2014年4月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

イルチブレインヨガでエネルギー循環を整え、ポジティブパワー全開へ ☆

2014年04月30日 | イルチブレインヨガの効果

仕事でもプライベートでも、物事をうまく運ぶ上で欠かせないのが「ポジティブパワー」。
イルチブレインヨガでは、体内のエネルギー循環を充実させて本当のポジティブパワーの発揮へと導きます。

仕事で失敗してしまった時に「今回はつまずいたけど、すぐに挽回できる」と思う人もいれば、「自分は何をやってもダメだ」と
自暴自棄に陥ってしまう人もいます。

この違いはどうして生まれるのでしょうか？それは、一言でいえば

エネルギー

の違いです。
エネルギーが充実していると考え方が前向きになり、ポジティブでいられます。
体内の気エネルギーが外部の良質なエネルギーと共鳴し、「ポジティブパワー」を得ることができるからです。
反面、エネルギーが底をついている時は誰もがネガティブになりやすいです。

エネルギーのレベルを上げる最も簡単な方法は、体を頻繁に動かすことです
イルチブレインヨガの体操や呼吸をすると、最初はエネルギーが充実し、次は強くなって、最後はエネルギーの質が澄んだ清らかなものになってきます。

エネルギーが澄んでくると、物事の善し悪しに対する表層意識の声はだんだん静かになり始めます
その代わり、深い内面の世界にある深層意識の声が聞こえ始めます。そして、知恵や自信、勇気が湧いてきます
生まれながら持っていた根源的なエネルギーが目覚めるのです

自らの潜在能力を発揮するためにも、イルチブレインヨガでエネルギーの循環を整えましょう

★　　　　　 ★　　　　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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イルチブレインヨガで「脳のポジティブモード」を体験しよう ☆

2014年04月29日 | 分かち合い

ストレスで筋肉がカチカチに固まってしまった時は、筋肉をほぐすことでストレスもとれていきます。
イルチブレインヨガは、体をほぐすことで心を解放させるエクササイズ。実践すれば、ストレスがやわらぎ、明るく前向きに生きられるようになります。
イルチブレインヨガを体験したことで、夢を持てるようになったという女性（65歳）の体験の声をご紹介します

生きるのが楽しくなった　　　　　　 65歳　女性

イルチブレインヨガを始めるまで、ほかのヨガを4年間習っていました。でも、いろいろ考えた結果、イルチブレインヨガに乗りかえました。
その理由は体力（筋力）がつくと思ったからです。

イルチブレインヨガに出会うまでは、過去のことにいろいろこだわって生きてきて、とても辛く苦しく悩んでいました。
それが、研修をいくつか受講することで、主体的に生きることができるようになりました
引きずっていた過去からやっと抜け出すことができ、今は生きるのがとてもラクです

そして何よりも、夢を持つことができるようになったことがうれしいです
生きていくことが楽しくなり、感謝しています

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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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「私はこうして変わった」……シニア＆中高年世代に聞く“イルチブレインヨガ体験” ☆

2014年04月28日 | 分かち合い

全国のイルチブレインヨガでは、「ヨガでいつまでもイキイキ暮らしたい」というシニア＆中高年世代の会員さんが急増中です。
イルチブレインヨガでエイジレス生活のきっかけをつかんだという３名の方に、体験エピソードをお聞きしました

（名前は仮名）

イルチブレインヨガを始めたきっかけを教えてください。
　　　

友美さん「イルチブレインヨガは『体と心の健康』のためのヨガだと聞き、興味を持ちました」

　　　

辰雄さん「妻が楽しそうに通っているのを見て、『そんなにいいものなら自分も』と思い、入会しました」

　　　

由紀子さん「私の場合はダイエットが目的です。おなか周りの脂肪が気になっていたので、何とかしたいと…」

どんな変化がありましたか？
　　　

由紀子さん「始めてから4か月たちましたが、体重が2キロ減りました」

　　　

