胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動を紹介します。
消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。放っておくと、栄養不足や体調不良につながります。
イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう
健康な人の腸は、内側の壁がピンク色でとてもきれいだといいます。
食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。
一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。
特に慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれている事が多く、腸のひだに老廃物が次々貯まっていきます。
胃腸の働きを元気にして消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。
腸運動は、お腹を膨らませたりへこませたりして腸を内側から刺激するセルフマッサージ。
定期的に行う事で、お腹まわりの血行が良くなり硬くなっていた腸もやわらかくなります。
腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。
イルチブレインヨガの腸運動
1. 背筋を伸ばして座ります。
2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をつけて逆三角形の形を作り、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。
3. お腹を膨らませたり、へこませたりします。
4. へこます時は、下腹が背中にくっつくイメージで行います。
うまくへこまない時は、お腹を手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。
5. 膨らませる時は、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。
6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。
7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。
【腸運動の効果】消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多くいただいています。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は体験料２，０００円が無料になります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
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3. お腹を膨らませたり、へこませたりします。
4. へこます時は、下腹が背中にくっつくイメージで行います。
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5. 膨らませる時は、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。
6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。
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