イルチブレインヨガのウォーキングで 体のバランスを回復

知らない間に身についてしまった体のクセ。特に歩き方のクセが体に与える影響は決して少なくありません。
イルチブレインヨガでは、正しい姿勢で歩くことで、体のバランスを取り戻すウォーキングを実践しています。
イルチブレインヨガの「ジャンセンウォーキング」を実践しているうちに、
外反母趾（がいはんぼし）がなくなっていたという60代の女性会員さんの声を紹介します

体験談　　　”外反母趾がなくなっていた！”　60代　女性

「イルチブレインヨガを始める前は、左足に外反母趾がありました。
もともと少しありましたが、急にピョコンと骨が飛び出して、目立つようになっていました。
窮屈な靴を履いている訳ではないので「どうしてだろう？」と不思議でしたが、あまり気にせずに放っておきました。

イルチブレインヨガに通い始めてジャンセンウォーキングを続けていた所、ある日何気なく足を見てびっくりしました。
とんがっていた外反母趾がへっこんでいるのです。それ以来、すっかり出てこなくなりました。
それは今でも続いています」

　　　　　　　　　　　

運動を習慣にすると、気持ちよく暮らすことができます。
ジョギングやストレッチなど気軽にできる運動はいろいろありますが、
イルチブレインヨガがおすすめしている健康法の一つが、ウォーキングです。
イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングは、通常の歩行の3倍の運動効果があるとされます。
ジャンセンウォーキングをしていると、下半身に血液や気エネルギーが十分に流れるようになり、
歪んでいた骨格も修正されていきます。



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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多くいただいています。

北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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イルチブレインヨガで疲れた体をいたわる

日本人の３人に１人は、慢性疲労を感じているといいます。疲労は「ちょっと休ませて」というカラダからのサイン。
疲労をためすぎると、体や心の病気を引き起こす原因となります。
イルチブレインヨガは、疲れた体をいたわるヒーリング系エクササイズ。
仕事帰りのイルチブレインヨガで、日々の疲れやストレスを取り除いているという女性会員さんの声を紹介します

体験談　　　”疲れているほど行きたくなるヨガ”　愛知県　女性

「私は週末もずっと仕事で忙しいことが多く、先日は土曜から火曜まで激務が続き、身体がヘロヘロになりました。
そんな日の夜、仕事帰りにイルチブレインヨガのスタジオに行きました。

普通、「そんなに疲れているならヨガどころじゃないのでは？」って、思いますよね。
でも、イルチブレインヨガは違うのです。疲れていればいるほど行きたくなるんです。不思議でしょ？

仕事が押してしまったので、遅刻して途中からの参加でしたが、イルチブレインヨガなら遅刻もOK。
とてもありがたいです。

レッスンが終わった後は身体がスッキリします。
最近は自分の身体が危険信号を出しているとき、すぐに分かるようになってきました。
そんなときにスタジオ行くと、身体が平常な状態に戻っていくのが実感できます。

疲れていてレッスン中に寝てしまっても大丈夫。よくあることですd(^_^o)
こんなヨガ、他にはないのではないでしょうか？」

　　　　　　　　　　　
普段から仕事で体にムリがかかっていると、ストレスや疲労は日々蓄積されていきます。
イルチブレインヨガに通えば、その日のストレスをその日のうちに解消することができます。
ストレスは翌日に引きずらないのが一番。
ぜひ、イルチブレインヨガを日々の仕事の後の“リセット法”としてご活用ください。



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気づいたらダイエット成功 !! イルチブレインヨガで、体のラインをスッキリ

理想的なダイエットは、何も意識せずに「気づいたらやせていた」というものです。
大した苦労もなく、体のラインをスッキリさせられたら、最高に嬉しいですよね。
そんな簡単なダイエット法の一つが、イルチブレインヨガです。
「イルチブレインヨガをしていたら、いつの間にかやせていた」という50代の女性の体験談です！

体験談　　"５か月で５キロやせました"　　 50代　女性

「イルチブレインヨガをやっていて一番うれしかったのは、きれいにやせることができたことです。
5カ月で5キロやせました。特に食事制限などのダイエットをすることもなく、自然に体が引き締まり、
ボディラインがきれいになりました。お腹もすっきりして、お陰で趣味のダンスでもより気持ちよく踊れます。

骨粗しょう症の症状のひとつである胸焼けと吐き気に悩まされていましたが、いつの間にかそれもなくなりました」

　　　　　　　　　　　

気持ちいいからリバウンドがない！
イルチブレインヨガを実践していると、正しい姿勢が自然と身に付きます。
その結果、スッキリしたボディラインを手に入れることができます。
ムリにやせる方法ではなく、私たちがもともと持っている美しさを引き出すナチュラルなダイエット法です。
難しいポーズは必要ありません。やっていて気持ちがいいから、ツライと感じることもありません。
リバウンドの心配のない楽しいダイエット法として、イルチブレインヨガは海外でも注目を集めています




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慢性疲労を乗り切る ＜イルチブレインヨガ＞

夏が終わるころになると、慢性疲労の人が急増します。

ダンワールドの脳活性化ヨガで、この時期を健康に乗り切りましょう !!

