2012年11月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

イルチブレインヨガで「私はこうして変わった」

2012年11月30日 | 分かち合い

全国のイルチブレインヨガでは、「ヨガでいつまでもイキイキ暮らしたい」というシニア＆中高年世代の会員さんが急増中です。
イルチブレインヨガでエイジレス生活のきっかけをつかんだという３名の方に、体験エピソードをお聞きしました。（名前は仮名）

イルチブレインヨガを始めたきっかけを教えてください。

　　

友美さん「イルチブレインヨガは『体と心の健康』のためのヨガだと聞き、興味を持ちました」

　　

辰雄さん「妻が楽しそうに通っているのを見て、『そんなにいいものなら自分も』と思い、入会しました」

　　

由紀子さん「私の場合はダイエットが目的です。おなか周りの脂肪が気になっていたので、何とかしたいと…」

どんな変化がありましたか？

　　

由紀子さん「始めてから4か月たちましたが、体重が2キロ減りました」

　　

友美さん「私は腰と首の調子が悪かったんですが、ずいぶん楽になりましたね。
　　　　　　　　　足腰がしっかりして、歩くのも苦でなくなりました」

　　

辰雄さん「入会してからまだ2カ月ですが、私も歩くのがだいぶ楽になりました」

心の面では何か変化はありましたか？

　　

辰雄さん「気持ちが明るくなりました。
　　　　　　　　　　先生がトレーニング中に『笑顔で』という意味が、だんだん分かってきました」

　　

由紀子さん「お腹周りがスッキリしたことで、自分に自信が持てるようになりました。
　　　　　　　　　　　体が変わったことで、気持ちも前向きになりました」

＜人生の飛躍の呼び水に＞
イルチブレインヨガに入会する動機は、個々の会員さんによってまちまちです。
ダイエット目的の方もいれば、腰痛や肩こりを改善したいという方、あるいは、何かやりがいを見つけたいという方も。
イルチブレインヨガを始め感じる変化は、最初は小さなものであっても、やがてそれが大きくなり、「飛躍」へとつながっていきます。
まずは、お近くのスタジオで体験レッスンを受けてみてください。何らかの変化が感じられると思います

★　　 ★　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
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イルチブレインヨガで体の芯に根づいた＜冷えを改善＞しよう

2012年11月29日 | イルチブレインヨガの効果

体の冷えが気になるこの季節、イルチブレインヨガで“お腹ぽかぽか”を体験してみませんか？

毎日、体の冷えに悩まされていませんか？
「寒いのは気温のせいだから」と、厚手の靴下をはいたり、下着を重ね着したりして冷えをしのごうとしても、
手や足、腰などが冷たくなる感覚はなかなか消えません。
冷えは、寒さが体の芯に根づいている状態。服をたくさん着たからといって、解決できるものではありません。
体温が下がれば免疫力も下がり、病気になりやすくなります。
生理痛や肩こり、便秘など女性が陥りやすい不調の多くは、冷えと密接な関係があります。
冷えを放っておくと、もっと大きな病気にもなりかねません。

東洋医学では、冷えはさまざまな不調を引き起こす厄介な症状として、昔から予防の大切さが説かれてきました。
「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つをバランス良く循環させるのが、東洋医学の基本原理。
冷えとは、この３つのうちの「血」の流れが滞っている状態だとされます。
体操したり、体のツボを刺激したりすることで、血の流れを改善することが重要となります。

現代人の暮らしは、たいへん便利な一方で、冷えを悪化させるような原因があふれています。
夏は冷房、冬は暖房に守られ、自らの体温を調節する自律神経の働きが低下しがちです。
更に、現代社会につきまとう過度のストレスも冷えを引き起こすとされます。人間はストレスを感じると、体が臨戦態勢に入って緊張します。その結果、血管が縮こまり、血行が悪化。冷えにつながるのです。

イルチブレインヨガは、東洋医学と最新の脳科学研究をベースにしたエクササイズです。
かんたんな体操や呼吸法で、「気」「血」「水」の流れをスムーズにしていきます。
体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることで、冷えを根本から解決する方向に導いていきます。
イルチブレインヨガの各スタジオでは、冷え対策に効果的なトレーニングを体験して頂いています。
がんこな冷えにお悩みの方は、今こそイルチブレインヨガでぽかぽかパワーを取り戻してください

