2013年7月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

イルチブレインヨガの呼吸法で健康の歯車を整える ☆

2013年07月31日 | 分かち合い

イルチブレインヨガの呼吸法には、さまざまな効果が期待できます。
血液と気エネルギーのめぐりを改善し、カラダと心、そして脳を活性化させます
イルチブレインヨガの呼吸法で、持病が改善してきたという60代女性の体験談をご紹介します

糖尿病が回復傾向に　　　　　　 60代　女性

糖尿病になってから体重制限が気になり、イルチブレインヨガのトレーニングを始めました。
初めは呼吸法の姿勢を維持するのも大変でしたが、だんだん長い時間続けられるようになりました。
同時に代謝がよくなり、体がポカポカとあたたかくなりました。

お腹で呼吸する感覚がつかめてきたら、糖尿病も徐々に回復の傾向が見えてきました
イルチブレインヨガの呼吸法の奥深さを感じています

★　　　　　 ★　　　　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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イルチブレインヨガを体験して、人づきあいを楽しくしよう ☆

2013年07月30日 | 分かち合い

イルチブレインヨガのトレーニングを通じて「ありのままの自分」を受け入ることができるようになれば、
みるみるうちに人づきあいが楽しくなります！
イルチブレインヨガで人間関係が改善したという女性（62歳）の体験の声をお聞きください

人前で自然にふるまえるようになった　　　　　 62歳　女性

ある本がきっかけでイルチブレインヨガのことを知りました。
以前から呼吸法や瞑想を実践してきましたが、「私の求めていたものがここにありそうだ」と、直感しました。

体験レッスンを受けて、「直感」は「確信」に変わりました。
瞑想は頭の中だけですべてが完結するのが普通ですが、
イルチブレインヨガは体も動かすので、体を通してリアルにいろいろなことが感じられたのです

体験を受けた後、毎日のようにスタジオに通いました。
すると、体調がよくなったのは勿論、気分がスッと落ち着き精神面でも大きく変わりました。

私はもともと「他人からどう見られているのか」をすごく気にするタイプで、集団の中に身を置くことが苦痛でした。
ところが、イルチブレインヨガのトレーニングを始めてからはそうした気持ちから解放され、
人目を変に意識せず自然にふるまえるようになりました。

「ありのままの自分」を認めることができたことで、苦手だった人もそのまま受け入れられるようになりました
人間関係も上手にいくようになりました狭い自意識から解放され、いつも心が開放的で楽な自分でいられることが、すごくうれしいですね

「自分なんて…」と自己否定をしたり、自分を嫌いだと思っている人は少なくありません。
イルチブレインヨガで行っている脳教育では、自分の嫌な部分があっても、そこを含めてすべてを受け入れることを重視しています。

人間の本来の脳は、例外なく素晴らしい創造性を備えているからです

ダンワールドの脳活性化ヨガで脳を鍛え、脳を目覚めさせることで、「ほんとうの自分」の美しさを直視できるようになります。
「自分に自信が持てない」「いつも他人の目が気になる」という方は、ぜひ体験レッスンを受けてみて下さい

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「心気血精」で願いをかなえる ☆　　　　　　　＜イルチブレインヨガ＞

2013年07月29日 | イルチブレインヨガの効果

東洋医学と脳科学から生まれたイルチブレインヨガ。その基本理論の一つが「心気血精」の原理です

心気血精（しんきけっせい）とは、
「心」の向かうところに、
「気」が集まり、
「血」が流れてゆき、
「精」すなわち力が備わる
という意味です。

自分の体のある一点に心を集中させると、そこにエネルギーが集まっていき、血の流れもそこに向かっていきます。
その結果、そこにパワーが宿り、大きな変化を生むことができる……というわけです。

たとえば、いつも足先が冷えて困っている人は、足先に意識を集中させて「温かくなる！」と念じることでポカポカになっていきます。
また、胃や腸が弱っている人も、胃腸にエネルギーを集めることで機能を回復させることができます。