原因不明の疲れが続く「慢性疲労」。

疲れはふつう、せいぜい数日でとれるものですが、慢性疲労になると疲れが数カ月も残ります。

症状としては、疲れ以外に頭痛や腹痛、胸痛、筋肉・関節の痛みが出ることがあります。

うつ症状や無気力感などのメンタルな不調を伴うこともあり、

集中力や記憶力が低下し仕事や勉強がはかどらなくなります。

慢性疲労の原因は、医学的に正確なことは分かっていません。

過度のストレスや感染症のほか、うつ病、糖尿病、腎不全など他の病気で慢性疲労になる人もいます。

いずれにせよ、慢性疲労になる人は、体の中のエネルギーが不足していると考えられます。

まずは身体のバランスを取り戻し、体内を気エネルギーで満たすことが大事です。

＜慢性疲労のチェックリスト＞

あなたは今、慢性疲労ではありませんか？

慢性疲労は、早めに気付くことも大切。

以下のチェックリストのうち、５つ以上の症状が１か月以上続いていれば、慢性疲労の疑いがあります。

・十分休んでも疲れがとれない。
・寝起き時にだるさを感じる
・仕事の作業能力の低下
・記憶力や集中力の低下
・筋肉や関節が痛い
・原因不明の頭痛
・目の疲れ、充血
・運動した後に重い疲労感が1日以上続く
・食欲不振
・顔のシミや肌のパサつき
・倦怠感
・微熱や悪寒
・首や脇の下のリンパ節の痛み
・扁桃腺の腫れまたはのどの痛み
・不眠または睡眠過多
・軽い作業でも2時間以上疲れが残る。

ダンワールドの「慢性疲労に効く年代別の対策法」はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/1057



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イルチブレインヨガの”つま先叩き”で 股関節、骨盤を矯正

私たちの体には「気」が流れています。
この気がスムーズに全身を循環していると健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。
イルチブレインヨガもこの考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。
特に、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。
その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。
両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

まず、あおむけになるか床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。
最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう



つま先たたき
1. 足をのばし、かかとをつけます。
2. つま先を両側に開いたり、閉じたりします。




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骨盤を整えて改善される３つのポイント～イルチブレインヨガの脳体操

昨日は、骨盤を調整する腰をねじる体操をお届けしました。
そこで今日は、骨盤を整えることで改善される３つのポイントをあげてみます

ポイント１　 体調を整える効果
骨盤の周りには大切な内臓や生殖器、脊椎などがあります。
骨盤のゆがみがあると、周囲の神経を圧迫します。
骨盤のゆがみを改善することでこの圧迫が取り除かれ、筋肉の動きや血行が改善されます。
その効果のひとつとして、生理のときのつらさが楽になることがあります。

ポイント２　 新陳代謝のアップ効果
骨盤底筋も整えられることで、内臓の位置も正しい位置にきますので消化・吸収といった代謝もよくなります。
また血行改善とともにリンパ液の流れもよくなり、むくみが改善されます。

ポイント３　 体型を整える効果
骨盤を整えることで、周囲の筋肉がほぐれます。
今まで動きが制限されていた筋肉を効果的に動かすことができるため、
脂肪燃焼、ウエストのくびれ、お尻のたるみ、足の筋肉のバランスなどに影響を与えます。
結果的に引き締まった体型になると考えられています。


イルチブレインヨガの誰でも出来るトレーニングで 体型、体調、気持ちを調えて健康な毎日を送りましょう



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骨盤矯正と下半身肥満に効果的な脳体操 ＜イルチブレインヨガ＞

イルチブレインヨガの脳体操は、骨盤矯正につながる動作もいろいろあります。
その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。

骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。
骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ筋肉とじん帯が緊張した状態になります。
血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。

日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。
イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます

腰をねじる



① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。

【効果】腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
　　　 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。

出典: ブレインメディア



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それも 骨盤のゆがみが原因 !! セルフチェック !! ＜イルチブレインヨガ＞

