ストレスは万病のもと!!

現代社会で生活する私たちは、どうしてもストレスがたまりがち。
ストレスをうまく発散できないと、わけもなくイライラしたり、いつも不安を抱えて気分がすぐれないだけでなく、
やがては病気を引き起こしてしまいます。
その理由は、ストレスというのは、体を冷やす作用があるからです。
心身にストレスが生じると、アドレナリンなどのホルモンが分泌されます。
アドレナリンが分泌されると、血圧が上がるため、血管が収縮して血行が悪くなり、体温が低下するのです。
さらに、リンパ球の働きが弱まって、からだの免疫力もダウンしてしまいます。
よくスポーツ選手が、アドレナリンを出して集中力を高めるとか、受験生がアドレ
ナリンを出して徹夜で勉強するとか、聞きますね。
なんとなくアドレナリンは体にいいもののように聞こえます。
でも、スポーツ選手のように一時的にアドレナリンを出すのはいいのですが、長く続くと、体にダメージを与えるのです。
仕事や人間関係などでストレスを感じたときも、それを長引かせないことが大切。
適切なエキササイズなどでストレス発散を心がけましょう。

■ イルチブレインヨガ体験談E.Sさん　55歳　女性

「元気な体を取り戻しました！」
イルチブレインヨガに出会うまでは、いつも体が疲れ、何もする気が起こりませんでした。
ストレスで体重も10キロ以上減りました。
冷え性もひどく、便秘や生理不順にも悩まされていました。
薬が手放せず、薬がないと不安でしょうがない状態でした。
イルチブレインヨガを始めた最初のころは、トレーニングをちゃんと受けることも出来ず、恥ずかしく、つらかったです。
それでも、「何とか変わりたい」「今より良くなりたい」という思いと、スタジオの先生の励ましで、なんとか続けていました。
すると、いつも冷え切っていた体が温かくなり、便秘が改善されていることに気付きました。
またしばらく経つと、生理がちゃんとくるじゃありませんか！
薬がないと生きていけなかった自分が、薬を飲まなくてもいい生活を手に入れることができました。
ストレスを感じなくなり、体重ももとに戻りました。
元気な体を取り戻すことができたのです！

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脳トレーニングを続けて脳を元気に保ちましょう!!

「脳細胞が年齢とともに減っていくのは事実ですが、全体量は常に充分であるため、
脳細胞が減るからといって、脳機能が低下するとは限りません。
また、年をとったから、脳機能が低下するわけでもありません。
思考の回路が硬くなるため、脳機能が低下するだけなのです」

一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著　　『脳波振動』　 講談社、２００９年発行、31ページより引用
「従来は、脳細胞が一回死ねば、二度と再生しないと言われていましたが、
最近の研究では、一部の脳細胞は再生が可能だと言われています。
つまり、人間の脳は継続的に創造されているということです」
李承憲氏が加齢と脳の関係について、以上のように説明しています。
李承憲氏の言葉からもわかりますが、 年齢とともに脳が衰えていくわけではありません。
脳波振動のような適切な脳トレーニングを実施し、 思考回路が柔軟であれば、脳機能の低下を防ぐことができます。
脳が活発であることは、身体の機能や外見の若々しさを保つ上でも大切です。
正しい脳トレーニングのやり方を身につけて、脳をいつまでも元気に保ちましょう。

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行動を起こすパワーはどこからくるのでしょう？

「感情ほど行動を引き出す強力な動機はありません。
感情が大きくなると、私たちの脳は大脳皮質や内分泌系、
自律神経系にさらに強力な命令を送ります。
感情の強さが行動を起こすパワーになるのです」
李承憲氏が、『希望の手紙』の中で、感情というものがどんなにパワーを持っているのか、
説明しています。
『モチベーション』すなわち、動機を持っているかどうか、
そして動機づけがどれくらい強いかによってあらゆる行動の結果が大きく変わってきます。
李承憲氏が『希望の手紙』で示していることは、
肯定的な感情を常に作り出すことが
究極の自己啓発につながるということでもあります。

感情のパワーを活用することが、最高の成功哲学であるともいえるでしょう。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より

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わき腹をねじって、疲労回復！

肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります。
怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもあります。
激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きます。　