人間が持っているエネルギーを集中投下すると、思いがけない力が発揮される
それは、虫メガネで太陽の光を集めると、燃えるような熱さになるのと似ています。

人間の放電状態が撮影できる「キルリアン写真」でみると、
心気血精で意識を集中させる前と後では放電量に大きな違いがあることがよく分かります。

心気血精の原理は、
体の特定の部位を改善するときだけでなく、美しくなりたい」とか「優しい人になりたい」といった願いを実現するのにも役立ちます。

ポイントは、

自分を信じて

、心気血精を実践することです。
「どうせうまくいかない」「自分には無理だ」といった気持ちでは、なかなか心が集中しきれず、エネルギーを集めることもできません。

ご自分の「脳の力」を信じて下さい

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
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男性もイルチブレインヨガで気軽にダイエット ☆

2013年07月28日 | 分かち合い

男性にとって、たるみのない引き締まったボディは、仕事や私生活の強い味方です。
ぜい肉が少ないスリムな体型になれれば、自信とゆとりを持ってまわりの人とも接することができます。
働き盛りの男性であれば、健康にもプロポーションにも気を配りたいところ。
イルチブレインヨガでダイエットに成功したという40代の男性会員さんの体験談を紹介します

お尻まわりが引き締まった　　　　　　　　40代　男性

ヨガというと女性が多いというイメージがあり、はじめは少し恥ずかしかったのですが、とりあえず始めてみました。

自分に集中することで、本当にリラックスできるイルチブレインヨガのレッスンが、今ではとても貴重な時間となっています。

体にも心にもいろいろな変化を感じています。体が筋肉質でたくましくなって、代謝が上がってきました

とくにお尻まわりが引き締まったと思います

自分が健康になることが、家族や周りの人にとってもプラスになる

と感じており、これからも続けていきたいと思っています。

言葉の大切さに気づけたのも嬉しいことです
家族に優しく接することができるようになり、生活にリズムが出て、毎日が楽しいです

男性がダイエットを成功させるコツは、代謝をアップさせることです。
代謝が上がれば、腸などの働きも活発になり、中年男性の大敵である内臓脂肪を減らすことができます。
代謝のアップには、まずは、血と気のめぐりを改善することが大切。
イルチブレインヨガで、気血循環をスムーズにして、「ダイエットしやすい体質」へと転換してください

みんなが持っている「健康パワー」を引き出すイルチブレインヨガ ☆

2013年07月27日 | 分かち合い

イルチブレインヨガは、東洋医学に基づいて自らの健康をつくりだすパワーを引き出すエクササイズです。
イルチブレインヨガを始めてから、長年悩んでいた咳が軽くなったという60代の男性の体験談をご紹介します

睡眠が深くなり、ぐっすり眠れるようになった　　　　　　　 60代　男性

以前はしょっちゅう咳をしていたのですが、イルチブレインヨガのトレーニングをしてから、気が付くと咳があまり出なくなっていました。
今もときどきは出ますが、前とは比べものにならないくらい減りました

睡眠も深くなり、ぐっすり眠れるようになりました
これからはダイエットをがんばろうと思っています

　　　　

＜ぐっすり眠りたい人にもオススメ＞

健康づくりに欠かせないのが、十分な睡眠。
しかし、最近、ぐっすり眠れないという人が増えおり、日本人の5人に1人は眠りについて何らかの悩みや不満を抱えているとされます。

睡眠不足が続くと気分のイライラや集中力の低下が起き、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、免疫力が低下し体調不良に陥りやすくなります。

イルチブレインヨガは、脳に新鮮な酸素と気エネルギーを送り込むことで自律神経を整えます

イルチブレインヨガで「交感神経」と「副交感神経」の切り替えのリズムを回復させることで、
布団に入った後スムーズに深い眠りに入ることができる効果が期待できます

イルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」に ☆

2013年07月26日 | トレーニング

イルチブレインヨガの「立て弓姿勢」のポーズを紹介します

ヒップや太もものぜい肉を効率よくダイエットし、後ろ姿を美しく引き締めてくれます。

夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。
後ろ姿のシルエットは、肩から背中、ヒップ、そして太ももやふくらはぎに至るまでトータルに意識することが大切。
一部に偏ることなく、ぜい肉を全体的にしっかりと落としましょう。

そこでオススメしたいのが、イルチブレインヨガの立て弓姿勢。
体の背面の筋肉を全体的に刺激し、カーヴィーな後ろ姿をつくってくれます。
このポーズのコツは、上体を前に倒した時に気持ちよく胸を開くこと