友美さん「私は腰と首の調子が悪かったんですが、ずいぶん楽になりましたね。足腰がしっかりして、歩くのも苦でなくなりました」

　　　

辰雄さん「入会してからまだ2カ月ですが、私も歩くのがだいぶ楽になりました」

心の面では何か変化はありましたか？
　　　

辰雄さん「気持ちが明るくなりました。先生がトレーニング中に『笑顔で』という意味が、だんだん分かってきました」

　　　

由紀子さん「お腹周りがスッキリしたことで自分に自信が持てるようになりました。体が変わったことで気持ちも前向きになりました」

　　

＜人生の飛躍の呼び水に＞

イルチブレインヨガに入会する動機は、個々の会員さんによってまちまちです。
ダイエット目的の方もいれば、腰痛や肩こりを改善したいという方、あるいは、何かやりがいを見つけたいという方も。

イルチブレインヨガを始め感じる変化は最初は小さなものであっても、やがてそれが大きくなり「飛躍」へとつながっていきます。

まずは、お近くのスタジオで体験レッスンを受けてみてください。何らかの変化が感じられると思います

笑顔で免疫力アップ！イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

2014年04月27日 | 分かち合い

イルチブレインヨガでは、脳を活性化させることで私たちが本来持っている自然治癒力を引き出すことを目指しています

イルチブレインヨガを始めたことで免疫力がアップし、20年間苦しんだアレルギー性鼻炎がラクになったという女性（30代）の体験談です

20年悩んだアレルギーがぐんとラクに！　　　　　　　20代　女性

私は１７歳のころから約２０年間もアレルギー性鼻炎に悩まされ、苦しんできました。
病院へ通って薬を飲んだりさまざまな療法を試みたりしましたが良くならず、すっかりあきらめていました。

ところが、イルチブレインヨガのエクササイズを始めておよそ２か月。鼻水が以前より出なくなり、ずいぶん楽になりました
体も疲れにくくなったような気がします

これからもイルチブレインヨガを続けて、自分の体を見つめていきたいと思います。

＜笑顔の力で健康に＞

「笑う門（かど）には福きたる」ということわざがあります。大笑いしたあとは、気分がスッキリし、物事がうまく運ぶようになるという意味です。
実はこれは、人間の健康にも当てはまります。笑うことでカラダの緊張がほぐれ、ストレスホルモンが抑制されると免疫力が高まる

からです。

イルチブレインヨガでは、リフレッシュ効果のある脳トレエクササイズを実践することで「笑顔」と「プラス思考」を常にキープすることを目指しています
笑顔で前向きに生活することで、ムリなく自然治癒力や体力を高めていくというナチュラルなアプローチです。
「運動はあまりしたことがない」という人も、ぜひ一度、体験レッスンにお越しください

イルチブレインヨガで便秘レスな腸を手に入れよう

2014年04月26日 | 分かち合い

生活する上で便秘は大きなストレスになります。
お腹のハリや痛み、そして不快感、更に腸の毒素がカラダ全体に行き渡ることで、健康にも大きなマイナスになります。
イルチブレインヨガを始めてすぐに便秘が解消されたという、４０代の主婦の体験エピソードをお聞きください

不安が消え、便秘と不眠を解消！　　　　　　 40代　主婦

3年前にイルチブレインヨガを初めて以来、体にもどんどんよい変化があらわれています
まず、始めて2週間くらいで、便秘がよくなりました。腸がとても軽くなり、それまでにない爽快感を得たように思います。

それから、右側の鎖骨の下を叩いたり、右肩を回したりするととても痛かったのですが、半年くらいで痛くなくなりました。
右側の鎖骨に詰まっていたものが、ぽろっととれた、という感じ。全身の血流がよくなり、気の流れもよくなったせいなのでしょうか。

