胃を健康的な状態へと導く イルチブレインヨガの 「ひざ下叩き」 ☆

2014年07月31日 | トレーニング
夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」をご紹介します
夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。特にお盆休みにゴロゴロしていた人は要注意です。
イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。
胃のツボはひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから指４本分くらい下がったところにあり、「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。
ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと刺激します。その後、足三里のあたりをしっかりと刺激します。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。
これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます
テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください。

＜ひざ下叩き＞
1. 両ひざを立てて座ります。
2. 両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
3. ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。
　　　　　　　 　　　　　







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イルチブレインヨガの皿まわしで、骨盤を整える ☆

2014年07月30日 | トレーニング
上半身を支える骨盤。この骨盤が、私たちのカラダの不調に深く関係していることをご存じでしたか？
「お尻や下腹がたるんできた」「腰が痛い」といったお悩みは、骨盤がズレているのが原因かもしれません。
イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズで、骨盤を整えましょう

骨盤がズレると背骨が曲がり、体全体がゆがみやすくなります。また、腰痛や肩こりの原因になるだけでなく内臓のズレや血流の悪化を招きやすくなります。
ダイエットにも大敵です。

現代人の骨盤がズレやすくなっている理由の一つとして、バッグを常に同じ方の肩にかけたり、座る時にいつも同じ脚の組み方をしたりと
左右非対称の動きをする傾向が強いことが挙げられます。
また、いつも同じ姿勢でいたり同じ筋肉ばかりを使っていたりすると、骨盤がゆがみやすくなります。

イルチブレインヨガの皿まわしでは、「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます
普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します

もう一つ、皿まわしのメリットとして注目したいのが、「経絡」を開くということです。
人体には臓器を維持するためのエネルギー循環系が体の上下左右に、頭の先から足の先まで縦横に分布しています。これが経絡です。
経絡は体の中の気血運行の通路であり、体の内外・上下をつなぐ臓器を連携するシステムです。

皿まわしで全身を動かすことで縦横に流れる経絡が活性化され、神経や細胞の強化へとつながります
病原菌に対する抵抗力が高まり、自然治癒力を高めるなどの効果が期待できます

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イルチブレインヨガ「４番チャクラヒーリング」の 体験談 ☆

2014年07月29日 | 分かち合い
イルチブレインヨガでは、通常のヨガレッスンに加えて、様々なスペシャルプログラムを提供しています。
そのうちの一つで、体内のエネルギーの流れを変えて自己啓発や人生のチェンジを図る「４番チャクラヒーリング」の体験談をご紹介します

体で吸収できる自己啓発法　　　　　　 50代　男性　大阪市

イルチブレインヨガの４番チャクラトレーニングに参加して、とても感動しました。

自己啓発に関する本に書いてあることと重複したところがありますが、本に書いてあることは知識として吸収することはできても、
実際の行動に活かすのは難しいです。

４番チャクラトレーニングは、脳教育をベースにしており、知識として吸収するのではなく「固定観念」や「潜在意識」に
直接問いかけ変えていくところがすごいです。

実際にトレーニングを受けてみて、身体の筋肉が随分柔らかくなり、いくらでも体を伸ばすことができると感じるようになりました
物理的な限界はありますが、脳が「できない」と感じなくなったことで、従来よりも体がとても柔軟になりました

自分の固定観念が何であるかを実際の行動で垣間見たことで、本当の自分がやりたいことを自分の内側で見つけることができました。
これまで躊躇してきた行動がためらいなくやれるようになったと思います。
知識として吸収するより体験して習得できる、それが素晴らしいです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜体・心・精神をつなぐ“４番チャクラ”を活性化＞
私たちの体は、肉体（フィジカルボディ）、エネルギー体（エネルギーボディ）、情報体（スピリチュアルボディ）からなっています。
この３つの体の調和を助けるのが４番チャクラです。

４番チャクラは、７つのチャクラの真ん中にあり、このチャクラが開くと肉体エネルギーと精神エネルギーのバランスがとれ、
自分の内面に眠っている本当の自分、「真我」に出会えます。
その時、自分が願う思い通りの人生を描いていくことができるようになるとされます。

