2013年4月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

春の気だるさは、ホルモンの乱れから ☆ イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復 ☆

2013年04月30日 | トレーニング

春になると暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに !! と思いきや、
体がだるくて無気力になったり眠気や疲労感が抜けなかったりすることが、少なくありません。
そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」がオススメ。
ストレッチでうっ血を取り除き、しっかりと疲労回復しましょう

春の不調は心が沈みやすいだけでなく、頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。
このような春ならではのトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。
私たちの体はいつも一定のリズムに支配されており、わざわざ意識しなくてもご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。
こうした生理現象は「生体リズム」

と呼ばれ、健康で暮らすためには大変重要です。

生体リズムを正常に保つ働きを持つとされるのが、

「メラトニン」

というホルモンです。
実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります。
メラトニンは目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、春は気候の変化が激しいためメラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。

生体リズムが崩れてけだるさを感じたり眠気がとれずに仕事が進まなかったりす時には、
イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」を行いましょう。上半身を折り曲げて体の背面をグッと伸ばす動作です。
全身の血液の循環が良くなり脳が活性化。眠気が追い落とされて疲労感が取り除かれます

★　　　　　 ★　　　　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」～イルチブレインヨガでリラックス ☆

2013年04月29日 | 分かち合い

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。
ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう

体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。
仕事でパソコンを打ったりしているときや、料理をしているときについつい肩に力が入ってしまう。
また、休憩しているときも緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。
肩に力が入り続けることで、肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化。肩の痛みへとつながるのです。

肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです。心をストレスから解放し、緊張をといてあげることが「力みすぎ」を解消する第一歩

です。

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすと共に
脳への血流をスムーズにして、頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます。
それによって、心がリフレッシュし、緊張状態から抜け出すことができます。

このストレッチは、受験勉強や大事な仕事のときなどに行うと大変効果的です。
集中力が途切れたり、体がだるくなってきたり、眠気を感じたりしたときなどの気分転換にもぴったりです。
特に、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです。

＜イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞

1. 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2. 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。

「眠い春」「けだるい春」に、イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」 ☆

2013年04月28日 | トレーニング

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。
そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します

ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。
日照時間が長くなって気温が上昇しているのに、体がその変化についていけず、体内時計が崩れ、眠気を感じやすくなるのです。
「つい眠くなって、仕事や家事がはかどらない！」という人も多いでしょう。

私たちの眠気を調節するのは、自律神経です。だから、昼間から眠くなるのは、自律神経のバランスが乱れているということ。
自律神経が乱れると、眠気を感じるタイミングが狂うだけでなく精神的なだるさも感じやすくなり、
「無気力」「食欲減退」「消化不良」などの症状も現れがちです。

運動不足であったり、過労によって疲れがたまっていたりする人ほど自律神経のバランスが崩れやすくなります。
春を上手に乗り切るには、適度な運動によって、気エネルギーを滞りなく全身にめぐらせることが大事です。

また、気温が暖かくなるにつれ、縮んでいた筋肉がリラックスし始め、内臓器官の機能も活性化していきます。
それとともに、冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。
春に必要なエネルギーを確保するためにも、

気のスムーズなめぐり

は欠かせません。

イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」は、下半身の血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。
空いた時間に行って、自律神経のバランスを整えましょう。

＜イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」＞

1. 座って左手で左足を持ちます。
2. 左足を上げ、右手で左ひざを押しながらひざを伸ばします。

3. 頭を後ろに反らせます。

4. 右足も同様に行い、２回繰り返します。

Point：ひざをまっすぐ伸ばして頭を後ろに反らせると効果があります。

★　　　　　 ★　　　　　★
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イルチブレインヨガの脳呼吸で健康と幸せを呼ぶ「良い習慣」をゲット☆