いちばん助かっているのは、いつの間にか寝つきがよくなり、眠りも深くなったことです。
それまでは、たびたび考え事や不安にとらわれては、眠るのに1時間、2時間とかかる夜があり、とても憂うつでした。
いまは、すんなりと眠れます。たまに寝つきが悪いときがあっても教室で教わった呼吸法をベッドの中でやれば、自然と眠くなってきます。
翌日の寝覚めもよく、頭はいつもスッキリです

　　

＜そろそろ便秘を卒業しよう＞

長年便秘に悩んでいる方、そろそろ、便秘にサヨナラしたくありませんか？
便秘の苦しさをずっとガマンしていると、ガマンに慣れて心も体もマヒしていきます。
便秘でいることが当たり前になり、多少お通じが悪くてもなんとも思わなくなるのです。
しかし、便秘以外のカラダのトラブルが、便秘によって引き起こされていることも少なくありません。
たとえば不眠。便秘になると、腸を支配する自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる恐れがあるとされます。
また、便秘は血行の悪化にもつながるため、冷えを引き起こす可能性もあります。

イルチブレインヨガでは、腸を刺激してお腹をあたためる「腸運動」など、便秘改善の効果が期待できる体操を実践しています
イルチブレインヨガで便秘を卒業しましょう

イルチブレインヨガの脳活性で「仕事力」アップ ☆

2014年04月25日 | 分かち合い

「脳活性」とは、脳の感覚を目覚めさせることで、潜在能力や自然治癒力を発揮させていくことです。
イルチブレインヨガは、一言でいえば、脳化性のためのヨガ。
イルチブレインヨガの脳活性プログラムで健康的になり、仕事のパフォーマンスも向上したという女性会員（愛知県）の体験の声をお聞きください

頭スッキリ！仕事の効率アップ　　　　　　愛知県　女性

イルチブレインヨガを始めて、さまざまな変化を感じました。まず、朝の目覚めが違います。
「もう少し寝ていたい」ということがなく、スッキリと目が覚めるのです。昼寝もしなくなりました。肩こり、首の不快感が取れたのも嬉しいです。

歩き方にも変化があり、足がしっかり地について安定したように感じます。
さらに、思いっきり走れるようにもなりました。階段の上り下りもスムーズ。
階段を上っていても、体や足腰が軽くて、息切れがしないのです。脚のむくみも取れました。

体の動きが機敏になったので、仕事の効率がぐんとアップしましたね頭もスッキリして、自分の考えが難なくまとまるようになりました。
仕事中でも常に姿勢を意識するようになり、背中や腰を伸ばしていないと不快に感じるようになりました。

今までの自分は、きちんと呼吸していなかったように思います丹田を意識することで、無駄な動きもすっかりなくなりました
ほんと、イルチブレインヨガはいいことだらけです

　　　

＜一時しのぎでない「脳活性」＞

コーヒーを飲むと、頭がさえて集中力がアップします。コーヒーに含まれるカフェインが脳の大脳皮質を刺激し、眠気や疲労感を感じにくくさせるからです。
しかし、コーヒーを毎日飲んでいると、体がカフェインに慣れてくるため効き目が薄れていきます。
つまり、コーヒーによる脳活性は一時的なものに過ぎないのです。
カフェインなどに頼らずに頭をスッキリさせるのが、イルチブレインヨガの脳トレエクササイズです
からだを動かして脳を刺激することで持続的な脳活性へと導きます仕事のパフォーマンスも安定的に向上していく効果が期待できます

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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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イルチブレインヨガの “ゆがみ改善ダイエット”の成功体験 ☆

2014年04月24日 | 分かち合い

腰痛などの持病を抱えている人はカラダ全体のバランスが崩れている場合が多く、ダイエットにも失敗しやすい傾向があります。
イルチブレインヨガで坐骨神経痛がよくなり、更にダイエットにも成功したという主婦（６３歳）の方の体験談をご紹介します

