1日 「2万9000回」 の健康法 ＜イルチブレインヨガ＞

私たちは、１分あたり12回から20回呼吸をします。１日に換算すると、1万7000から2万9000回です。
この呼吸を健康のために活用できたら、これほど有効な健康法はありません。
実は、普段何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで体と心に大きな変化を生むことができるのです。
それが、イルチブレインヨガが全国のヨガ教室で行っている呼吸法です

呼吸は、人間の感情を映す鏡です。腹が立った時や不安を感じる時、呼吸は荒くなります。
反対に、幸せを感じている時、呼吸はゆっくりと深くなります。感情と呼吸は、表裏一体なのです。
怒り、イライラ、嫉妬などのネガティブな感情は、自律神経のバランスを乱します。怒った時に呼吸が荒くなるのは、そのためです。
そんな時、息を深く吸ってお腹をふくらませ、スーっと吐き出してみて下さい。すると、感情が静まり、心が落ち着きを取り戻せるはずです。
深い呼吸は自律神経のバランスを整え、感情をうまくコントロールするのにとても効果的。
呼吸によって、自律神経を乱す負の感情を取り除くことができれば、ストレスがたまりにくくなり免疫力や新陳代謝も自然にアップしていきます。

普段、人間が生活している時の脳波は「ベータ波」が主体の状態です。所が、深い呼吸をすると脳波の主体は「アルファ波」へと切り替わります。
アルファ波は「リラックスの脳波」ともいわれ、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
イルチブレインヨガの呼吸瞑想法では、呼吸に意識を向けることで脳を簡単にリラックスモードにできます。
体の中心の丹田（たんでん）を意識しながら呼吸をすることで、脳に新鮮な血液や酸素、そして、気エネルギーを送り込みます。
すると、頭がスッキリして体が下半身からポカポカと温まり、健康的な体へと導かれていきます。ダイエット効果も期待できます。

イルチブレインヨガの呼吸・瞑想では、ダンワールドが最新の脳科学と東洋医学にもとづいて開発した注目の呼吸瞑想法をじっくりと体験できます。
難しいヨガポーズや動作はありません。簡単な呼吸法と瞑想法で誰でも元気に！「ヨガ教室に行ったことがない」という人も、是非どうぞ !!
呼吸を意識することで、脳の緊張がとれて、硬くなっていた体と心がいきいきと蘇る感覚を味わって頂きます





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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多くいただいています。

北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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