★　　 ★　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
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自然治癒力と免疫力を高める…脳幹に働きかけるイルチブレインヨガの生命電子瞑想

2012年11月28日 | イルチブレインヨガの効果

イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。
多くの生命維持機能が集中する脳幹は「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。
イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、この脳幹に働きかけるトレーニングです。
人間の潜在的な生命力を引き出し、自己治癒力や免疫力を高めていきます

＜脳幹は最高の名医＞
脳幹には、自律神経機能や多数の神経核が存在しています。
また、多種多様な脳神経が出入りする部分でもあり、人間の生命維持に欠かせない大切な器官です。
私たちが意識せずとも、脳幹はその生命維持のために仕事をしてくれています。
もし、脳幹を自分でコントロールできたら、どんなことが起こるか……
自然治癒力や免疫力を高め、あらゆる病気から体を守ることができるでしょう。
傷ついた骨や筋肉も、すみやかに治すよう働きかけてくれます。また、体だけでなく、精神力も極限まで鍛えることができるでしょう。
わたしたちの脳には、脳幹という最高の名医が住んでいるのです。

＜脳に働きかける瞑想＞
イルチブレインヨガでは、脳に働きかける生命電子瞑想が導入され、すでに多くの方が効果を実感しています。
生命電子とは、東洋医学の「気」を現代風に表現したものです。万物の根源を象徴する生命電子太陽は、無限のパワーを創造します。
生命電子太陽を集中してイメージすることで、脳の中の生命力を活性化させるのです。

＜生命電子瞑想＞
実際に、生命電子瞑想をしてみましょう。心を落ち着けて、自分の体と対話するような気持ちで瞑想します。

♣ 基本的な呼吸法 ♣
① 楽に座ります。
② 背筋と腰を伸ばします。両手は膝の上に置き、手のひらは天井に向けて開きます。
③ 目を閉じて、印堂（両眉の中間にあるツボ）で「生命電子太陽」をイメージします。
④ 生命電子の光や宇宙エネルギーを、ブラックホールのように印堂から吸い込むイメージで、鼻から大きく息を吸い込みます。
⑤ 吸い込まれた生命電子の光が、印堂の内側の脳幹に入りこむことをイメージしてください。
　生命電子の光は、脳の隅々まで行き渡り、詰まっていた部分を通し、全身に広がっていく……
　そうイメージしながら、口から息を吐き出します。
　頭の中がスッキリし、印堂に暖かさを感じたり、あるいはムズムズしたりといった気運が感じられます。
⑥ もう一度「生命電子太陽」を眺めながら、印堂に生命電子の光が入ってくるのをイメージして下さい。
　そして、鼻から息を吸い込みましょう。
　輝く光の粒が、脳の中の悪いものをきれいに洗い流し、体の中で広がっていく……そう想像しながら、口から息を吐き出します。
⑦ ③～⑥の方法で、繰り返しゆっくり大きく呼吸しましょう。だんだん頭の中の光が強さを増し、目の前が明るくなっていくのを感じられるようになります。

♣ 瞑想のポイント ♣
イメージをしながら呼吸を行うことで、効果が倍増します。
例えば、体内の濁った気運はすべて吐き出し、清らかな気運を吸い込むことを想像します。
体の中が浄化されることを想像しながら、ゆっくり呼吸を続けて下さい。
濁った気運が体の外へ出て行ったことを感じたら、今度は、息を吸う番です。
清らかなエネルギーが入り込み、体内に広がっていくのを想像しながら、しっかりと呼吸を行います。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
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見落としていませんか !? カラダの「前後のゆがみ」　　　＜イルチブレインヨガ＞

2012年11月27日 | イルチブレインヨガの効果

多くの現代女性が気づかずにいるのが、カラダの前後のゆがみです。
左右のゆがみは鏡を見れば一目瞭然ですが、前後のゆがみはなかなか気づくことがありません。
ところが、最近は体の前後にゆがんでいる女性が増えており、注意が必要です。

カラダの前後のゆがみは高いヒールの靴を履いていると、必ずと言っていいほど起こります。
ヒールの高い靴を履くと前のめりにならないように、上半身をそり返らせます。
このクセがつくと、本来「S字」のカーブを描いている背中がまっすぐになり、骨盤が前に傾きすぎてしまいます。
これにより、骨格が前後にゆがんでしまうのです。横から見ると、お腹だけが前にポッコリと出てしまっています。