数十年来の持病が改善　　　　 63歳　主婦

私は数十年来、坐骨神経痛に悩んできましたが、イルチブレインヨガのおかげで今ではかなり良くなりました。
お尻が6センチも持ち上がり、おなかもへこみました

イルチブレインヨガに出会ったのは、2年前です。友人に誘われてイルチブレインヨガの教室が開いていたワークショップに参加し、即入会を決めました。
やればやるほど元気になることがわかり、すっかりその魅力に取りつかれました

それまで、持病の坐骨神経痛はとにかくひどかったです。一時は痛くて痛くて「つかまり立ち」しかできない状態でした。
首や腰が痛くて長時間すわっていることができず、映画も見られませんでした。新幹線にも乗れませんでした。
それが今では、飛行機で海外旅行にもいけるようになりました！

今でも疲れてくると多少は痛みますが、自分で体をほぐせばコントロールできるようになったという感じです。

それと、冷えも解消されました。昔は真夏でも登山用のズボン下をはくほど冷えがひどかったのですが、いまは真冬でも素足！
おまけに、お腹、とくに胃のあたりがへこんで、ズボンはゆるゆるになりました５～６センチはヒップアップしました。

　　　　　　　　

＜カラダの“悪いクセ”を正すイルチブレインヨガ＞

カラダのゆがみを整えることは、ダイエットにとってとても大切です。カラダがゆがんでいると血液の流れが悪くなり、脂肪が燃えにくくなるからです。

ゆがみの原因は、日々の生活習慣のなかにあります。整体などでせっかく骨を整えても、悪いクセを続けているとすぐに戻ってしまいます。

イルチブレインヨガは、ゆがみを整えた上で正しい骨格の位置をそのままキープできるエクササイズです
バランスがとれた骨格を保ち、ダイエットがしやすい「やせ体質」へと導くことができます

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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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簡単な動作で「腰痛体質」を改善するイルチブレインヨガ ☆

2014年04月23日 | 分かち合い

イルチブレインヨガはカラダのバランスを整えるエクササイズです。
簡単な動作で骨格のゆがみを整えてインナーマッスルを強化するのが大きなポイントです。
イルチブレインヨガで腰痛が緩和されたという45歳の女性の体験談をお聞きください

腰の違和感が消えた！　　　　　　　　 45歳　女性

イルチブレインヨガに入会して、１か月がたちました。
始める前は、肩こりと腰痛に悩まされ、スッキリしない毎日でした。
それが、スタジオに通いだして、腸運動という体操をずっとしていたら、あら不思議！！いつのまにか肩のコリが激減なんです！！！

おまけに腰痛もよくなりました。
はじめは痛みがでてくる感じでしたが、スタジオの先生と相談して、寝ながら腸運動をさせてもらいました。
２週間くらい続けてみたら、あら不思議！！朝おきても腰に違和感がないんです！！！
私、本当にびっくりです！

＜正しい「２本足立ち」へと導くイルチブレインヨガ＞

腰痛は、人間ならではの特有のトラブルだとされます。その理由は、人間が他の動物と違って２本の足で立って歩くからです。
人間の両足と腰は、重い身体と頭を支えています。腰の前側の腹筋と後ろ側の背筋がしっかりと働き、バランスがとれていないと腰はゆがんでしまいます。
腰がゆがむと腰のまわりだけでなく、全身の筋肉や骨格にも影響が出てきます。
イルチブレインヨガでは、カラダの奥深いところにあるインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで腰のバランスを整えます
ゆがみを調整して姿勢を改善、腰痛になりにくい体質へと着実に変えていくことができます

“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観～季節の変わり目に最適なエクササイズ ☆

2014年04月22日 | 分かち合い

自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングをご紹介します

季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。

私たちは日々、生活や仕事をする上でさまざまな“感情”を抱きます。
感情は体にさまざまな反応をもたらしますが、その反応を感知する働きを“感覚”といいます。

わたしたちの脳は無意識の領域が95%を占めており、ふだん意識しているのは5％だけとされます。
体の様々な反応も、脳の無意識の層に情報として入っていきます。
しかし、体の感覚が目覚めていると、この信号をしっかりと意識することができるようになります。