様々な体の不調、体型は骨盤のゆがみから来ることが多いです。セルフチェックしてみましょう！
下記のような症状は骨盤のゆがみにより起こる症状といわれています。

足がむくみやすい
足のライン（筋肉のつきかた）がよくない
靴底の減り方が偏っている（外側または内側のみが減っているなど）
猫背・X脚・O脚である
下腹部がぽっこりしてきた
下半身が肉付きのよい洋ナシ体系である
お尻が大きい、または垂れている

下半身のバランスが崩れると、歩く姿勢に影響が現れます。
姿勢が崩れると、足の筋肉に偏りができ、ラインが悪くなります。
またX脚・O脚等の影響にて靴底の減りが均一ではなくなります。

食べる量が変わらないのに太る
痩せにくくなった

食べる量が変わらないのに太る場合や、やせにくいというのは身体の代謝が悪くなったときに現れる症状です。

生理のときがつらい

生理の時につらいというのは骨盤底筋群などのたるみにより生殖器が本来の位置からずれている場合にも生じます。
（生理痛に関しては骨盤のゆがみだけが原因とは限りません）

明日は、骨盤調整体操をお届けします




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イルチブレインヨガで 体が目覚めるダイエット

「食事を減らしているのに、ダイエットがうまくいかない」とお悩みではありませんか？
ダイエットの基本は、健康的な体をつくること。
エネルギーがしっかりと消費される体をつくることが、美ボディへの第一歩です。
イルチブレインヨガで体や脳を目覚めさせ、ダイエットに成功したという30代の女性の体験談を紹介します。

体験談 　　 ＜体重が５キロ落ちた＞ 30代　女性

「イルチブレインヨガのトレーニングを始めて８カ月、体重が５キロも落ちました。
食事は毎日３食しっかりとっており、ムリなく痩せられています。
週一回のレッスンでこれだけのダイエットができて、ラッキーだと思います。

イルチブレインヨガに入会するまでは、いつも何となく疲れていました。
それが、最近は疲れを感じにくくなり、夜になるとぐっすり眠れるようになりました。
朝の目覚めもよく、毎日スッキリ！楽しくイキイキ過ごしています」

　　　　　　　　　　　

健康と肥満は、表裏一体といわれます。
ダイエットがうまくいかない人は、生活のリズムが乱れているせいで代謝の機能がうまく働いていない場合が多いです。
人間が本来持っている代謝などの機能を回復させるカギを握るのが、脳です。
脳が元気になれば、自律神経のバランスが整い、代謝も活発になります。
イルチブレインヨガの体操で体を動かせば、脳活性が促され、太りにくい体質を手に入れることができます。
ぜひ一度、イルチブレインヨガの脳活性化ヨガをお試しください





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イルチブレインヨガで骨盤のゆがみが整った !!

イルチブレインヨガは、体の内側の深い所にあるインナーマッスルを鍛える事で骨盤を整えるエクササイズです。
イルチブレインヨガで骨盤のゆがみが矯正され、体が大きく変わった女性会員さん(40代)の体験談を紹介致します。

体験談　「体のゆがみがなおった！」　40代　女性

「子供のころから体がゆがんでいて、中学１年のときに側弯症（そくわんしょう）と診断されました。
体がとても疲れやすく、体力もありませんでした。

ところが、イルチブレインヨガで腸運動をするようになって、体のゆがみが改善してきました。
以前は、腰のあたりの背骨の右側の筋肉がへこんでいて、左側の筋肉が盛り上がっていたのですが、
それが平らになってきました。
トレーニングをはじめたころは、あぐらを組んで座るとひざが床からかなり浮いていましたが、
今は床につくようになりました。

また、以前は骨盤も傾いていて、スカートの裾（すそ）の高さがいつも右と左で違っていたのですが、
それもパッと見てわからなくなりました。
足の幅や厚みも左右で差があり、オーダーメイドの靴しかはけなかったのに、今では何でも履けます！
なんとなく重だるかった腎臓も、何も感じなくなりました。

イルチブレインヨガを始めて３年ですが、腸運動は欠かさないようにしてきました。
つま先叩きなど他のいろんなトレーニングも関係しているとは思いますが、
何しろ体に大きな変化が生まれたことに驚いています。

３年前は考えられなかったくらい、体が軽くて気持ちも明るく元気になっています。
イルチブレインヨガと出会えたことをほんとうに感謝しています」

　　　　　　　　

私たちの骨盤は、腸などを包み込むようにして、内臓全体を支えています。
骨盤がゆがむと、内臓のポジションが変わってしまい、本来の機能が十分に発揮できなくなる恐れがあります。
イルチブレインヨガで骨盤を整えれば、内臓の位置も正常になり、本来の機能が回復されていきます。




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