2013年04月27日 | イルチブレインヨガの効果

今、「脳呼吸」が注目されています。脳呼吸とは、脳をイキイキとさせることで考え方や行動、そして健康度をダイナミックに変える呼吸法です。
脳呼吸を実践すれば、健康や幸せを導く「良い習慣」をしっかりと身につけることができます。

いつも健康でいるために大事なのは、

生活習慣

「適度な運動」「バランスのとれた食生活」「十分な睡眠」などは、誰もが認める「良い習慣」です。
ところが、それを分かっていても、なかなか実践できないのが現実です。

習慣とは、脳の中に刻み込まれたプログラムのようなものです。知らず知らずのうちに身につき、脳が「クセ」として受け入れたものです。
習慣を変えたいなら、脳を変えることが不可欠。そのためには、脳を活性化し、

古い習慣にとらわれない柔軟な脳をつくる

必要があります。

イルチブレインヨガは、脳を使いこなすことを目指すヨガです。
その基本となる「脳呼吸」は、呼吸や瞑想、体操を通して、脳と体の感覚を目覚めさせていくものです。
それによって「習慣」や「感情」をより簡単にコントロールできるようになります。

脳に新鮮な酸素と気エネルギーを送り込み、脳を活性化していくイルチブレインヨガを、是非体験してみて下さい

GWごろから異変が !? イルチブレインヨガで体・心・脳をリセット ☆

2013年04月26日 | イルチブレインヨガの効果

春は出会いと別れの季節。新しい環境や人間関係の中で、ワクワクソワソワしながら過ごす4月が過ぎると、
あっという間にゴールデンウィークに。
「やっと一息できるかな」と思ったころ、心身の変調を感じ始める人が増えます。
緊張で硬くなった肩や腰、心配や不安でいっぱいの心、モヤモヤした頭…。
知らず知らずのうちに蓄積されていたストレスが目に見えるカタチで響いてくるようになるのです。
これが、いわゆる「5月病」といわれるものです。

5月に起きやすい不調を防ぐには、前兆となるサインに早めに気づくことが大切

「体がかたい」「リラックスできない」といった体の緊張から、「気分が重い」「コミュニケーションが苦手」といった心の問題。
さらに、「心配しすぎ」「よく眠れない」など脳にまつわるトラブル。
これらは、いずれも5月になるとよく見られる不調で、その多くは、自律神経の乱れによって起きるとされます。
これらのサインを見逃すと、より深刻な体調不良を招く恐れもあるので、早めに整える必要があります。

ストレスや緊張からくるトラブルを改善するには、

心・体・脳をトータルにケアしていくことが大切

です。
イルチブレインヨガのヨガスタジオでは、心・体・脳をバランスよく活性化することで、
体のガタガタ、心のモヤモヤ、脳のゴチャゴチャをリセットするエクササイズを実践しています

一度琴似スタジオで体験してみませんか

イルチブレインヨガの＜脳活性＞でうれしい変化続々 ☆

2013年04月25日 | 分かち合い

イルチブレインヨガは、脳を目覚めさせることで、思考の発想を変え、自然治癒力を引き出すエクササイズです。
イルチブレインヨガを始めてから２か月余りで、長年悩んでいた慢性的なお腹の不調が解消されたという女性の体験の声をご紹介します

お腹の薬がいらなくなった　　　　　　女性

イルチブレインヨガに出会うまでは、とてもマイナス思考で、自分のことが嫌いでした。
仕事などのストレスも多く、年中お腹の調子が悪くなっていました。薬を欠かさず飲んでいたほどです。
体や足先の冷えもひどく、他にもいろいろな体調不良を感じていました。

今はイルチブレインヨガを始めてから2か月ちょっとですが、お腹の調子が良くなりました。お腹の薬を飲まずに済むようになりました

体の冷えもなくなり、とても元気に生活できています。

性格も変わってきました
今まで思っていることを人に言えず、我慢していた部分もあったのですが、思っていることが言えるようになりました。
人と接することが嫌いだった私が、人と接することがすごく好きになり、自分でも驚いています

