2015年6月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

イルチブレインヨガのトレーニングで、“体を感じる脳”をゲット ☆

2015年06月30日 | イルチブレインヨガの効果

みなさんは、ご自分の体とどれだけ近いですか？体と脳が離れてしまっていませんか？

イルチブレインヨガで体と脳の距離を縮めましょう

私たちの脳と体は本来一体のものです。
食べて、飲んで、考えたことは、すべての脳に記録されており、そこから得られた直観力や洞察力が体の健康に役立てられます。
たとえば、体が有害なものを拒否して追い出そうとするのは、脳の記憶のおかげです。

ところが、現代人の脳は、自分の体と疎遠になりがちです。脳が体を感じ、体を整えるという力を発揮できずにいるのです。
現代社会では、新しい情報が次々と脳に送り込まれ、ふりわけられないまま脳を支配しています。
こうした情報に翻弄されることで脳と体の間に壁ができ、自然治癒力などの本来のパワーが揺らいでしまうのです。

イルチブレインヨガでは、脳と体を一体にするトレーニングを行います。
ヨガ体操によって体を動かし、瞑想によって体に集中することで脳と体が親しくなります。
すると、脳が体から様々なことを感じ取ることができるようになり、病気などに対する自覚能力が向上します
体のどんなに些細な異常でも素早くキャッチできるようになります

それだけではありません。
体の感覚がよみがえってくると、自分の生命の尊さもわかるようになり、その生命を燃やしつくしたいという意欲も湧いてきます
体が目覚める時、心も脳も同時に目覚めるのです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

★　　　　　 ★　　　　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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イルチブレインヨガで根本から元気に ☆

2015年06月29日 | 分かち合い

イルチブレインヨガは、体の内側のバランスを整えることで心身の不調を根本から取り除くことを目指しています。
イルチブレインヨガのトレーニングを始めたことで、心と体が元気になったという５０代の女性会員さんの体験談をご紹介します

どんなに疲れていても元気に　　　　　　 50代　女性

イルチブレインヨガを始めるまでは、体がしんどくなると、毎週のように整体に通っていました。
整体に行くと一時的に体はラクになりますが、根本的な解決にならないなと感じていました。
そんなとき、イルチブレインヨガのチラシを見ました。

やってみると、体は使えば使うほど動くようになるというのを実感しました
どんなに仕事で疲れていても、トレーニングをすると元気になります

これからも自分の体は自分で管理することができるように、ヨガを長く続けていくつもりです。

私たちの体は、気のエネルギーや血液がスムーズに流れていると、健康で元気になります

イルチブレインヨガの脳トレーニングで体を動かせば「気血循環」の滞りが解消され、ストレスや疲れを感じにくい体質に変わることができます。

医療の専門家の多くは、人間の健康は部分ではなく体全体のシステムとしてとらえる必要があるといいます。
特定の部位や内臓を改善しても、気血循環などのシステムがトラブルを抱えていると根本から健康になるのは難しくなるからです。

イルチブレインヨガは、体全体、そして脳や心に包括的にアプローチする「ホリスティック・エクササイズ」です。
体と脳、体と心のつながりに着目し、全体のバランスを整えていく脳体操を実践しています
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「６大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう ☆

2015年06月28日 | トレーニング

６大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操をご紹介します

誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。

人間の体は、２０６個の骨が集まって体形が維持されています。
それらは互いに結びつき、体の動きをコントロールしていますが、バランスは常に安定しているとは言えません。

関節の痛みに悩んでいる方も、多いのではないでしょうか。特に、一度痛めた関節は治りにくく、辛いものです。
関節の異常は疲労や老化を促すと言われていますので、強さと柔軟性のバランスを自分自身で常に意識していくことが大切です

誰でも簡単にできるエクササイズで、６大関節をほぐしましょう。肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

6大関節をほぐす

6つの簡単な動作で、関節を柔らかくほぐします。関節は体で容易に気運が詰まる部分で、この動作をすると関節部分の気血循環が円滑になります

関節は弱い部分なので、柔らかくゆっくりと動かします。

1 手首を回す

足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。

手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。

手首を軽く振ります。

2 首を回す

足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。

首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。

3 肩を回す

足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。

ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。

肩を軽く揺らします。

4 腰を回す

足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。

大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。

5 膝を回す

両足を揃えて、両手を膝に当てます。

膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。

6 足首を回す

両足を肩幅に開いて立ちます。

左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。

同様に右足首もまわします。

イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズでリラックス＆思考スッキリ ☆

2015年06月27日 | トレーニング

頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて、余計にストレスをためてしまっていませんか？
イルチブレインヨガの皿まわし運動でカラダと心をリラックさせれば、考えがスッキリ、モヤモヤした思考がクリアになります。

