2015年7月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

脳幹のパワーを目覚めさせるイルチブレインヨガの脳波振動瞑想で自然治癒力アップ ☆

2015年07月31日 | イルチブレインヨガの効果

私たち人類の進化の歴史の中でも、最も古くからある脳だとされる「脳幹」（のうかん）。
脳幹は、脳の神経中枢部であり呼吸や血液の循環、体温調節など生きていく上で不可欠な機能を司っています

この「脳幹」に働きかけることに心身の健康の秘訣があります。

大脳皮質の声だけに耳を傾けていると、人生は息苦しいものになってしまいます。
なぜなら、分析したり判断したりする大脳皮質は、私たちの欲求や感情を抑制するからです。
身体と心、そして魂の真の休息のためにも「生命エネルギー」の貯蔵所である脳幹を中心に、脳の三層構造を統合しなければなりません。
それには、脳波を調節する必要があります。

イルチブレインヨガの脳波振動を行えば、私たちの意識は第五感の世界から第六感の世界へ移行します。
そして、生命のリズムに乗って、体が自然に動く段階に入っていきます。つまり無意識の世界が開かれるのです。そこが、まさに脳幹の領域です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳幹には、生命のリズムが刻み込まれています
脳幹にある生命のパワーを増幅させて大脳皮質や辺縁系を同時に振動させることができれば、
脳は世の中のいかなるものとも衝突したり葛藤したりしない、純粋な脳波を取り戻すことができます
その時、私たちの脳と身体は自然に癒されるのです

★　　　　　 ★　　　　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

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イルチブレインヨガで習得～「内側に探して外に出す」ライフスタイル ☆

2015年07月30日 | イルチブレインヨガの効果

健康を維持するには、最新の西洋医学の力を借りなければできないと考える人が多くいます。
しかし、人間の奥深い所には、自分自身の基礎的な問題を解決できる資源が潜在しています。
イルチブレインヨガでは、その潜在能力を引き出していきます。

現代社会を生きる私たちは、常に外部に振り回されています。
外部からの情報によって起こされる内部の変化を処理するために、再び外部から解決策を探そうとします。
それは、健康でも同じことです。心身にトラブルがあると、すぐに外部の力に頼ろうとします。

しかし、私たちの脳がどのくらい特別で、私たちの体の自然治癒力がどれだけすごいか。
それを理解していれば、まずは解決策を自分自身の中に探そうとするはずです。

イルチブレインヨガのベースとなる脳教育では、日頃の健康管理を「内側に探す」

という考えを重視しています。
呼吸や体内の気エネルギーなど内側の要素を活用し、自然治癒力に働きかけていきます

それは、日常生活の主人になる

ことを意味します。

仕事でパソコンを使っている人なら、突然エラーメッセージが出てパソコンが動かなくなって慌てた経験があるでしょう。
でも、その対処法が分かれば、次からは同じような状況が発生してもそれほど慌てなくなります。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

イルチブレインヨガの脳教育でも、自分の脳や体の使い方を学ぶことで、自分の健康管理をしっかりとできるようになります

これによって、人生を”内側に探して外に出す”という方向に転換することができます

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カラダがほぐれると、心もほぐれる～イルチブレインヨガがつなぐ「体・心・脳」 ☆

2015年07月29日 | イルチブレインヨガの効果

蒸し暑い日が続く季節になりました。
カラダの「凝り」や「硬さ」は、寒い時期に悪化すると思われがちですが、実は、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいです。
イルチブレインヨガで、身体を柔らかくして行きましょう

夏の間に、特に硬くなりやすいのがお腹。お腹を触ったり押したりしてみると、「結構硬くなっている」と感じる人も多いのではないでしょうか。
お腹の柔らかさは健康のバロメーターです。お腹が硬いということは、全身の血流が滞って毒素がたまりやすくなっていること。
同時に、心がストレスを感じているという証拠でもあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心と体の緊張をほぐすには、やはり運動が効果的です。身体を動かせばストレスが減る

ということは、多くの学術研究が証明しています。
それは、体からの刺激が「脳」に伝わり、心に影響を及ぼすからです。

イルチブレインヨガは、こうした「脳」の役割をフル活用するために生まれたエクササイズです。
つま先から頭のてっぺんまで筋肉と関節を一つ一つほぐすことで、脳を活性化していきます。
イルチブレインヨガを実践すれば、脳波はリラックスしやすい「アルファ波」になり気分がスッキリ
自律神経の副交感神経が活性化され、免疫力も高まります

イルチブレインヨガを習慣にすると自分の体に集中することができるようになるため、
どの筋肉が張っているのか、どこが冷たく、どこが温かいのか、体に起こっている変化をすぐに感じられるようになります。
イルチブレインヨガでバラバラになっていた体と心を一つにして、暑い夏を乗り切りましょう

イルチブレインヨガの腸運動で消化不良を改善しよう ☆

2015年07月28日 | トレーニング

胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動をご紹介します。
消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。放っておくと、栄養不足や体調不良につながります。
イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう

健康な人の腸は、内側の壁がピンク色でとてもきれいだと言います。食べた物がしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。
一方、不健康な人の腸は壁に宿便がこびりつき、汚れています。
特に慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。

胃腸の働きを元気にして消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。
腸運動は、お腹を膨らませたりへこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ

定期的に行うことでお腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります

中高年の方のメタボ解消にも効果的です。

＜イルチブレインヨガの腸運動＞

背筋を伸ばして座ります。

2

両手の親指と親指、人差し指と人差し指をつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。

3

おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4

へこます時は、下腹が背中につくイメージで行います。うまくへこまない時は、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5

膨らませる時は、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6

動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7

動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。

　　　　　　　　

腸運動の効果：消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去

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冷房病の予防にイルチブレインヨガの「みぞおち叩き」 ☆

2015年07月27日 | 分かち合い

暑い日が続くこの季節、冷房による体の不調を防ぐにはイルチブレインヨガの「みぞおち叩き」がおすすめです。
胃腸を元気にして、脳活性へとつなげるエクササイズです

夏の間に冷え性に悩む人が増えています。暑いのに体が冷えてしまう夏冷えです。
主な原因が室内の冷房で、冷え性以外にさまざまな不調を伴うことから「冷房病」と呼ばれています。

冷房病になると冷えからくる頭痛や肩こりのほか、胃腸の調子も悪くなり食欲減退、便秘、下痢を招くことが多いです。
冷房病がひどくなると、いくら休んでもだるさや疲労感が解消されなくなります。

冷房病の原因は、夏の間の屋外と屋内の温度差により自律神経系が乱れることです。
私たちの体には環境の変化に適応するための調整機能が備わっていますが、冷房によって温度差が激しくなりすぎ、この調整機能が乱れてしまうのです。

夏の間は暑さで体の冷えに気付かず、涼しくなった頃に冷房病に気づくという人も少なくありません。

冷房病の予防におすすめなのが、イルチブレインヨガのみぞおち叩きです。みぞおちから腹部全体を叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。胃腸の働きが活発になって血液の循環が良くなり、肩の緊張がほぐれます

胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液とエネルギーが行き届くようになるため、集中力や思考力がアップします

＜みぞおち叩き＞

背すじを伸ばして座ります。

2

両手で握りこぶしを作って、交互にみぞおちを軽く刺激します。

3

みぞおちをリズムよく叩いた後は、おへその周りや下腹までまんべんなく刺激します。

　　　　　　　　

Point：みぞおちから腹部全体を強弱をつけて叩けば、腸の働きも促進されます。肩の緊張をほぐすのにも役立ちます。
　　　　みぞおち叩きの後に腸運動をすれば、腸がさらにほぐれて、やわらかくなります。

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胃を健康的な状態へと導くイルチブレインヨガ「ひざ下叩き」 ☆

2015年07月26日 | トレーニング

夏の暑さで衰弱した胃を、健康的な状態にするイルチブレインヨガのブレイン体操「ひざ下叩き」をご紹介します

夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。
イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。
胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指４本分くらい下がったところにあり、

「足三里（あしさんり）」

と呼ばれています。
ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます

　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと刺激します。その後、足三里のあたりをしっかりと刺激します。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。
叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます

テレビを見ながらでもできるので、ぜひ試みてください。

＜ひざ下叩き＞

両ひざを立てて座ります。
2

両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
3

ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。
　　その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。

※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。

　　　　　　　　

「脳による呼吸」で頭をクールダウン ☆

2015年07月25日 | トレーニング

イルチブレインヨガのスタジオで体験できるトレーニングの一つが「脳による呼吸」。頭がスッキリする呼吸法です

仕事や人間関係でストレスを感じたり気持ちが乱れたりした時に脳で呼吸すると、心を落ち着かせることができます。

脳による呼吸のポイントは、頭のてっぺんにある

「百会」（ひゃくえ）

というツボを意識すること。
百会は「百の気エネルギーと血管が出会う場所」とされ、別名「万能ツボ」ともいわれます。刺激すると、全身のエネルギーの循環が良くなります。

脳による呼吸では、息を吸う時に百会を開いてエネルギーを取り入れ、吐く時には身体にたまっている老廃物を出すことを心がけます。
心の落ち着きと共に自律神経が整えられ、精神的なストレスをやわらげる効果が期待できます

脳で呼吸する

背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2

深呼吸を何度か繰り返しながら、体と心をリラックスさせます。
3

百会に集中して心の中で静かに百会を呼びます。「百会、百会、百会…」
4

百会に意識を集中しながら息を吸いこみます。
5

息を吸う時、百会が大きく開いてエネルギーが入ってくるとイメージします。
6

そして口から「ふ～」と吐き出します。この時、息と共に頭に滞っていたエネルギーが抜けるとイメージします。
7

吸う息と共に入ってきたエネルギーが脳をきれいに洗い出し、
　　吐く息と共に滞っていたエネルギーが口から出ていくと想像しながら呼吸を繰り返します。

ポイント：最初は百会がどこなのかわかりにくくても、何回か繰り返えす内に百会のツボを感じられるようになります。
　　　　　　百会を意識すると、頭のてっぺんに「ちくちくと突くような」特有の感覚を経験するようになるでしょう。