＜大事なのはきっかけ☆ イルチブレインヨガでプラスの歯車が動き出す＞

恋愛をきっかけに女性が急にキレイになったり、仕事の担当が変わったとたんに成果がどんどん出始めたり…。
私たちは何らかのきっかけで、急に大きな変化を遂げることがあります。それは、健康でも同じ。
さまざまな不調を抱えていたのに、気づいたらすっかり良くなっていたという話も珍しくありません。

こうした変化や転換には、「脳」が関係していることが考えられます。
脳には素晴らしい潜在能力があり、何かのきっかけでその能力が引き出されることで思ってもみなかった力が発揮されることがあるのです。

イルチブレインヨガは、脳を刺激する体操や呼吸・瞑想によって、眠っている脳の力を目覚めさせていくエクササイズです。
イルチブレインヨガでの

脳のスイッチを「ON」

にして、大きな変化を遂げてみませんか

イルチブレインヨガで「体・脳・ココロ」のヨガを体験しよう ☆

2013年04月24日 | 分かち合い

現代は「ストレス社会」といわれ、精神的にイライラしている人が多いです。イライラが続くと体の緊張状態が続き、健康にもよくありません。
「最近イライラしがち」と思ったら、イルチブレインヨガの脳活性化ヨガを始めてみませんか。
ストレスを解消し、体をやわらかくする体操や呼吸法が体験できます。
イルチブレインヨガに通い始めてから、体も心もすっかり軽くなったという会員さんの声を紹介します

心と脳が満たされる　　　　　36歳　女性

イルチブレインヨガのトレーニングを始めて1カ月ほどですが、体調は極めて良好です。
週１～２回のレッスンがいつも楽しみで、教室からの帰り道はいつも足どりが軽いことを実感しています。
これは、体だけでなく、心と脳も満たされているからだと思います。

これからもますます自分自身に意識を向け、気持ちよく生活をしていきたいと思っています

＜「ゆるめるヨガ」を体験しよう！＞

イルチブレインヨガのヨガスタジオでは、体をゆるめるヨガ体操が体験できます。
ストレスで固くなった体を伸ばしたり、縮めたりすることで心を解放し、全身のコリやゆがみの改善へとつなげます。

イルチブレインヨガがトレーニングにおいて重視しているのが、

呼吸法

です。
ふだんストレスを強く感じている人は、呼吸がたいへん浅く、肩で呼吸をしている場合が多いです。
一方、肉体的にも精神的にも満たされた健康な人は体の重心がおへその下（丹田）にあり、呼吸も肩ではなくお腹や丹田で行っています。
イルチブレインヨガでは、深くて長い呼吸法を体験することで、精神が安定した状態へと導かれていきます。
現代人が抱えがちな精神的なイライラの解消にたいへん効果的です

イルチブレインヨガのレッスンを受けて母と和解、子供が急成長 ☆

2013年04月23日 | 分かち合い

今日はイルチブレインヨガに通っていらっしゃる40代（女性）の方の体験談をご紹介します

「唇の荒れが治ればいい」くらいの軽い思いから、イルチブレインヨガに入会しました。
ところが、トレーニングを始めて、家族関係が大きく変わったのです。
私は小さい頃から実母との関係がずっとうまくいっておらず、いつも母を恨んでいました。
今年、母の誕生日に生まれて初めてランチに誘いました。そこで母の目をじっと見ていると、今までの母の苦労と寂しさが痛いほど分かりました。
母に対して心から謝り、何十年か振りに和解することができました
また、息子が子供の潜在能力を引き出すダンワールドのキャンプ（Brain Screen Study CAMP）に参加して、劇的に変わりました。
息子の急成長を目の当たりにして、こども脳教育講師はどんなことをするのかとても気になり、私も講師になりたいと思って資格を取りました。
「子ども達に脳教育で幸せになってもらいたい」と、学校で脳教育の指導をさせてもらうことを息子の小学校の校長先生に提案。
今年１月から、特別支援クラスで脳体操の指導を始めました。現在も継続中です。
このほか、別の小学校のフリースクール、幼稚園の保護者会、学童などでもヨガ体操を始めました。活動の場がどんどん広がっています。
今後の夢は、学校の先生たちが「こども脳教育」の講師になり、今のような週2回クラスという形ではなく、
常にこども脳教育がベースになって子供たちの無限の可能性を引き出すことです。
そのために私は学校の先生たちに教える脳教育講師になりたいと思っています