頭のモヤモヤには、いくつかのパターンがあります。一つは、イヤな思い出をいつまでもひきずっているケース。
何か行動を起こしたいと思っているのに過去の苦い記憶がよぎり、迷ってしまうといった状態です。
この他、「どうせ自分はダメだ」といった思い込みによってなかなか希望を見いだせないのも、一種のモヤモヤ思考です。

こうしたモヤモヤから脱出する方法の一つが、イルチブレインヨガの皿まわし体操です。
皿まわしは、「ボルテックス運動」の一種。
ボルテックスとは「回る」「回転する」という意味を持つ言葉で、１つの軸を中心に物体がらせん形に回転する現象を指します。

DNAの二重らせん構造から銀河系運動に至るまで、ボルテックスは文字通りすべての自然に見られる現象です。
科学者の研究によると、ボルテックス運動は「内部凝集運動」によって外部から内部に吸収される個体システムのエネルギーをより強くする

といいます。

イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を描きながら行うボルテックス運動で単純な動作です。
体が回ると脳も回り、考えも回り、心がリラックスします同じことをもんもんと考えていた思考から解放され、違う視点で考えられるようになります。
１つの感情（怒り、悲しみなど）に縛られていた心も解放され、その感情から抜け出して楽になります

便秘にオススメ～イルチブレインヨガの弓のポーズで、体の前後から腸を刺激 ☆

2015年06月26日 | トレーニング

便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」をご紹介します

デトックスにぴったりの動作です。
うつぶせに寝ている状態で両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げて弓のような弧を描きます。

私たちは普段、前傾での姿勢や動きばかりをしているため、背中の筋肉は刺激されません。
弓のポーズを行えば、背中とお腹の筋肉の両方がバランス良く刺激されて内臓が活性化します腸の働きが活発になる効果が期待できます

弓のポーズで全身を伸ばすことで、心もラクになります。弓の弧を作りながらゆっくりと呼吸をすることで、心にも余裕が生まれていきます

食事の時も腹八分で満足できるようになり、ダイエット効果にもつながります

イルチブレインヨガの弓のポーズでイキイキとしたカラダと肌を手に入れましょう。

＜弓のポーズ＞

うつ伏せになり、あごを床につけます。
　　ひざを曲げて両手で足の甲をつかみます。
2

おなかだけ床につけて、上体と足を持ち上げ、弓の形になります。
3

前後に体を揺らします。

　　

効果：背骨のゆがみを整え、腸のぜん動運動を促す効果があります。
　　　背筋と中枢神経が刺激され、内分泌機能がアップしていきます。
　　　全身の疲労回復の効果もあります。特に仕事などで長く座っている人に効果的です。

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自然治癒力を呼び覚ますイルチブレインヨガの脳波振動 ☆

2015年06月25日 | トレーニング

「最近何だか体調がスッキリしない」という人にオススメしたいのが、イルチブレインヨガの「脳波振動」です。
脳波振動は、動きながら行う瞑想（メディテーション）。心を落ち着かせ、免疫力の高いカラダをつくる作用があります。
脳波振動を習慣にすれば、毎日がイキイキとしてくるはず

「脳波振動」の一番のメリットは、

脳への血流がスムーズになる

ことです。
自然のリズムに乗って頭を揺らすことで筋肉の緊張や骨格の歪みがほぐれ、脳を始めとする全身の機能がバランスを取り戻し、自然治癒力が高まります

私たちは困った時、無意識に頭を激しく振ることがあります。これは、脳科学から見れば脳の情報処理を一時的に遮断する動作です。
脳は非常に繊細にできているため、頭を振ると情報がうまく処理されなくなり、思考が止まるのです。

思考がストップして雑念が消えるとエネルギーが脳幹に集中し、生命の中枢としての脳機能が活性化、自然治癒力が向上します
また、首の周りには脳につながる血管が集まっており、頭を左右に振ることで血流が良くなって脳の機能が回復します。
集中力も高まり、身体の機能も活性化します

さらに、脳波振動で期待できる効果として見逃せないのが、気持ちのモヤモヤの解消です。
「将来が不安」「自信が持てない」「過去の失敗を思い出しては落ち込んでしまう」といったマイナス思考。
それを何とかするには、脳波振動がピッタリです。
脳波振動でイライラ・クヨクヨで悩まされない、安定した心（脳）の持ち主になりましょう！

https://youtu.be/FLpPym9HoHc?list=PLk3TFUYuYWzHT6jerBUR0azN-cHsNcPts

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腕をほぐすブレイン体操 ☆

2015年06月24日 | トレーニング

手首や腕がだるい時におすすめのエクササイズをご紹介します。
肺経絡を刺激して血液と気エネルギーのめぐりよくしますので、呼吸が楽になり、肺を強化するのに効果的です

＜手首を振る＞

ひじを肩の高さに持ち上げ、手首の力を抜きます。
2

手首を軽く振ります。手の感じに集中して指先から滞ったエネルギーが抜けると想像します。
3

1分くらい行い、しばらく手の感じに集中します。

【ポイント】無理に振らず、手についた水を払うように軽く振ります。肩にたまっているエネルギーが指先から抜けます。

出典: ブレインメディア

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イルチブレインヨガで自分の脳をコントロールする ☆

2015年06月23日 | イルチブレインヨガの効果

イルチブレインヨガの脳トレーニング・エクササイズは、集中力や学習能力、直観力、創意力といった能力が高くなるとされます。
しかし、それがトレーニングの最終的な到達点ではありません。

