健康雑誌にも紹介され、あちらこちらで反響を呼んでいるイルチブレインヨガのつま先たたき。
今日は つま先たたきの分かち合いをお届けします
一日10分で若々しく生きる秘訣
<71歳 男性>
「2005年の秋、友人たちとゴルフをやって家に帰り、車からキャディバックを出していた時、
前へ転倒しそうに座り込んでしまいました。
70歳を超えると膝も弱まり足の力も劣ると言うのが、人のことではないということがわかりました。
膝が弱くなってきたので、階段の上り下がりも楽なことではありませんでした。
時間をかけてやっとの思いで上がったりしていました。
薬を飲もうとしていたが、ダンワールドのあるトレーナーが「つま先たたき」を勧めたので、
毎日200回ずつ行なうことにしました。
つま先たたきは、足を伸ばし両足のかかとをつけ、親指をトントンと叩くだけの非常に簡単な運動です。
200回にかかる時間は約2分ほどですが、最初はその2分も退屈に感じられました。
しかしながら、一旦はじめたことですし、効果が出るまでやってみようという信念で、
時間ができるたびにつま先たたきを行ないました。
2ヶ月くらい経った頃でした。
膝はもちろん足に結構力がついてきて、行動が敏捷(びんしょう)になっていることを
実感することができました。
以前は、テニスをやると、ふとももやふくらはぎが突っ張ったり、
足に痙攣(けいれん)が起こったりしていました。
また、次の日まで足が硬くなっていて苦労していましたが、
いつからかそのような症状がすべて消えていました。
効果を体験してからは、つま先たたきがさらに楽しくなりました。
つま先たたきはたくさんやればやるほどよいと言うので、200回から500回に、
そして5か月後には1,000回に回数を増やしていきました。
今は、一日でも欠かすと、むしろ体がおかしくなりそうになります。
膝のためにつま先たたきを始めたのですが、今は膝だけでなく、
体が10年前よりもさらに健康になっているような感じがします。
実際、便通もよくなり、顔色も明るくなりました。
朝のミーティングに出ると、みんなが「最近よいことでもありますか」「何の薬を飲んでいますか」
などと挨拶をしてきます。
70歳を超えると、自然と健康に関する話が多くなりますが、
私はそのたびにつま先たたきについて話をします。
最近は、友人の間でつま先叩きに関する口コミが広がり、
あちこちから問い合わせの電話がかかってきます。
一番たくさん聞かれたのは「1,000回をどう数えますか」という質問でした。
それで、私は今までやってきた自分のやり方を教えてあげました。
はじめは、指で回数を数えながらやっていましたが、
後には携帯で時間を合わせて、10分間に何回できるのかを調べてみました。
10分間に約1,200回くらいできました。
しかし、この頃は時間はあまり意識しないで、テレビでニュースを見るときや、
音楽を聴きながらやっていると言ってあげました。
このやり方でゆっくりやっても、優に3,000回はできると言ったら、
友人たちもそれが良さそうだと皆がうなずきました。
今は周りの友人たちもつま先たたきの効果に感嘆しています。
ある友人は、2時間おきに排尿感を感じるのでよく眠れなかったのですが、
最近は5時間くらい熟睡していると言い、
あるほかの友人は頭がすっきりしてきて、集中力がよくなり、
頭の回転が速くなったような気がすると言っていました。
この間、友人との囲碁の約束で車で出かけたとき、家に眼鏡をおいて出た時がありました。
私は不安になり、家に戻ろうと交差点で信号を待っていたのですが、
向こうにある案内板の文字がはっきり見えました。
元々眼鏡をかけないと見えなかった文字でした。
その日以来、特に視力を測ってみたわけではありませんが、
眼鏡をかけないで通えるほど視力がよくなりました。
今まで約20か月の間、つま先たたきをやってきて、感じたことがあります。
運動もあれこれやってみるのではなく、一つでも根気よく行うとき、
その効果が期待できるということです。
私の体は日々生まれ変わり、気分も日々若返っています。
私の体験が他の方たちにも役立ってほしいと願っています」
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多くいただいています。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
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<71歳 男性>「2005年の秋、友人たちとゴルフをやって家に帰り、車からキャディバックを出していた時、
前へ転倒しそうに座り込んでしまいました。
70歳を超えると膝も弱まり足の力も劣ると言うのが、人のことではないということがわかりました。
膝が弱くなってきたので、階段の上り下がりも楽なことではありませんでした。
時間をかけてやっとの思いで上がったりしていました。
薬を飲もうとしていたが、ダンワールドのあるトレーナーが「つま先たたき」を勧めたので、
毎日200回ずつ行なうことにしました。
つま先たたきは、足を伸ばし両足のかかとをつけ、親指をトントンと叩くだけの非常に簡単な運動です。
200回にかかる時間は約2分ほどですが、最初はその2分も退屈に感じられました。
しかしながら、一旦はじめたことですし、効果が出るまでやってみようという信念で、
時間ができるたびにつま先たたきを行ないました。
2ヶ月くらい経った頃でした。
膝はもちろん足に結構力がついてきて、行動が敏捷(びんしょう)になっていることを
実感することができました。
以前は、テニスをやると、ふとももやふくらはぎが突っ張ったり、
足に痙攣(けいれん)が起こったりしていました。
また、次の日まで足が硬くなっていて苦労していましたが、
いつからかそのような症状がすべて消えていました。
効果を体験してからは、つま先たたきがさらに楽しくなりました。
つま先たたきはたくさんやればやるほどよいと言うので、200回から500回に、
そして5か月後には1,000回に回数を増やしていきました。
今は、一日でも欠かすと、むしろ体がおかしくなりそうになります。
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それで、私は今までやってきた自分のやり方を教えてあげました。
はじめは、指で回数を数えながらやっていましたが、
後には携帯で時間を合わせて、10分間に何回できるのかを調べてみました。
10分間に約1,200回くらいできました。
しかし、この頃は時間はあまり意識しないで、テレビでニュースを見るときや、
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このやり方でゆっくりやっても、優に3,000回はできると言ったら、
友人たちもそれが良さそうだと皆がうなずきました。
今は周りの友人たちもつま先たたきの効果に感嘆しています。
ある友人は、2時間おきに排尿感を感じるのでよく眠れなかったのですが、
最近は5時間くらい熟睡していると言い、
あるほかの友人は頭がすっきりしてきて、集中力がよくなり、
頭の回転が速くなったような気がすると言っていました。
この間、友人との囲碁の約束で車で出かけたとき、家に眼鏡をおいて出た時がありました。
私は不安になり、家に戻ろうと交差点で信号を待っていたのですが、
向こうにある案内板の文字がはっきり見えました。
元々眼鏡をかけないと見えなかった文字でした。
その日以来、特に視力を測ってみたわけではありませんが、
眼鏡をかけないで通えるほど視力がよくなりました。
今まで約20か月の間、つま先たたきをやってきて、感じたことがあります。
運動もあれこれやってみるのではなく、一つでも根気よく行うとき、
その効果が期待できるということです。
私の体は日々生まれ変わり、気分も日々若返っています。
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