエスト周りを刺激します。
ウエストから脚の付け根にかけての骨格を維持するインナーマッスルが鍛えられ、骨盤の位置が修正されます。
骨盤のゆがみによって下がってしまった内臓が正しい位置に戻され、胃腸の機能が改善。
姿勢も美しくなり、お腹や下半身が引き締まっていきます。特にウエストまわりのダイエットには最適の体操です。

美しい肉体は、美しい骨格にこそ宿ります。
イルチブレインヨガの「上体ねじり体操」で、理想のくびれボディをゲットして下さい !!

＜上体を起こしてねじる体操＞


1. 仰向けになります。
2. 両手を頭のうしろで組みます。
3. 肋骨の上のあたりまで、上体を起こします。
4. 上体を軽く右に傾けます。（腕のあたりだけでなく、上体を全体的にねじるのがポイントです）
5. 上体を正面に戻し、ゆっくりと降ろします。
6. 反対側も同様に行います。
7. 10回繰り返します。
8. 終わったらそのまま横になり、両手をお腹の上に乗せて楽に呼吸します。

効果：腹筋強化、消化不良改善



★　　 ★　　★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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