2014年2月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

若々しく健やかに～イルチブレインヨガのダイエット体験談 ☆

2014年02月28日 | 分かち合い

爽やかな春の気配が感じられる季節となりました。早く重たいコートを脱いで、身も心も軽やかに過ごしたいものですよね。
今回は、イルチブレインヨガの脳体操やジャンセンウォーキングを体験され、ダイエット成功などに結び付けた方々の≪生の声≫をお届けします

「外反母趾が治った！」
長年、悩まされていた左足の外反母趾（がいはんぼし）。窮屈な靴を履いているわけでもないのに、どんどん骨が飛び出してきている気がしていました。
そんな時、イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングを勧められました。
３か月ほど続け、ある日、何気なく足を見たら飛び出していた外反母趾がひっこんでいたのです！
ほんの少し意識して歩くだけで、外反母趾まで治るなんて本当に嬉しいです！
体調が整ったり、ストレスが軽減されたりといった効果も感じています
これからも地道に続けたいです。

「友人から『若返ったね』」（30代女性）
『からだも脳も健康になるヨガってなんだろう？』…最初は半信半疑で体験レッスンを受けました。終了後、不思議と頭とからだがスッキリ。
気分も楽しくなり、カサカサ肌がしっとりうるおい肌へと変わっていました。
その後、入会から５か月がたちますが、風邪をひかなくなり、呼吸も楽になって疲れにくい体質になりました。
家族や友人から「肌がキレイになったね」「若返ったね」などと言われ、自信を持ってオシャレを楽しめるようにもなりました
毎日、楽しいことの連続です

「５キロのダイエットに成功！」（50代女性）
５か月で５キロのダイエットに成功しました。ムリなく自然に体が引き締まり、体のラインもキレイにすっきり。
趣味のダンスも、より気持ちよく踊れます。骨粗しょう症の症状である胸焼けと吐き気に悩まされていましたが、いつの間にかそれもなくなりました

脳波振動（ネッパジンドン）をしているとき、第一頸椎（けいつい）のあたりがのどの奥に引っかかるような感じがありましたが、
矯正されたのか、

回数を重ねるうちに気にならなくなりました
今後も楽しく続けていきたいと思います。

★　　　　　 ★　　　　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

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「自分を変えたい！」という方、必見 !! ～イルチブレインヨガ教室の体験談 ☆

2014年02月27日 | 分かち合い

イルチブレインヨガの目的の一つは、脳を活性化させ人生を明るく豊かにすることです。
全国のイルチブレインヨガ教室では、老若男女の会員さんたちが笑顔いっぱいにトレーニングに励んでいます。
今日は、神奈川県のＴ・Ｍさん（３０代女性）の体験談をご紹介します。
イルチブレインヨガに入会して１年、ストレスに満ちていた生活が一転して明るく前向きな日々を送ってらっしゃるそうです

ストレスを上手に解消できるようになった　　　　　　神奈川県　Ｔ・Ｍさん　30代女性

ヨガには以前から興味があったのですが、イルチブレインヨガは「脳」「体」「心」の３つの観点から考えられたトレーニング法だと知り、
『これなら自分を変えることができるかも！』と思いました。
当時、私はいつも不安やイライラを抱え、精神的に疲れ切っていました。

まず、「呼吸・瞑想」の体験レッスンに参加しました。
レッスンを通して、自分で思っていた以上にストレスがたまっていたことに気付きました。
教室で深い呼吸や瞑想をしていると、自分が癒されていくのが実感でき、入会を決めました。

現在、会員になってから１年が経とうとしています。
いまでは感情をしっかりとコントロールできるようになりました。ストレスを感じても上手に解消できます。
「やればできる」という前向きな気持ちが生まれ、人生の可能性が大きく広がったと感じています

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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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みんなが持っている「健康パワー」を引き出すイルチブレインヨガ ☆

2014年02月26日 | 分かち合い

イルチブレインヨガは、東洋医学に基づいて、自らの健康をつくりだすパワーを引き出すエクササイズです。
イルチブレインヨガを始めてから、長年悩んでいた咳が軽くなったという60代の男性の体験談を紹介します