また、姿勢が猫背の人も骨盤が前後にゆがみがちです。この場合、骨盤は後方に傾いて開きっぱなしの状態になってしまいます。

こうした前後のゆがみに左右のゆがみが組み合わさると、カラダに大きなダメージを与えます。
骨盤が前後に傾き、さらに左右のいずれかが高くなっているとねじれが生じ、骨盤の内側の内臓が圧迫されます。
血液の流れも悪くなり、代謝がダウン。肥満になりやすくなります。さらに、腰痛や生理痛、生理不順などのトラブルも引き起こします。

カラダの前後のゆがみを整えるには、「仙骨」を鍛えるストレッチを行うのが効果的です。
仙骨は骨盤の中央にあり、背骨の一番下に位置しています。
イルチブレインヨガで、仙骨をはじめとする骨盤のゆがみを整えて、きれいで健康的なボディラインを手に入れましょう

楽しくて簡単！幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」

2012年11月26日 | イルチブレインヨガの効果

呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を見つけるためのトレーニングです

元気に幸せに暮したい…人々は昔から、そう願い、生きてきました。
幸福とは、体が健康で、かつ、自己実現が保障され、心が満たされていること。
この概念は、20世紀半ばに「ウェルビーイング（well-being）」という言葉で定義づけられ、以来、世界中の人たちに浸透してきました。
今や現代人は、物質的な充足感よりも、自らの存在意義に気づき、他の人からも認められることに幸福を見出そうとしています。

高まる「瞑想」への関心
「本当の幸せとはなにか？」
「自分が生きる意味とはなにか？」
多様な生活スタイルを持つ現代人にとって、自分と向き合う時間や場所を持つことは、とても大切なこと。
忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめるのが「瞑想」です。
最近では、本や雑誌などさまざまなメディアにおいても瞑想が取り上げられ、その効果が注目されています。

瞑想は難しい？
瞑想の初心者の人は、
本や雑誌に書かれたとおりに瞑想をしても、すぐに効果を感じられなかったり、瞑想をすることでかえって疲れたりすることがあります。
それは、「雑念を捨てる！」「無我の境地に入る！」などと力み過ぎてしまい、すんなりと深い瞑想に入ることができないからです。

楽しく簡単！「呼吸瞑想」
イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」なら、誰でも楽しく簡単に瞑想に入っていくことができます。
ふだん無意識に行っている呼吸に集中し、生命エネルギー（気）を感じることで「無念無想」の意識を得ることができます。
呼吸瞑想には、自分の中に眠っている潜在意識を掘り起こし、創造力や判断力を高めるという効果があります。

より良い人生へと導くための、自分自身へのアプローチ。それが、イルチブレインヨガの呼吸瞑想です。

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イルチブレインヨガで＜体・脳・ココロ＞のヨガを体験しよう !!

2012年11月25日 | 分かち合い

現代は「ストレス社会」といわれ、精神的にイライラしている人が多いです。イライラが続くと体の緊張状態が続き、健康にもよくありません。
「最近イライラしがち」と思ったら、イルチブレインヨガを始めてみませんか。
ストレスを解消し、体をやわらかくする体操や呼吸法が体験できます。
イルチブレインヨガを始めてから、体も心もすっかり軽くなったという会員さんの声を紹介します

心と脳が満たされる 36歳　女性

「イルチブレインヨガを始めて1カ月ほどですが、体調は極めて良好です。
週１～２回のレッスンがいつも楽しみで、教室からの帰り道はいつも足どりが軽いことを実感しています。
これは、体だけでなく、心と脳も満たされているからだと思います。

これからもますます自分自身に意識を向け、気持ちよく生活をしていきたいと思っています」

＜「ゆるめるヨガ」を体験しよう !!＞
イルチブレインヨガのスタジオでは、体をゆるめるヨガ体操が体験できます。
ストレスで固くなった体を伸ばしたり、縮めたりすることで、心を解放し、全身のコリやゆがみの改善へとつなげます。

イルチブレインヨガがトレーニングにおいて重視しているのが、呼吸法です。
ふだんストレスを強く感じている人は呼吸がたいへん浅く、肩で呼吸をしている場合が多いです。
一方、肉体的にも精神的にも満たされた健康な人は、体の重心がおへその下（丹田）にあり、呼吸も肩ではなく、お腹や丹田で行っています。
イルチブレインヨガでは、深くて長い呼吸法を体験することで、精神が安定した状態へと導かれていきます。
現代人が抱えがちな精神的なイライラの解消にたいへん効果的です。