「足を上げ、手に触れる」脳体操をすれば、下腹が動きながら自然に横隔膜も動きます。
横隔膜の動きは肝臓部位をマッサージする役割をし、肝臓の血液循環を助けます。
肝臓とつながっている肝経絡を刺激し、体温が上がって血管が拡張し、全身に十分な酸素を供給して血液循環が円滑になります。
この時、汗が出ると、老廃物や体内の毒素も一緒に出て、肝臓の負担が減ります。

足を上げ、手に触れる

1.仰向けになり、両腕を横に広げます。
2.息を吸いながら左足を上げ、つま先で右手に触れます。
3.顔はねじる足と反対側に向けます。
4.足が右手に触れるようにできるだけねじります。
5.息を吐きながら戻し、反対側も同様に行ないます。

【ポイント】
ねじった足が反対側の手に触れにくい場合は、手で足の甲をつかんでも良いです。
ゆがんだ骨盤を矯正し、脊椎矯正にも効果的です。
片方の脚が短い場合、このエクササイズを繰り返すと骨盤が矯正されて脚の長さが揃います。

【効果】
骨盤や脊椎のゆがみがある時、脚の長さが違う時、背中が凝っている時、腰やわき腹のダイエットに効果的です。

出典: ブレインメディア

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「腰が痛い…」あなたへ

不安なことが多い毎日を過ごしていませんか？
脳波を安定させて、セロトニンホルモンを増やしましょう。
不安は、自分自身や環境に対して否定的な感情を持つことから生まれます。

不安があなたの身体の部位をいじめています。
不安を感じることが多い方は、否定的な情報を脳から追い出すことが大切。
イルチブレインヨガの「脳波振動」トレーニングは、そのために役立つトレーニングです。


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イルチブレインヨガ体験談

E.Oさん　30代　女性
「呼吸の大切さを知りました」

私は、ヨガを初めてまだ5回目という本当の初心者です。
オーラ写真の撮影と、最近のヨガブームに興味があったという軽い理由で、イルチブレインヨガの体験レッスンを申し込みました。
体験レッスンの日の夜は、すごく熟睡できたのが印象的でした。そして、レッスンの回数を重ねていくたびに、
「呼吸法」の大切さを知りました。今までの自分の呼吸がすごく浅くて、腹式呼吸を全然していなかったことがよく分かりました。
もともと仕事などのストレスで胃が痛くなることが多く、今でも薬を服用しています。こうした体調不良の原点も、
呼吸にあったのですね。ふだん何も考えずに行っている呼吸の大切さをひしひしと感じています。

正しい呼吸をする→気が通る→濁ったエネルギーが体の外に出る→元気で美しい体になる→ダイエットにもなる！
もっと美しく元気になれるよう、レッスンを続けていきたいと思っています。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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オフィスでできる脳体操②

首には7つの頚椎と、頭と胴をつなぐ神経が通っています。

ずっと頭を下げたまま机の前に座っていると、脊椎から頭に上がる首の経絡がとどこおります。
時間が経てば経つほど、首筋の後ろが凝り、目が重くなり、熱が出たりもします。
頭を下げているとエネルギーも落ち、顔は無表情になり、眠気や疲労感が押し寄せ、頭がボーッとなります。
エネルギーが首より下へ流れずに頭でとどこおるので、呼吸が浅くなり、心理的な焦りや不安、緊張が加わります。
初めは首や肩が凝り、だんだん胸や背中が苦しくなります。腰まで弱くなることもあります。

座りっぱなしの事務の仕事や学生、研究員などは気血循環がよくなるようにいつも首と脊椎を正しく立てる必要があります。
姿勢が正しければ業務能率が高くなるのはもちろん疲労感も減ります。
1時間に1回くらいは本を閉じて、首の運動をしてみましょう。
表情の固い口元にそっと笑みを浮かべ、体は動かさずに首筋に意識を集中して、首を反らしたりねじったりすると、
とどこおっていたエネルギーが少しずつほぐれるでしょう。
頭と脊椎に通じる門が開き、脳の血液循環が活発になり、全身に活き活きとしたエネルギーを取り戻すことができます。
首の運動

1.息を吸いながら、首を右側へねじります。
2.息を吐きながら戻し、左側も同様に行ないます。
3.前後も同様に行ないます。
4.息を吸いながら、頭を右に倒し、右耳が肩に触れるほどに下げます。
5.息を吐きながら戻し、左側も同様に行ないます。
6.左右に首を3回ずつ回します。

【効果】
目がかすむ時、心が安定しない時、頭が痛い時、首が凝る時に行なうと効果的です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
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オフィスでできる脳体操①