睡眠が深くなり、ぐっすり眠れるようになった　　　　　　 60代　男性

以前はしょっちゅう咳をしていたのですが、イルチブレインヨガのトレーニングをしてから、気が付くと咳があまり出なくなっていました。
今もときどきは出ますが、

前とは比べものにならないくらい減りました

睡眠も深くなり、ぐっすり眠れるようになりました。
これからはダイエットをがんばろうと思っています。

　　　　　　
　　　　

＜ぐっすり眠りたい人にもオススメ＞

健康づくりに欠かせないのが、十分な睡眠。
しかし、最近ぐっすり眠れないという人が増えおり、日本人の5人に1人は眠りについて何らかの悩みや不満を抱えているとされます。

睡眠不足が続くと気分のイライラや集中力の低下が起き、自律神経が乱れやすくなります。その結果、免疫力が低下し、体調不良に陥りやすくなります。

イルチブレインヨガは、脳に新鮮な酸素と気エネルギーを送り込むことで自律神経を整えます

「交感神経」と「副交感神経」の切り替えのリズムを回復

させることで、布団に入った後スムーズに深い眠りに入ることができる効果が期待できます

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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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ひどかった冷えが改善～イルチブレインヨガの体験談 ☆

2014年02月25日 | 分かち合い

イルチブレインヨガを始めて３カ月で、冷え性や生理不順に大きな改善が見られたという女性会員さん（31才）の声をご紹介します

脳波振動による脳活性化と体質改善の効果を日々、実感されているそうです。

ひどかった冷えが改善　　　　 31才　女性
私はずっとひどい冷えに悩まされてきました。足のつま先が、いつも凍（こご）えたような感じだったのです。
冷え改善のために、世の中で良いと言われるものは全て試してみましたが、何をやってもダメでした。
冷えだけではありません。便秘や肩こりも深刻でした。さらに、半年間、生理がこない状態が続いていました。
今思えば、精神的なことが原因で、全身が不健康な状態だったのだと思います。

そんな状況で、３カ月前、イルチブレインヨガの脳波振動を始めてみました。
なぜ、脳波振動を選んだかというと、手軽にできそうなトレーニングだったからです。

最初はとても難しく感じました。
下腹を刺激しながら頭を振って体を振動させて・・・という動作を同時にしなければならず、何をやっているのか自分でもよく分かりませんでした。
それが、何度か続けていくうちに、楽しくできるようになっていきました。

まず驚いたのは、止まっていた生理が戻ってきたことです。自分でもびっくりして、これはもっと続けなければと頑張りました。
そのうち、冷えもつま先の冷たさがだんだんと緩和されてきて、下半身の温かさを感じられるようになりました。

体が変わったことで精神的にも変化がありました。小さいことが気にならなくなったのです。
苦手だと思っていた人とも気楽に話ができるようになりました。特に両親と笑顔で話せる関係になったことが、とてもうれしい変化です

イルチブレインヨガの脳体操で体の柔軟性をチェック ☆

2014年02月24日 | トレーニング

脊椎を中心とした左右のバランスが崩れると、さまざまな症状が起こります。
脊椎が片方に偏っていると血管や神経を圧迫して内臓に負担がかかり、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こします。

次の脳体操をやってみましょう。
どちらがよくできないか、どこが硬いかチェックして硬いところをよくほぐしましょう

背中で手をつなぐ

1. 右手を上げて背中のほうへひじを曲げます。
2. 左手を背中のほうに上げ、右手とつなぎます。
3 .両手の位置を確認します。
4. 手を替えて同様に行ないます。

【ポイント】両手の間の間隔をチェックします。
　　　　　　手が触れない場合、肩の関節と筋肉が硬くなり、靭帯も硬直している状態です。
　　　　　　肩こりや首の痛みを感じやすくなります。
【効果】この脳体操をすると肩の筋肉がほぐれます。　

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体質だとあきらめないで !! ツライ冷えもイルチブレインヨガで解消 ☆