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手首の痛みに効くイルチブレインヨガ体操 ☆

2015年07月24日 | トレーニング

「手首トンネル症候群」をご存じでしょうか？
これは、手を使いすぎて手首の筋肉が腫れあがり、手首の真ん中を走る「正中神経」（せいちゅうしんけい）が圧迫される病気です。
症状としては、手首が痛くなり、指や手のひらがしびれます。
１日中パソコンの前で仕事をする人や、家事などでよく手首を使う主婦などがかかりやすいです。

ＩＴ企業社員・金さんの場合
ＩＴ業種に従事する金さんは、１日８時間以上、パソコンを使って作業しています。忙しい毎日の中で、右手首に重さを感じ始めました。
最初は気にせず放っておいたそうですが、そのうちズキズキと痛みが止まらなくなりました。
医師に診てもらったところ、「手首トンネル症候群」と診断されました。毎日、長時間にわたってマウスを使ったことが原因です。
毎日の仕事で、知らず知らずのうちに、右手首に重い負荷がかかっていたのです。

簡単体操で痛みを緩和
「手首トンネル症候群」には、温しっぷやマッサージが効果的です。
そして、イルチブレインヨガの手首の運動も、手首トンネルの痛みを和らげる効果が期待できます。
誰でも簡単にできるブレイン体操ですので、長時間のパソコン作業の後などにオススメです。

＜手首の痛みに効くイルチブレインヨガ体操＞

1. 手首回し
1

肩と手首の力を抜いて、両手の指を第一関節のあたりまで交互に組みます。
2

手のひらの間に小さなボールを握っているようなイメージで丸を作り、そのまま地面と平行に円を描きます。
3

3分間回し続けたら、今度は反対方向にも3分間回します。

2. 手首反らし
1

片方の手のひらを上にして腕をすっと伸ばします。
2

息を吸い込んだ後、呼吸をストップ。反対側の手で、伸ばした手を反るようにして引っ張ります。
　　（引っ張るほうの手は、親指以外の４本の指を使います）
3

5秒間続けた後、息を吐き出しながらゆっくりと元に戻します。
　　両方の腕を交互に引っ張り、5回くらい繰り返します。

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腸をほぐして便秘解消＆疲労回復 ☆

2015年07月23日 | 健康

東洋医学では、腸をほぐすことは便秘解消や疲労回復に効果的だとされます。
イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンは、自宅で簡単にできるヒーリング法です

腸の状態の良し悪しで健康が大きく左右されることは、もはや常識になっています。
腸の機能が正しく働くことこそが、健康の出発点です

腸の中で善玉菌が増えて腸が活性化すると、免疫力が強化され疲労回復につながります

イルチブレインヨガの腸をほぐすファルゴンには、手で直接お腹を刺激する方法と、腸と関連のある経絡を刺激する方法があります。
いずれも、自宅で簡単にできる効果的なヒーリング法です。

腸がほぐれるファルゴン

両手でゆっくりマッサージを受ける人の腰を持ちます。
2

腰を床から５cmくらい持ち上げ、下ろします。
3

５～１０回繰り返します。

足首を持ち、左右に揺らします。

※受ける方にあわせて無理をせず、気持ち良いように行ないましょう。

出典: ブレインメディア

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手のひらファルゴンでリラックス ☆

2015年07月22日 | 健康

「手のひらのファルゴン」は、疲労回復をしたい時に簡単にできるリラックス法です

手のひらの筋肉を動かしツボを刺激してあげることで、体液やエネルギーの流れを円滑にして体を癒すことができます
緊張をほぐしたい時や興奮を鎮めたい時にも、手のひらファルゴンは効果的です。

手のひらには、足の裏と同様全身のツボが集中しています。
それぞれの体の部位を反映するツボ（反射区）をもみほぐすことで、弱っている部分を改善することができます。

血流がよくなっている入浴後や、リラックスしている就寝前に行なうとさらに効果的です。テレビを見ながらでも簡単にできます。

力まずに、丁寧にゆっくりともみほぐしましょう。

手のひらのマファルゴン

ファルゴンをする人は、受ける人の横に座ります。

受ける人の手のひらを広げた状態で、ファルゴンをする人はその手のひらを軽くなでおろします。

親指で手のひらの真ん中(掌心)を軽く押します。

両手の小指と薬指の間に、受ける人の親指と小指を入れます。

手のひらの膨らんでいる部分を両手の親指で軽く押します。

親指と人さし指の間にある合谷のツボを押します。

最後に受ける人の手のひらを、マッサージする人の指を一本一本軽くなでます。

8

反対側の手も同様に繰り返します。

※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。

出典: ブレインメディア

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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