４番チャクラヒーリングは４番チャクラを目覚めさせ、体・心・精神の一体的な健康へとつなげるプログラムです




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イルチブレインヨガの 「両手皿まわし」で、二の腕ダイエット ☆

2014年07月28日 | トレーニング
夏に向けた気軽なダイエット法をお探しではありませんか？
イルチブレインヨガの「両手皿まわし」なら、短時間で代謝アップが期待できます

人間のカラダの関節は、動かさないままでいると周辺の筋肉と共に固まってしまい、血流の悪化を引き起こします。
血流の悪化は代謝をダウンさせるため、ダイエットにとっては大敵です。

イルチブレインヨガの皿まわしダイエットは、両手のひらの上に皿を置くかあるいは置いていることをイメージして行うエクササイズです。
お皿を落とさないようにバランスをとりながら、両腕や手で大きな円を描きます。別名「８の字描き」とも呼ばれています。

お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、気血循環がよくなります代謝がアップし、やせやすい体質へと変わっていくことができます
1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。

皿まわしはお金もかからず、いつでもどこでも気軽にできます。
家でも散歩の途中でも仕事の合間にも、時間や場所を選ばず実践できるので、忙しい方でもムリなくスリムボディがゲットできます

特に二の腕のタプタプを無くすなら、両手での皿まわしはオススメ。肩をほぐしながら上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、二の腕が引き締まります。
バランスが悪くならないように左右同じ回数を無理のない範囲で行うのが、ポイントです。

＜イルチブレインヨガの両手で皿まわし＞
1 まっすぐ立って肩の力を抜きます。両手の手のひらを上に向け、手に皿を置いているとイメージします。
2 腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に円を描きながら回します。
3 回した手が胸の前で再び出会い、両手を交差して腰を反らせながら、頭の上で大きく円を描きます。
4 さらに皿を一回転して、もとに戻ります。
5 ３回繰り返します。

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肩こり改善に、イルチブレインヨガの 「皿まわし」 ☆

2014年07月27日 | トレーニング
肩こりにお悩みのアナタに、イルチブレインヨガの「皿まわし」をご紹介します
手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。
肩こり、首こり改善などの効果が期待できます。

イルチブレインヨガの皿まわしはボルテックス運動の一種で、腕の他 首や肩、腰、足などを動かしながら多様な曲線や渦巻き（ボルテックス）を描きます。
それによって関節のコリがほぐれ、全身のゆがみの改善へとつなげます

関節はエネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、皿まわしで詰まりをとることで気血循環がスムーズになります。
気血のめぐりが滑らかになれば筋肉のこわばりも解消され、疲労物質がしっかりと排出されるようになります

さらに内臓機能や代謝の向上により脂肪が燃えやすくなるなど、ダイエット・美容の面でも効果が期待できます
また、脳への血液循環も良くなるため、心が平穏になるなどのメンタル面でのプラス作用も起こり得ます
特に今回紹介する片手での皿まわしは、断絶していた左脳と右脳がつながり集中力や創造力も高まっていくとされます。

皿まわしエクササイズは、いつでもどこでも気軽にできるというのもメリット。職場での気分転換にも最適です。
１日数分でも続ければ、頭と体の柔軟性を大幅に改善できるはず。
ぜひお試しください！

＜イルチブレインヨガの片手で皿まわし＞
1 足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
2 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているとイメージします。
3 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。
4 わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。
　 手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
5 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。

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イルチブレインヨガの 上体ねじり体操で 「脾胃」を強化 ☆

2014年07月26日 | トレーニング
消化不良の改善を促すイルチブレインヨガの「上体ねじり」のエクササイズをご紹介します

過剰なストレスを慢性的に抱える人が増えています。日本人の場合そのストレスが胃にあらわれる人が多く、消化不良のトラブルが増えます。
特に細かい神経を使う仕事をしていると、胃が痛みやすいとされます。
神経を使えば使うほど内臓にいくべきエネルギーが頭に上昇してしまい、「脾胃」（ひい）に流れるエネルギーの道が閉ざされるからです。