全身のバランスを安定させることで下半身の引き締め効果がアップ。
美脚ラインを手に入れることができます。

また、ポーズの途中で骨盤が傾かないようにすることもポイントです。
腰を地面と平行のままでキープすることで、お尻のあたりがしっかりと刺激され、ヒップラインが整います。

支えている方の足を曲げないように注意しましょう。左右やってみて、うまくできない方を多めに行うと効果的です。

＜立て弓姿勢＞

1. 両足をそろえて立ち、右足を体の後ろに引き上げて、足先を両手でつかみます。
　

2. 足の裏がおしりにあたるように引っ張ります。10回繰り返します。
3. ゆっくり上体を前に倒し、右手で右足の甲をつかんで、足を引き上げます。左手は前に伸ばし、視線は指先を見ます。
　反対側も同様に行います。
　

イルチブレインヨガで腸スッキリ、肩こりスッキリ ☆

2013年07月25日 | 分かち合い

イルチブレインヨガは、カラダの内側の歪みや緊張を整えることで、肩こりなどの不調を改善していくエクササイズです。
イルチブレインヨガで腸の環境を整えることで、肩こり解消に取り組む40代の男性の声をご紹介します

肩こりの根源は“腸”だった！　　　　　　40代　男性

「肩こりがひどく、背中もガチガチでした。ある日、イルチブレインヨガの腸運動を速いピードで強めに500回しました。
そうしたら、スタートしてすぐに腰が痛くなってきて、背中の右側にも痛みを感じました。
終わりの方では肩のあたりまで痛くなりました。
このとき、背中や肩がいつも硬いのは、腸の状態が悪いからだと気づきました。
腸運動を続ければ、肩こりが解消されていくと思います　
これからも毎日続けます！」

　　　　　　

＜イルチブレインヨガで内臓のトラブルを整え、肩こり解消！＞

肩こりに悩む人のなかには、内臓の悪化が原因となっている人が少なくありません。
肩こりの専門家の多くが「内臓にトラブルを抱えていると、肩こりになりやすい」と指摘しています。

内臓の中でも、とくに肩こりにつながりやすいのは、胃腸のトラブルです。胃や腸も筋肉でできています。
だから、ストレスを感じたりすると、硬くなってコリが生まれます。
腸の周辺には血管やリンパ管がたくさん通っており、胃腸のコリによって流れが悪くなると肩の周辺の筋肉も血行不良で硬くなっていきます。

このようなときは、体の内側に働きかけるエクササイズを行って、胃腸を柔らかくすることが大事です。
胃腸のトラブルには、長年の生活習慣の積み重ねも影響しており、体質改善の取り組みが欠かせません。

イルチブレインヨガで自律神経を整え、体と脳の本来のリズムを取り戻せば胃腸の緊張もほぐれ、肩こりをラクになることが期待できます。

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気血の「めぐり」を良くするイルチブレインヨガで、“美Body”ゲット ☆

2013年07月24日 | イルチブレインヨガの効果

夏はエネルギーを燃やさなくても体温が維持できるため、代謝が落ちやすくなります。
「こんなに汗をかいているんだからやせるはず！」と油断していると、夏太りにまっしぐら！
イルチブレインヨガのダイエットヨガで、暑さでゆるんだカラダをしっかりと引き締めましょう

冬の間は気温が体温より低いため、私たちの肉体は体温をキープするためにエネルギーを費やします。それによって基礎代謝が高くなります。
しかし、夏になると、エネルギーを燃やさなくても体温が維持できるため、基礎代謝がダウン。脂肪がたまりやすくなります。
暑い日が続くと毎日たくさんの汗が出て「エネルギーを消費している」と思いがちですが、実は代謝はそれほど活発ではないのです。

さらに、夏になると多くの人が運動不足になります。ダイエットのためにと運動していた人も夏になると休みがちに。
その一方で、暑さでスタミナが落ちてくるため、高カロリーの食べ物をたくさん食べるようになります。
この結果、エネルギーの摂取量が消費量を上回るようになり、太りやすくなります。これが、いわゆる夏太りです。