集中力アップに効果的 !! イルチブレインヨガの＜ツルのポーズ＞ ☆

2013年04月22日 | トレーニング

今日は集中力アップに効果バツグンのイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します

わたしたちは、さまざまな情報が入り乱れる環境で生活しています。
街中で見かける看板や広告、ＴＶや雑誌、インターネットなどから、絶え間なく膨大な量の情報が入って来ます。

しかし、こうした情報を脳に記憶することはあまりありません。現代社会には、脳に代わる記憶ツールが多く存在しているからです。
電話番号は携帯電話に登録し、知りたい情報はインターネットで手軽に入手できます。情報をわざわざ自分の脳に留める必要がないのです。

こうした環境において、人間本来の集中力や記憶力を保つには、意識して脳に仕事をさせなければなりません。
今回、ご紹介するダンワールドの体操は、合掌しながら片足で立つ「ツルのポーズ」です。
体が崩れないようにバランスを保つことで、集中力を高めます頭もスッキリし、記憶力もアップします

最初はフラフラするかもしれませんが、慣れてくるにしたがって、だんだんと姿勢を保つことができるようになります。
ぜひお試しください。

イルチブレインヨガの「ツルのポーズ」

1. 足をそろえて立ち、体の前で手を合わせます。
2. 右足に体重を移し、左足首を右ひざの高さまで上げ、バランスを維持します。つま先は床に向けます。
　反対側も同様に同じ時間を行います。

効果：頭がスッキリし、左脳と右脳がバランスよくなり、創造力と集中力を高めます。
POINT：目を閉じた状態で行うとバランスをとりにくいので、最初は目を開けて行います。
　　　慣れてくると集中力が高くなり、目を閉じても長く維持することができます。

★　　　　　 ★　　　　　★
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ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
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「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

「眠い春」「気だるい春」に、イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」 ☆

2013年04月21日 | トレーニング

ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。
日照時間が長くなって気温が上昇しているのに、体がその変化についていけず、体内時計が崩れ、眠気を感じやすくなるのです。
「つい眠くなって、仕事や家事がはかどらない！」という人も多いでしょう。

私たちの眠気を調節するのは、自律神経です。だから、昼間から眠くなるのは、自律神経のバランスが乱れているということ。
自律神経が乱れると眠気を感じるタイミングが狂うだけでなく精神的なだるさも感じやすくなり、
「無気力」「食欲減退」「消化不良」などの症状も現れがちです。

運動不足であったり、過労によって疲れがたまっていたりする人ほど、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
春を上手に乗り切るには、適度な運動によって、気エネルギーを滞りなく全身にめぐらせることが大事です。

また、気温が暖かくなるにつれ、縮んでいた筋肉がリラックスし始め、内臓器官の機能も活性化していきます。
それとともに、冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。
春に必要なエネルギーを確保するためにも、気のスムーズなめぐりは欠かせません。

イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」は、下半身の血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。空いた時間に行って、自律神経のバランスを整えましょう。

＜イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」＞
1. 座って左手で左足を持ちます。
2. 左足を上げ、右手で左ひざを押しながらひざを伸ばします。
3．頭を後ろに反らせます。
4. 右足も同様に行い、２回繰り返します。

Point：ひざをまっすぐ伸ばして頭を後ろに反らせると効果があります。

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