イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2

おなかに効くダイエット体操！

ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2をご紹介します。
最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。
くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、
自然と正しい姿勢がとれるようになります。

☆くびれストレッチpart2☆
１．あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
　　あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
　　ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。

２．ひざを右側に倒す
　　引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
　　同様にひざを左側にゆっくり倒します。
　　ゆっくり10往復行います。


北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1

ダイエット効果に注目！
　　　イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1

姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか？
今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」をご紹介します。

人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、
全身にバランス良く筋肉と脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てます。
しかし、姿勢が悪いと、骨格が歪（ゆが）んでしまうため、脂肪のつき方に偏りが出てしまいます。

その結果、体の一部だけが太くなってしまうのです。
ウエストまわりの骨格の歪みを解消するのに効果的なのが、「くびれストレッチ」です。

くびれストレッチは１分もあればできます。
「ダイエットはしたいけど、運動をする時間がない」という人も、
まずは、イルチブレインヨガのくびれストレッチから始めてみてみましょう。

☆くびれストレッチpart1☆

１．右足を左足に交差して立てる
足を前に投げ出して座り、両手は後ろにつきます。
右足を左足に交差して立てます。

２．右足を左側に倒す
立てた右足をそのまま左側の床につけるように
ゆっくり倒し10秒間キープします。
左右交互に3セット行います。

皆さん明るく朗らかな方ばかりです
琴似スタジオは、初心者の方がほとんどですが初心者の方からベテランの方まで、
とてもハートフルで明るい方々ばかりで、「心身共に美しく健康であること」を目標に、
日々取り組んでいらっしゃいます。
　ぜひ、体験してみてください。　お待ちしてます。

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イルチブレインヨガの体験談～

夏に向けてダイエットをしたいという方には、イルチブレインヨガがオススメです。
イルチブレインヨガの全国のスタジオには、「ムリなく痩せることができた」という体験談が続々と届いています。

「ダイエット成功！15キロも痩せました！」
（Ｈ・Ｔさん　30代男性）

ストレス太りで、毎年スーツを作り直していました。
太っているためか、かなり疲れやすい体質でした。
スポーツジムに通っていたのですが、なかなかダイエット効果が出ませんでした。

ある日、イルチブレインヨガの体験レッスンを受けてみたら、すごく頭がすっきりしたのが印象的で、毎日通うようになりました。
すると、ダイエット効果はバッチリ。
８０キロあった体重が６５キロになりました！
メタボリックの典型のようだった体つきは大きく変わり、健康的になりました。
ストレスで胃潰瘍になることもなくなり、疲れない体質に変わりました。

「ダイエットで心も体もスッキリ！」
（40代女性）
ウエストが３センチダウンし、おなか周りだけでなく、体全体が引き締まったように感じます。
体重は２カ月で４キロ落ちました。
食事はしっかり３食とっていますが、便がしっかりと出るようになったので、体がいつも軽い感じです。
健康的にダイエットができていると思います。

気分的にも、ブルーな日がなくなりました。
ちょっと苦しいことがあっても頑張れるようになりました。
心も体も毎日スッキリ。明るく元気になれました！

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

ダイエットを成功させるには、体だけでなく、メンタル面も大切です。
太る理由の一つは、エネルギーの過剰摂取ですが、その背景にはストレスが潜んでいます。
ストレスがたまっていると、食欲が暴走してしまうのです。
イルチブレインヨガでは、脳を元気にして、ストレスを解消。
穏やかな気持ちでムリなくダイエットができます。

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イルチブレインヨガの体験談～ひどかった冷え性が改善

ひどかった冷え性が改善～イルチブレインヨガの体験談


イルチブレインヨガを始めて３カ月で、冷え性や生理不順に大きな改善が見られたという女性会員さん（３１才）の声を紹介します。
脳波振動による脳活性化と体質改善の効果を日々、実感されているそうです。

「ひどかった冷え性が改善」 （31才、女性）

私はずっとひどい冷え性に悩まされてきました。
足のつま先が、いつも凍（こご）えたような感じだったのです。
冷え性改善のために、世の中で良いと言われるものは全て試してみましたが、何をやってもダメでした。
冷え性だけではありません。
便秘や肩こりも深刻でした。
さらに、半年間、生理がこない状態が続いていました。
今思えば、精神的なことが原因で、全身が不健康な状態だったのだと思います。
そんな状況で、３カ月前、イルチブレインヨガの脳波振動を始めてみました。
なぜ、脳波振動を選んだかというと、手軽にできそうなトレーニングだったからです。
最初はとても難しく感じました。
下腹を叩きながら頭を振って体を振動させて・・・という動作を同時にしなければならず、
何をやっているのか自分でもよく分かりませんでした。
それが、何度か続けていくうちに、楽しくできるようになっていきました。
まず驚いたのは、止まっていた生理が戻ってきたことです。
自分でもびっくりして、これはもっと続けなければと頑張りました。
そのうち、冷え性も、つま先の冷たさがだんだんと緩和されてきて、下半身の温かさを感じられるようになりました。
体が変わったことで精神的にも変化がありました。小さいことが気にならなくなったのです。
苦手だと思っていた人とも、気楽に話ができるようになりました。
とくに両親と笑顔で話せる関係になったことが、とてもうれしい変化です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。

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☆イルチブレインヨガ教室の体験談「ストレスを上手に解消できるようになった」

「自分を変えたい！」という方、必見☆イルチブレインヨガ教室の体験談


体験談「ストレスを上手に解消できるようになった」
（神奈川県　Ｔ・Ｍさん　３０代女性）

ヨガには以前から興味があったのですが、イルチブレインヨガは「脳」「体」「心」の３つの観点から
考えられたトレーニング法だと知り、『これなら自分を変えることができるかも！』と思いました。
当時、私はいつも不安やイライラを抱え、精神的に疲れ切っていました。
まず、「呼吸・瞑想」の体験レッスンに参加しました。
レッスンを通して、自分で思っていた以上にストレスがたまっていたことに気付きました。
教室で深い呼吸や瞑想をしていると、自分が癒されていくのが実感でき、入会を決めました。
現在、会員になってから１年が経とうとしています。
いまでは感情をしっかりとコントロールできるようになりました。
ストレスを感じても上手に解消できます。
「やればできる」という前向きな気持ちが生まれ、人生の可能性が大きく広がったと感じています。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。

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