そんな夏に意識したいのが、

体内の血液や気エネルギー、水分などの「めぐり」の改善

です。
血や気の循環を良くすることで、暑さでダウンしがちな代謝をアップさせることができます。
いわゆる気血循環は、東洋医学でも最も重視されている健康＆美容のキーワード 滞りのない気血循環が、余分な脂肪を撃退

してくれます。
そんな東洋医学の考え方を取り入れたダイエット法が、イルチブレインヨガの

「ふりふりダイエット」

です。
身体を軽く振るだけの超カンタンなエクササイズで、気血循環をスムーズにしてヤセ体質へと導きます

「ふりふりダイエット」は、琴似スタジオで体験できます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

集中力アップに効果的 !! イルチブレインヨガの「ツルのポーズ」 ☆

2013年07月23日 | トレーニング

今日は集中力アップに効果バツグンのイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します

わたしたちは、さまざまな情報が入り乱れる環境で生活しています。
街中で見かける看板や広告、ＴＶや雑誌、インターネットなどから、絶え間なく膨大な量の情報が入って来ます。

しかし、こうした情報を脳に記憶することはあまりありません。現代社会には、脳に代わる記憶ツールが多く存在しているからです。
電話番号は携帯電話に登録し、知りたい情報はインターネットで手軽に入手できます。情報をわざわざ自分の脳にとどめる必要がないのです。

こうした環境において、人間本来の集中力や記憶力を保つには意識して脳に仕事をさせなければなりません

今回、ご紹介するダンワールドの体操は、合掌しながら片足で立つ「ツルのポーズ」です。
体が崩れないようにバランスを保つことで、集中力を高めます。頭もスッキリし、記憶力もアップします。

最初はフラフラするかもしれませんが、慣れてくるにしたがってだんだんと姿勢を保つことができるようになります。ぜひお試し下さい。

＜イルチブレインヨガのツルのポーズ＞

1. 足をそろえて立ち、体の前で手を合わせます。
2. 右足に体重を移し、左足首を右ひざの高さまで上げバランスを維持します。つま先は床に向けます。
　反対側も同様に同じ時間を行います。

効果：頭がスッキリし、左脳と右脳がバランスよくなり、創造力と集中力を高めます
POINT：目を閉じた状態で行うとバランスをとりにくいので、最初は目を開けて行います。
　　　　慣れてくると集中力が高くなり、目を閉じても長く維持することができます

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「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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イルチブレインヨガの脳活性トレーニングＰｉｃｋＵｐ !! 脳波振動瞑想でストレス解消 ☆

2013年07月22日 | トレーニング

身体のあちこちが痛くて病院にいくと、「ストレス性」と言われることがあります。過度なストレスを受けると身体に異常が現れます。
少し食べただけでもおなかが張ったり、食後に胃がもたれたり、ガスが溜まっているような苦しさを感じたり。
特に女性の場合は、過度のストレスを受け続けていると、乳ガンなどが発症する確率が高まるという研究結果もあります。
身体にあらわれるストレス。どうすれば少しでも減らすことができるでしょうか?
「ニューロサイエンスレター」に掲載されたソウル大学病院と韓国脳科学研究院の共同研究の論文によると、
脳波振動瞑想を規則的に実施した人々はそうでない人に比べてストレス調節能力が優れているそうです。
簡単な脳波振動瞑想を通して、自分の身体に過度に溜まっているストレスを“振り落として”みましょう

ストレスを振り落とすフリフリ脳波振動瞑想

1. 床やいすに腰を立てて座る
2. 全身を軽く上下に揺らしながら緊張をほぐし、力を抜く全身をトントンと振り落とす感じで軽く振動を与える
3. 3分くらい揺らした後、軽くこぶしを握って、下腹の丹田部位を5～10分くらい力強く叩く
4. 下腹にぬくもりを感じながら手のひらで時計回りに軽くなでる目を閉じて息を深く吸って、吐き出す。
5. 息を吸う時は気持ち良いエネルギーが自分の体をいっぱいに満たしていくことをイメージする。
6. 反対に息を吐く時は自分の中にある怒りや悲しみ、妬みなどの否定的な感情が息とともに体の外に出て行くとイメージする。

出典: ブレインメディア

ダンワールドのトレーニング体験談はコチラから

http://www.braindahnyoga.jp

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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