脾胃とは、東洋医学では胃腸・膵臓・肝臓・胆嚢・小腸などの消化器系の臓器のことを指します。
口から摂取した食べ物から栄養を吸収し、それを気エネルギーへと変えて全身にめぐらせる。それが、脾胃の役割です。

脾胃のバランスを保つ上でカギとなる考え方が、水昇火降（すいしょうかこう）です。
水昇火降とは、腎臓の「水」のエネルギーが上昇し、心臓の「火」のエネルギーが下降する状態です
この状態が保てれば脳がスッキリして下半身がポカポカとなり、脾胃の働きも活発でいられます

ストレスがたまり体の緊張が続くと、火のエネルギーが頭に昇ったままになり降りてこなくなります。いわゆる「頭に血がのぼった」状態です。
脳がボーッとして機能が低下する一方で下半身が冷えて、脾胃が硬くなります。

イルチブレインヨガの「上体ねじり体操」は、水昇火降へと導き脾胃を活性化するためにぴったりのエクササイズです。
上体をねじることで消化器系の臓器を刺激し、さらに上体を折り曲げることでエネルギーのめぐりをスムーズにしていきます。
消化不良の改善にもぴったりの体操です。

＜イルチブレインヨガの上体ねじり体操＞
1. 足を肩幅に開き、首の後ろで手を組みます。息を吸いながら上体を左へねじります。
2. 上体を倒し、頭を左ひざに近づけます。息を止め、太ももの内側、胸、わき腹、腰が伸びているのを感じます。
3. 息を吐きながら上体を起こし、正面を向きます。反対側も同様に行い、２回繰り返します。




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イルチブレインヨガの 「心気血精」で 願いをかなえる ☆

2014年07月25日 | イルチブレインヨガの効果
東洋医学と脳科学から生まれたイルチブレインヨガ。その基本理論の一つが「心気血精」の原理です。

心気血精（しんきけっせい）とは、
「心」の向かうところに、
「気」が集まり、
「血」が流れてゆき、
「精」、すなわち力が備わる
という意味です。

自分の体のある一点に心を集中させると、そこにエネルギーが集まっていき、血の流れもそこに向かっていきます。
その結果、そこにパワーが宿り大きな変化を生むことができる――という訳です。

たとえば、いつも足先が冷えて困っている人は、足先に意識を集中させて「温かくなる！」と念じることでポカポカになっていきます。
また、胃や腸が弱っている人も、胃腸にエネルギーを集めることで機能を回復させることができます。

人間が持っているエネルギーを集中投下すると、思いがけない力が発揮される
それは、虫メガネで太陽の光を集めると、燃えるような熱さになるのと似ています。

人間の放電状態が撮影できる「キルリアン写真」でみると、心気血精で意識を集中させる前と後では放電量に大きな違いがあることがよく分かります。

心気血精の原理は、体の特定の部位を改善するときだけでなく「美しくなりたい」「優しい人になりたい」といった願いを実現するのにも役立ちます。

ポイントは、自分を信じて心気血精を実践することです
「どうせうまくいかない」「自分には無理だ」といった気持ちではなかなか心が集中しきれず、エネルギーを集めることもできません。

ご自分の「脳の力」を信じて下さい




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女性のお悩み解決に、イルチブレインヨガの 骨盤エクササイズ ☆

2014年07月24日 | トレーニング
女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」をご紹介します

「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない！」。そうお悩みの女性は多いでしょう。
いくらダイエットを頑張ってもお腹やせがうまくいかない人は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。骨盤とダイエットは、実は深い関係があるからです。

骨盤とは、お尻にあるお皿の形をした骨です。腰と足の間にあり、上半身を支えています。骨盤の内側には、生殖器や胃腸などの臓器があります。
骨盤がゆがんでいると神経や血液が滞りやすくなり、代謝がダウン、お腹周りの脂肪が燃えにくくなります。
さらに、骨盤が開いて内臓が下がると腸が圧迫されて、便秘ぎみになってしまいます。
女性に多い肩こりや生理不順などのトラブルも、骨盤のゆがみと関係している場合が多いです。