私たちの脳は、本来の姿を取り戻すと慣習や固定観念を断ち切ることができます。
すると、その脳の持ち主である「私」は自らの体や心の「主」になることができます。主となった私は、脳の本当の声を聞くことができるようになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳の本当の声とは、一言で言えば、社会や他の人のために貢献したいという願いです。
人間の脳は、個人的な利益の追求の次元を超えて世の中のために働きたいという本能を持っており、
脳トレーニングによってその原点に立ち返ることができるのです。

こうした目的に到達にするため、イルチブレインヨガでは「脳呼吸の５段階」というステップを踏みます。
５段階のプロセスでは、脳を構成する「大脳皮質」「大脳辺縁系」「脳幹」をそれぞれコントロールしていきます。

まず、大脳皮質を調整することで、「考え」を支配します

さらに、　「大脳辺縁系」を活用して、感情をコントロールできるようになります

最後のステップが脳幹の活用

です。
脳幹は生命活動をつかさどる場所で呼吸や拍動などを担当しており、これをコントロールすることで自然治癒力を高めることができます

さらに、創造力を飛躍的に伸ばすことができます

これを体験すれば、悟りとは神秘に満ちた夢物語や特別な超能力ではないということがわかるようになります

イルチブレインヨガをすれば、脳がいつでも “新体験” ☆

2015年06月22日 | イルチブレインヨガの効果

毎日同じ行動を繰り返していると、脳は衰えがちになります。思考のシャープさや若さを保つには、日頃から脳に変化を与える工夫が大事

イルチブレインヨガで脳に刺激を与えましょう。

毎日の通勤通学では、いつも同じ道を通っていますか？
同じルートばかり使っていると、脳が飽きてしまいます。たまに違う道を通ると、脳にとって良い刺激になります。
一本隣の道を通ることだけでも違う景色が見えてきて脳が活性化、いつもと違う発想が湧き出してきやすくなります。
あるいは、余裕を持って出退勤の時間帯を変えてみたり、いつもの路線とは違うバスに乗ってみたりするのもよいでしょう。

脳細胞の数は大人になると減り続けると考えられています。
しかし、新たなことに挑戦し、今までやったことのないことに挑戦し続ければ脳が錆びつくのを防ぐことができます

私たちの脳は、新たな状況に直面した時、思考、感情、注意、記憶、認識などのあらゆる機能が活発になる

からです。
慣れ親しんでいるいつもの環境に満足してしまうと、脳に新鮮な刺激を与えられないだけでなく脳が退化の一途をたどるようになります。

イルチブレインヨガで、簡単な体操によって脳に様々な刺激を与えることができるエクササイズです。
たとえ日常生活に大きな変化がなくても、イルチブレインヨガのトレーニングをすることで脳は新しい体験ができます。
よりクリエイティブな脳になるはずです

イルチブレインヨガでエネルギー循環を整え、ポジティブパワー全開へ

2015年06月21日 | イルチブレインヨガの効果

仕事でもプライベートでも、物事をうまく運ぶうえで欠かせないのが「

ポジティブパワー

」。
イルチブレインヨガでは、体内のエネルギー循環を充実させ、本当のポジティブパワーの発揮へと導きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

仕事で失敗してしまった時、「今回はつまずいたけど、すぐに挽回できる」と思う人もいれば、
「自分は何をやってもダメだ」と自暴自棄に陥ってしまう人もいます。

この違いは、どうして生まれるのでしょうか？
それは、一言でいえばエネルギーの違いです。エネルギーが充実していると、考え方が前向きになりポジティブでいられます

体内の気エネルギーが外部の良質なエネルギーと共鳴し、「ポジティブパワー」を得ることができるからです。
反面、エネルギーが底をついている時は、誰もがネガティブになりやすいです。

エネルギーのレベルを上げるもっとも簡単な方法は、体を頻繁に動かすことです

イルチブレインヨガの体操や呼吸をすると最初は

エネルギーが充実し、次は強くなって、最後はエネルギーの質が澄んだ清らかなものになってきます

エネルギーが澄んでくると、物事の善し悪しに対する表層意識の声はだんだん静かになり始めます

その代わり、深い内面の世界にある深層意識の声が聞こえ始めます

そして、知恵や自信、勇気が湧いてきます生まれながら持っていた根源的なエネルギーが目覚める

のです

自らの潜在能力を発揮するためにも、イルチブレインヨガでエネルギーの循環を整えましょう

プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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