背中は自分の目には見えない部分です。 痛みでもなければ、体の背面に関心を置くことは少ないでしょう。
しかし、脊椎がほとんどの筋肉とつながっていることを考えると、ないがしろにできません。
背中のためには何より正しい姿勢を維持することが重要です。
健康な時の背骨は横から見ると、自然なS字を描いています。
最近、ゆがんだ姿勢で長時間座っていたり、頬杖をついたり、足を組んで座る人々が増え、
脊椎がC字になっている人が多くなっています。
左右のバランスが完璧な人はほとんどいません。
しかし、自分の体に関心を持って運動する人とそうでない人に差があるのも事実です。
姿勢が正しくなれば骨格と内臓の位置が本来の位置に戻り、正常な生命活動ができます。
調和と均衡は健康の基本的な原理です。
仕事に熱中するあまり同じ姿勢で2、3時間経ったら、席から立って少し歩いたり、
座ったままでも体を伸ばしたりしてみましょう。
背すじを伸ばすと気持ちいいのを感じ、細胞や内臓が喜ぶのも感じてみましょう。
体の機能がよくなり、ボディラインも美しくなります。
後ろで手を組んで前屈

1.後ろで手を組み、上体を倒します。
2.息を吸いながら、腕を上げます。
3.頭に血が上らないように、頭は軽く上げます。
4.上体をゆっくり戻しながら息を吐きます。

【効果】
背中の筋肉がほぐれて脊椎が整えられます。 ストレスや肩こりを解消します。
首のこり、猫背、全身がだるい時、 脊椎がゆがんでいる時に効果的です。
★ ★ ★
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体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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緑豊かな場所へ出かけて、自然をたっぷり感じとりましょう!!

「森や野原へ出かけたら、周囲から聴こえてくる音に耳を傾けることです。『聴く』耳ではなく、
『聴こえる』耳で聴いてみるのです。また、『見る』目ではなく、『見える』目でご覧なさい。
見ようとしてみたり、聴こうとして聴くことは、観念的に見聞きすることです。
ただ、感じるがままに自然を感じとってみるのです」
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著　　『セドナの夢』　三五館、２０１１年発行、
86ページより引用
これは、自然とのふれ合い、ひいては地球との交流を実践するにあたって、
李承憲氏が教えてくれた具体的な方法です。

最近は、エコロジーがよく話題になり、自然への愛や地球愛を実践しようとする動きが広まっています。
もうすぐ本格的なアウトドア活動のシーズンです。
自然とふれ合うにはぴったりですね。

緑豊かな場所に行ったときは、自然の素晴らしさを全身で感じとりたいものです。
李承憲氏の説明にもあるように、自然に身を委ねて、目に入ってくる光景や、耳に入ってくる音を感じてみましょう。
これは、自然を通じた一種の瞑想法でもあります。

自然の大切さや地球愛が叫ばれる時代です。
緑豊かな場所に行って、地球との交流を深めましょう。

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ブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）で96キロの体重が79キロに^^

　初めてダイエットに成功　
『もともと食べることが大好きなうえ、職場のストレスから、毎晩お菓子を食べるような生活。
ところがトレーニングを始めて1カ月ほど経ち、だんだんと食べたいという気持ちがなくなりました。
それから体重が減り、入会時の96キロが３カ月で79キロに。お肌もきれいになって自信がつきました』

ダイエットは、メンタル面の管理が重要です
「ストレス」がなく、「リラックス」した状態のとき、成功につながります。
慢性的な「ストレス」は食欲を増進し、肥満を招きます。でも、ダイエットはストレスのかかるもの。。。
また、体脂肪を効率よく燃焼しようとすると、脂肪は柔らかい状態でこそ落ちやすいため、
体を硬く緊張させ体脂肪を燃えにくくすることを防ぐ必要があります。日常生活の中でいつも「リラックス」を心がけ、
心身ともに癒し、そしてほぐすことが大事です

そこでお勧めなのが、この、ストレス解消とリラックスの2つを同時にできてしまうトレーニング、
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）のブレインメディテーション（ブレイン瞑想）
ブレインメディテーションは、脳を活性化することで、快楽ホルモンのドーパミンの増加を促し、
ストレスを減少しますまた、脳波が安定、体と心の緊張がほぐれる（リラックス）効果があるのです

ストレス解消リラックスして自然に楽しくやせたいあなた、イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の
「ブレインメディテーション」をぜひ一度ご体験ください。

　

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