イルチブレインヨガの全身内観は感覚を育てるトレーニングです。
内観をすると現在の自分の体と心の状態を自覚し、内部で起こる体の微細な動きをも感じることができます
体と心を平静な状態にするのに大変効果的

です。

「スーパーマン姿勢」や「毛管運動」で脈拍や振動を感じた後、瞑想の基本ともいえる全身内観に入ることで、
体と脳をしっかりと目覚めさせることができます。

＜イルチブレインヨガの内観トレーニング＞

1. あおむけになり、楽に横になった状態で目をとじます。手のひらを上に向け、腕を体の横に楽に広げます。

2. 首を左右にそっと揺らしながら首の力を抜いて、肩の力を抜きます。

3. 手首と足首を左右に揺らし、緊張をほぐします。

4. 全身の力を抜いてリラックス状態になったら、自分の体を天井から見下ろしているように頭からゆっくり眺めます。

5. 額、眉毛、瞳、鼻、口を順番に眺めながら、残っている緊張をほぐします。
　眉毛を動かしてみたり、瞳を動かしたりしながら、力が入っている時の感じを確認します。
　力が入っている時と、リラックスしている時の状態を比べ、その違いを感じます。

6. 胸を感じる時は胸で呼吸をします。肺に空気をいっぱい入れ、吐き出しながら胸の状態を感じてみます。
　胸の感じは日々異なることがあるので、息苦しいほど肺呼吸を深く行います。
　息を深く吸い込んで息を吐き出す時は、吐く息と一緒に息苦しい感じが出ていくことをイメージし、緊張をほぐします。

7. 胸の後はお腹に降りてきて、腹式呼吸を始めます。
　腹式呼吸は腸のぜん動運動を助けて消化機能を良くするだけでなく、血流を滑らかにして心臓の負担を軽減します。

8. 太もも、膝、足首、つま先まで体の各部分を感じます。

9. 次に自分が弱いと感じる部位に手をあてて呼吸をします。もし胃が弱ければ胃のあたりに手をあて、集中しながら呼吸をします。
　息を吸い込みながら胃に良い気運が入り、息を吐き出しながら胃の悪い気運が外に出ていくイメージをします。
　そのまま呼吸を続けていくと、弱い部分が楽になるのを感じることができます。

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体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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心身の疲れをとり、リラックスできるイルチブレインヨガの呼吸法 ☆

2014年04月21日 | トレーニング

怒りを感じている時、呼吸が荒く短くなります。
その状態で寝ようとしても眠れず、考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います。
そのような時は「吐き出す呼吸」が大切です。
吐き出せば吐き出すほど深く吸いこむことができ、吐き出す過程で毒素を効果的に排出することができます。
夜は1日の疲れをほぐし、心身を休ませる時間です。コンディションを十分回復すると翌朝を気持ちよく迎えることができます。
口から吐き出す呼吸を繰り返して毒素を早く排出するようにしましょう。
この呼吸法は、全国にあるイルチブレインヨガのスタジオでも体験できます

口から吐き出す

1. 最初は横になって行ない、慣れてくると立ったり座ったりして行なうこともできます。
　横になって両足は肩幅くらい開き、両腕は楽に広げます。
2. 目を閉じて口から息を吐き出します。
3. 強く吐き出したい時は強く、細く長く吐きたい時は細く、自然に吐き出す呼吸を繰り返します。
　

吸う息は短くして吐き続ける感じですることがポイント

です。
　息を完全に吐き出したと思うところから更に5秒くらい吐き出します。（最初から無理をせず、体に合わせます）

4. だんだん呼吸が落ち着いて、細く長く吐き出すようになるのが感じられます。
5. 胸に意識を集中して 5分くらい繰り返します。

【ポイント】体と心を効果的にリラックスするトレーニングです。
　　　　　　不眠症にも効果的で、寝る前に行なうとよく眠れるようになります。

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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