2014年02月23日 | イルチブレインヨガの効果

手足やひざ、腰や下腹部などにヒンヤリとした冷たさを感じたら、それは冷え症のサイン。
放っておくと便秘や生理痛、月経不順などにつながることもあるので、なるべく早めに改善することが大切です。
「わたしは冷える体質だから」という方や「冬だから寒くて当たり前」と思う方もあきらめないで、ご自分の体を温めてあげてください

体ポカポカ温めて、免疫力ＵＰ
体が温まると、免疫力も同時に上がっていきます。免疫とは、人間が本来持っている自然治癒力のこと。
この免疫システムは、わたしたちの体を風邪やインフルエンザ、生活習慣病などのさまざまな病気から守ってくれます。

呼吸法で下腹から温める
冷え性の改善には、体質を変えるのが一番。自分の体内で熱を作り、巡らせるという働きを回復させることが大切です。

イルチブレインヨガは、東洋医学でいう「気」のめぐりを改善し、血行を良くするエクササイズです
呼吸法や瞑想、脳体操によって下腹部にある丹田（たんでん）にエネルギーを集中させ、体を芯からじわじわと温めます
冷えを解消することで自然治癒力を高め、風邪やインフルエンザの予防へとつなげます。

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免疫力を上げるイルチブレインヨガの脳体操　☆

2014年02月22日 | 分かち合い

インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。
春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります。

免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと逆に、一番有害なことは過度なストレスです。
ウイルス性疾患が流行る時期は瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう。

適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます。笑いは頬など顔の筋肉を動かし、ポジティブな考えを引き出します。これによりストレスが減り、免疫力が高まります

全身のめぐりをよくする～全身リズム体操

1. 左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ軽くたたいて刺激します。
2. 左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで。そして、腕を替えて同様に繰り返します。
3. 両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく刺激し、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
4. お尻からかかとまで脚のうしろ側、足の甲からひざを通って股関節まで刺激します。下腹の丹田を50回たたきます。
5. 手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。

【効果】全身リズム体操は全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします。
　　　　年齢に関係なく体がスッキリする、とても効果的なトレーニングです。自分の身体に合わせて刺激する強さを調節して下さい。

免疫力を高める～つま先スクワット

1. 足をそろえて立ち、両手を腰のくびれにあてます。
2. 背筋を伸ばし、息を吸いながらひざを90度に曲げます。かかとを上げて、体重をつま先に掛けます。
3. 呼吸を止め、このポーズをできる限り長い間続けます。
4. 息を吐きながら、ゆっくり立ち上がります。5回繰り返します。

【効果】つま先スクワットは上半身と下半身の脂肪を燃焼して血流と新陳代謝を促進、身体の抵抗力を高めます。

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日常のクセでできる骨盤のゆがみに注意 !! イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」でリセット ☆

2014年02月21日 | トレーニング

背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか？
そのような姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。
イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢の習慣を身につけましょう。

最近は若い人にも増えている骨盤のゆがみ。人間の骨格は、ちょっとした生活のクセでゆがんでしまうもの。
ショルダーバッグを同じ肩ばかりにかけたり、脚を組んだり、立つときに片方の足だけに重心をかけたり…。
そんなクセがあると、年齢に関係なく骨盤がゆがんでいきます。
更に、運動不足によって筋肉が衰えると骨を支える力がなくなり、骨盤が一層ゆがみやすくなります。

女性は男性に比べて筋肉が少なめで、なおかつ出産を経験すると骨盤がずれやすいので、骨盤のズレにはとりわけしっかりとしたケアが必要。
鏡にまっすぐ立ったときに肩の高さや腰の位置が違っていたら、それは骨盤がゆがんでいる兆候です。
また、左右で同じ動作をした際に片方だけしにくいという時も、骨盤がゆがんでいる可能性が大です。

今回紹介するのは、イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」です。上体を左右に深くねじることで、骨盤のゆがみを整える効果が期待できます