骨盤のゆがみを整えれば、これらのトラブルが改善される効果が期待できます。
今回紹介するイルチブレインヨガの骨盤エクササイズは、骨盤を簡単にリセットするブレイン体操です。
日常生活でズレてしまった骨盤を本来の位置に戻し、ほどよく引き締まった骨盤を取り戻します。

骨盤が整うことで上半身と下半身がしっかりと連携するようになり、下半身の冷えも解消されやすくなります。免疫力もアップします。
ぜひ、骨盤エクササイズをやってみて下さい！

＜イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ＞

左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。
1. 上体を前に倒し、おしりを上げます。


2. おしりを床につけ、足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、上体が後ろに倒れないように踏ん張ります。


3. ②と③を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強（ちょうきょう）」のツボと、肛門あたりにある会陰（えいん）を刺激します。




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イルチブレインヨガを体験すると、心が解放される ☆

2014年07月23日 | 分かち合い
イルチブレインヨガを体験すると、体と心、そして脳が気持ちよくなるのを感じることができます。
そして、気持ち良いイルチブレインヨガの体操などを繰り返していると、いつの間にか日常生活にも変化が訪れます
最初の体験レッスンで、心と体が解きほぐれたという女性の体験談をご紹介します

心も体もほぐされた　　　　　　 女性

今までいろいろな運動をしてきましたが、イルチブレインヨガを最初に体験したときは、正直、驚きました。
何とも言えない爽快感を味わい、心も体も解きほぐされた感じだったのです。
自分の体のことを知っているようで意外と知らなかったんだな、と痛感しました

いつも朝布団から起き上がる時に体が硬かったので、スタジオの先生に教えて頂いた「でんぐり返り」を30回しました。
すると、身体がほぐれて楽になるのが分かりました。
疲れがたまってたり、寒かったりで、無意識に背中に力が入ってたんだなぁと思いました。

スタジオに行かない日は、イルチブレインヨガのサイトで紹介されているメニューの中から自分に効果がありそうなのを選んでトレーニングしています。

　　　　 　　　　　　　　　

＜美しくキラキラと輝く自分へ＞
イルチブレインヨガを体験して体と心がクリアになると、自信に満ちた自分になることができます。
自分を信じている人は内面からもエネルギーがあふれ、美しくキラキラと輝いて見えますよね。
イルチブレインヨガは、心と体を解放することで、そんなステキな幸せオーラを引き出してくれます

イルチブレインヨガでは、東洋伝統のヨガと最新の脳科学を組み合わせて、現代向けの健康プログラムとして提供しています。
ぜひ一度、体験してみて下さい




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15,000円で2人通い放題！
　お2人で入会するとお1人あたり
　　1ヶ月フリーコース16,200円⇒7,500円
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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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「自分を変えたい！」という方、必見 ～ イルチブレインヨガの体験談 ☆

2014年07月22日 | 分かち合い
イルチブレインヨガの目的の一つが、脳を活性化させ人生を明るく豊かにすることです。
全国のイルチブレインヨガ教室では、老若男女の会員さんたちが笑顔いっぱいにトレーニングに励んでいます。

今日は、神奈川県のＴ・Ｍさん（３０代女性）の体験談をご紹介します
イルチブレインヨガに入会して１年。ストレスに満ちていた生活が一転し、明るく前向きな日々を送ってらっしゃるそうです。

ストレスを上手に解消できるようになった　　　　　　　 神奈川県　Ｔ・Ｍさん　30代女性

ヨガには以前から興味があったのですが、イルチブレインヨガは「脳」「体」「心」の３つの観点から考えられたトレーニング法だと知り、
『これなら自分を変えることができるかも！』と思いました。
当時、私はいつも不安やイライラを抱え、精神的に疲れ切っていました。

まず、「呼吸・瞑想」の体験レッスンに参加しました。
レッスンを通して、自分で思っていた以上にストレスがたまっていたことに気付きました。
教室で深い呼吸や瞑想をしていると自分が癒されていくのが実感でき、入会を決めました。

現在、会員になってから１年が経とうとしています。今では感情をしっかりとコントロールできるようになりました
ストレスを感じても上手に解消できます。
「やればできる」という前向きな気持ちが生まれ、人生の可能性が大きく広がったと感じています




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