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冷えにも効果のあるイルチブレインヨガの「丹田トレ」

2012年11月24日 | イルチブレインヨガの効果

寒さが厳しい季節になりました。ベッドに入ってもソックスをぬぐことができない、なんて人も多いはず。
冬の健康のトラブルは、殆どが冷えによるものです。イルチブレインヨガで血液の流れをスムーズにして、冷えに強い体をつくりましょう！
冷え対策には、体の中心である丹田（たんでん）を温めるのが一番。
エネルギーを丹田に集める効果のあるイルチブレインヨガの体操を紹介します

朝目が覚めるとき、おなかを触ってみてください。
冷たくなっていませんか？おなかが冷たいと、「気運」が頭にのぼりやすくなります。気運が頭の方に集中してしまうと、下半身が冷えます。
また、血液も脳の中で滞ってしまうため、イライラしたり神経質になったりと心が不安定になります。
風邪をひくときも、殆どと言っていいほど、気が滞っているときです。

へその下にある「丹田」（たんでん）は体の中心であり、エネルギーを蓄える貯蔵庫です。
両手を使って、丹田を温めながら刺激することで気のめぐりは着実に改善されます。
意識を丹田に集中させながら、ゆっくりと体をほぐしていきましょう。肩や背中、お尻の筋肉の強張りが解消されていくのが感じられるはずです。
気持ちも強くなり、自分の行動にも自信が持てるようになります。

イルチブレインヨガの「丹田をなでおろす」
1. 両手をあわせ、手のひらが熱くなるまでこすります。温かくなった両手を丹田の上に乗せ、時計の方向になでます。
丹田のあたりが冷たくなっていると感じたら、両手をじっとあてて、手のぬくもりがおなかの中に浸透することをイメージします。
2. お腹がある程度温かくなったら、両手を丹田に置いたまま、ゆっくりと息を吸ってお腹をふくらませ、へこませながら息を吐きます。
3. 5回繰り返します。
4. 胸から丹田のあたりまでを手のひらで丸く円を描きながらなでおろします。

Point:おなかが温かくなって、体の気運の調和がとれます。
　　　心がゆったりしてくると、どんな時でも落ち着いて対処できるようになります。

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リバウンド知らずの健康ダイエット　　＜イルチブレインヨガ＞

2012年11月23日 | 分かち合い

「〇〇だけを食べる」といった単品ダイエットが依然として数多く実践されているようです。
しかし、単品ダイエットでは栄養のバランスが悪くなり、体の調子を崩す人も少なくありません。
イルチブレインヨガなら体の血流や骨格のバランスをトータルに整え、より自然に「やせ体質」へと導くことができます。

イルチブレインヨガで、ムリなく腰のくびれをゲットできたという女性会員さん（東京）の体験談を紹介します。

２か月でマイナス６キロ　　　東京都　女性
『友達が「イルチブレインヨガで冷えが改善された」と教えてくれたがきっかけで、体験レッスンを受けました。
1年前に開腹手術を受けたのですが、そのときの傷のうずきがまだ消えず、解放されたいと思っていました。
また、肥満と慢性的な疲労にも悩んでいました。

手術痕が下丹田の真上だったので、体験レッスンでは「丹田たたき」はできなかったのですが、体が気持ちよくなったことを実感。
しばらく続けてみることにしました。そうしたら、腰がくびれ、1カ月たたないうちに体重が3キロも落ちました。
今、2か月たちましたが、体重はマイナス6キロ。リバウンドもなくしっかりキープしています』

ダイエットには、地道な努力とガマンが必要と思っていませんか？
でも、地道に頑張っても、そのわりには成果が出ないと感じている人も多いでしょう。
ダイエットサプリや単品ダイエットは、急激に体重が落ちることもありますが、
好きなものが食べられないというストレスの反動で、リバウンドしやすいです。
イルチブレインヨガは、気の流れをスムーズにして代謝をアップするというナチュラルなダイエット法です。
東洋医学の理論にもとづいて、心と体のストレスを解放しながら、ラクにやせていくことができます。
ぜひ一度、体験レッスンをお試しください

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イルチブレインヨガで＜脳のポジティブモード＞を体験しよう !!