＜上体を倒し足の甲に触れる＞

1. 足を大きく開き、腕を左右に水平に伸ばします。
　　　

2. 上体を倒し、右方向にねじりながら左手で右足の甲に触れます。
　　　

3. 右腕をグッと背中のほうへ伸ばし、右脇腹と脚の後ろ側が伸びるのを感じてみます。
4. 上体を倒したまま、腕を反対側に回し、3往復繰り返します。

Point：下腹の丹田に力を入れて行います。腰から首まで背骨全体を刺激し、骨盤の位置を整えます。

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イルチブレインヨガを体験すると、心が解放される ☆

2014年02月20日 | 分かち合い

イルチブレインヨガを体験すると、体と心、そして脳が気持ちよくなるのを感じることができます。
そして、気持ち良いイルチブレインヨガの体操などを繰り返していると、いつの間にか、日常生活にも変化が訪れます。
最初の体験レッスンで、心と体が解きほぐれたという女性の体験談をご紹介します

心も体もほぐされた　　　　女性

今までいろいろな運動をしてきましたが、イルチブレインヨガを最初に体験したときは、正直、驚きました。
何とも言えない爽快感を味わい、心も体も解きほぐされた感じだったのです
自分の体のことを知っているようで意外と知らなかったんだな、と痛感しました

いつも朝布団から起き上がる時に体が硬かったので、スタジオの先生に教えて頂いた「でんぐり返り」を30回しました。
すると、身体がほぐれて楽になるのが分かりました。疲れがたまってたり、寒かったりで、無意識に背中に力が入ってたんだなぁと思いました。

スタジオに行かない日は、イルチブレインヨガのサイトで紹介されているメニューの中から自分に効果がありそうなのを選んでトレーニングしています。

　　　　　　

＜美しくキラキラと輝く自分へ＞

イルチブレインヨガを体験して、体と心がクリアになると、自信に満ちた自分になることができます。
自分を信じている人は内面からもエネルギーがあふれ、美しくキラキラと輝いて見えますね。
イルチブレインヨガは、心と体を解放することで、そんな

ステキな幸せオーラを引き出してくれます

イルチブレインヨガでは、東洋伝統のヨガと、最新の脳科学を組み合わせて、現代向けの健康プログラムとして提供しています。
ぜひ一度、体験してみて下さい

アメリカでも脚光を浴びるイルチブレインヨガ呼吸法の効果 ☆

2014年02月19日 | 分かち合い

イルチブレインヨガでは、ただ呼吸法をマスターするのではなく「呼吸を通じて効果的に心の安らぎを得る」ことに重点を置いています。
そんなイルチブレインヨガのスタイルは、呼吸法とは縁が浅いと思われていたアメリカでも注目を集めています。
瞑想研究の第一人者であるハーバート・ベンソン博士（米ハーバード医大）は、「呼吸法によって意識を集中させれば日常のストレスから解放される」
と語っています。
今回は、米国から届いた呼吸法の体験談をご紹介します

◆ステファニーさん（女性、ブレインヨガ修練者）
私はインドでもヨガを習ったことがあるのですが、とても難しくなかなか修得できませんでした。
しかし、ブレインヨガの瞑想法や呼吸法はとても簡単。
難しいポーズをしなくても、雑念を断ち切ることができます
ブレインヨガと出会ってから、気持ちがとても自由になりました

◆ジャクリーンさん（女性、ブレインヨガ修練者）
10代の頃から、生理不順に悩み続けていました。
しかし、イルチブレインヨガの呼吸法を始めてから、

生理の周期がすっかり規則的になりました

おまけに睡眠まで規則正しくなりました

アメリカでは「ヨガ」という言葉がスピリチュアルな健康法の代名詞として使われるほど流行していますが、中でもブレインヨガに対する注目度は高いです。

◆トレビス・ミッシェル・ロデンボグさん（男性、ブレインヨガ修練者）
これまでいろいろなヨガを実践してきました。
一般的なヨガはポーズや動きに重点を置いているのに対して、イルチブレインヨガはもっと包括的なアプローチをしています。

エネルギーと呼吸、そして、人間の内面に重きを置いているのが魅力です

身体全体に与えるインパクトや効果は、他のヨガよりはるかに大きいと感じています

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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