2012年11月22日 | 分かち合い

ストレスで筋肉がカチカチに固まってしまった時は、筋肉をほぐすことでストレスもとれていきます。
イルチブレインヨガは、体をほぐすことで心を解放させるエクササイズ。
実践すれば、ストレスが和らぎ明るく前向きに生きられるようになります。
イルチブレインヨガを体験したことで、夢を持てるようになったという女性（65歳）の体験の声を紹介します

生きるのが楽しくなった 65歳　女性

「イルチブレインヨガを始めるまで、ほかのヨガを4年間習っていました。
でも、いろいろ考えた結果、イルチブレインヨガに乗りかえました。その理由は体力（筋力）がつくと思ったからです。

イルチブレインヨガに出会うまでは、過去のことにいろいろこだわって生きてきて、とても辛く苦しく悩んでいました。
それが、研修をいくつか受講することで、主体的に生きることができるようになりました。
引きずっていた過去からやっと抜け出すことができ、今は生きるのがとてもラクです。

そして何よりも、夢を持つことができるようになったことがうれしいです。生きていくことが楽しくなり、感謝しています」

イルチブレインヨガの特徴は、東洋医学や伝統的なヨガをベースにしながらも、現代の脳科学の理論を取り入れていることです。
現代脳科学では脳と体の深いつながり、そして、脳が持つ果てしない潜在能力が明らかになっています。
イルチブレインヨガでは、ヨガで体を動かして脳を刺激。考えを前向きでポジティブにしていく事で脳の創造性をフルに活用していきます。
「否定脳（ネガティブ脳）」から「肯定脳（ポジティブ脳）」へ…。イルチブレインヨガのもたらす変化をぜひ体験して下さい

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メタボ解消にイルチブレインヨガ

2012年11月21日 | 分かち合い

日に日に前に出ていくお腹。「なんとかダイエットしなきゃ」と思いつつも、
「時間がない」「つらい運動はイヤ」と言ってほったらかしにしている男性も多いでしょう。
イルチブレインヨガなら、多忙なビジネスマンでもラクにダイエットに取り組めます。
イルチブレインヨガを始めて２カ月半でメタボを見事に解消した男性（50代）の体験談を紹介します

２カ月半で8.5キロやせた 50代　男性

「毎年少しずつ体重が増えていくのが気になっていたのですが、なかなかダイエットを始めることができず、いよいよ50歳に近づいてきました。

何気なく通りかかったイルチブレインヨガ。軽い気持ちで入会したのですが、そこで、自分の体力が減退しているのを思い知らされました。

ちょうどそのころ、職場の人間ドックがあって、そこで「積極的な治療を要するメタボ」と診断されました。
投薬による治療を勧められましたが、薬を飲んでまでやせる気にはなれず、ヨガでダイエットに取り組む決意をしました。

最初のころは、想像した以上にしんどい運動もありました。
でも、日を重ねるごとにみるみる痩せていき、体重計に乗るのが楽しくて、あっという間に２カ月半が経ちました。

結果は・・・・

体重：71.3kg→62.5kg（8.5kg減）
ウエスト：90cm→82cm（8cm減）
体脂肪：22%→16%（6%減）
内臓脂肪：12%→8%（4%減）

見事、ダイエット成功です！体年齢も実際の年齢よりも10歳若くなり、満足しています。

あまりに急にやせたので、先日久しぶりに会った友人から、「病気でもしたの？」と聞かれました。
今はこれ以上痩せるのは止めて、体重を維持することに軸足を移してレッスンに参加しています。

イルチブレインヨガのなかで、どのトレーニングが一番効果的であったのかと考えたのですが、
準備運動を含めたすべての体操が、体のいろんな部分に刺激を与えてくれたのだと思います。
どれもダイエットに効果的だなと感じました」

あらゆる生活習慣病の原因となる肥満。
中高年男性の場合は、内臓に脂肪が蓄積していく「隠れ肥満」もあわせると、かなりの割合の人が肥満症状を抱えています。
ダイエットは、暴飲暴力を避けることに加えて、適度な運動をすることが欠かせません。
運動といっても、腹筋などの筋トレをやみくもにすればお腹がへこむというわけではありません。
全体のボディバランスを整え、代謝を改善していくトータルなアプローチが必要です。
イルチブレインヨガは、カラダのゆがみやストレスを解消しながらムリなくメタボを解消していくダイエット法です。
若い人たちが憧れるような理想的なスリムＢＯＤＹをゲットしませんか？

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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