頭を柔軟にする脳体操

イルチブレインヨガの脳体操は、脳をリラックスさせる効果があります。

私たちがある行動を起こすときは、必ず脳の中で動きをイメージします。
どんな動きであっても、体は脳からの信号を受けています。
脳のイメージと体の動きは、お互いに連動しあっているのです。
こうした脳と体の特性を生かしたイルチブレインヨガの脳体操が、「片手で無限大を描く」という動作です。
体で無限大の曲線を描くことで、脳でも同じイメージが描かれます。
これによって、左脳と右脳の結び付きが強まり、脳全体をリラックスさせることができます。
体で脳を柔軟にするのが、この脳脳体操の目的です。

片手で無限大を描く

① 右手の親指を目の高さに持ち上げて、顔の中央に置きます。
　　　手と顔の間の距離は腕の長さの半分程度になるようにします。
② この姿勢で親指で無限大を描きます。
③ 筋肉運動の最大限の効果を得るために、意識を集中した状態でゆっくりと動かします。
　　　頭は固定させたまま、瞳の動きだけで指の動きを追いかけます。
　　　このとき、親指を上にまっすぐ立てた姿勢を維持します。
④ 回繰り返し、反対の手も同様に行ないます。

【ポイント】 左右のバランスを感じながら無限大を描きます。

【効果】 左右の脳のバランスが整い、脳機能活性化の効果があります。


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生命電子カードヒーリング!!

イルチブレインヨガの「生命電子カード」は、人間の自然治癒力や脳の潜在能力を引き出して、
自分や周囲の人を健康にすることができるヒーリングアイテムです。カードを見つめたり、
体にあてたりするだけで癒し効果が期待できます。子供からお年寄りまでだれでも気軽に利用できます。

生命電子とは、生命や宇宙の最小単位の粒子です。あらゆる生命や宇宙の万物を細かく分けていくと、
生命電子に行きつきます。生命電子には人を根源から癒す力があります。
その生命電子を描いたイルチブレインヨガの生命電子ヒーリングカードを見つめていると、脳波が安定し、
心や体がスッキリしてきます。体の不調・痛みなどを改善したり、落ち込んでいる家族や友人を元気にしたいときも役に立ちます。

生命電子カードは、１枚500円（税込）。全国各地のイルチブレインヨガスタジオで購入することができます。

♣ こんな時も役立った！～生命電子カードミニ体験談 ♣

「学童クラブの子供たちを生命電子でヒーリング」
50代　女性
学童クラブへボランティアに行ったとき、お昼寝の時間に騒がしくしている子供がいたので、
ポケットから生命電子カードを出してヒーリングしてあげました。すると、最初は「なに？！なに？！」と騒いでいましたが、
すぐにスーッと眠ったように静かになりました。それを見ていた近くの子たちが「ぼくにも」「私にも」。
順番にやってあげると、どの子もスーッと安らかになりました。

「夫の腰痛を生命電子カードで改善」
50代　女性
生命電子カード体験談を読んで夫に伝えたら、「オレも最近腰が痛いんだ。ヒーリングしてくれる？」と言って、
いそいそとうつ伏せになりました。なんとなくこの辺り、と感じる所でカードをヒラヒラさせました。
しばらくして腰の調子を尋ねると、「いい・・・みたい」。劇的な変化ではなかったようですが、その後も腰痛は消えている様子です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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成長のビタミン!!

成長のビタミン
投稿日: 2011年9月25日 作成者: admin
（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
池には、どじょうだけが住んでいました。
いつの間にか
どじょうは弱弱しくなって病気になったり
太ることもなく死んで、水に浮び上がることもありました。野良仕事の経験豊富な人が
ナマズを1、2匹入れておくといいと
アドバイスをしました。

ナマズを池に入れてみると
どじょうはしっかりと目を醒ましました。
怠けているどじょうは
全部ナマズに食べられてしまいました。
どじょうがこまめに動いていると
肥えてとても元気になりました。

人生を送るとき
ストレスは避けられません。
ストレスに負けないように頑張るほど
もっと多くのことが生じるようになります。 適度なストレスは
人生の活力になり
脳に刺激になります。

ストレスを
成長のための栄養剤にするか、
体と心の病気にするかは
あなた次第です。

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ストレスは
あなたの成長のビタミンにもなります。
ナマズがどじょうの刺激になるように……

イルチブレインヨガ体験談

＜イルチブレインヨガのトレーニング体験談＞

首の凝りが軽くなりました4.5キロ体重が落ちた
腸運動を毎日していたら3日続けて便がたくさん出て、体重が4.5キロが落ちました。（20代　女性）

お腹まわりが引き締まった
トレーニングを始めて8カ月ですが、体全体、とくにお腹まわりが引き締まってきました。
生理痛や排卵痛がなくなり、便秘も改善され、体力もついてきました。（40代　女性）

ひどい肩こりから解放された
ひどい肩こりに悩まされていたのがウソのようになくなりました。
毎日を明るく楽しく送れるようになりました。（40代　女性）

(^O^)（Ｉ・Ｋさん）
とても久しぶりにイルチブレインヨガのトレーニングを受けました。
パソコン業務による首回りの凝りがひどく、接骨院の先生にも凝りがひどくて、これは一生治らないと言われました。
「治るんだ―！」と信じて久々にイルチブレインヨガに来て脳波振動トレーニングをしました。
最初に、肩がもうすでに治っているイメージをしてから始めたり、振ったり、楽しかったです（＾ｖ＾）
さらに効果抜群です！
バリバリに凝っていた首が嘘みたいにかるくなりました(^O^)
おかげで首のまわりの苦しみに解放されました。
長く続けて行こうと思います！
ありがとうございました。感謝します（＾ｖ＾）

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全身がほぐれる脳トレーニング

イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかに、手などで曲線を描くボルテックス運動という動作があります。

そのうちの一つが、「片手で皿回し」。手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、
それを落とさないように腕を大きく回していく脳トレーニングです。

手を回すだけでなく、首や肩、腰、ふくらはぎまで動かし、全身でボルテックス（渦巻き）を描くのがポイントです。
この脳トレーニングをしていると、自然に心が平穏になり、全身のすべての関節がほぐれて、腰などが柔軟になります。
断絶していた左脳と右脳がつながり、脳も活性化されます。
「片手で皿回し」は、イルチブレインヨガの体操の中でも、とくに動きが立体的なのが特徴です。

片手で皿回し

① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているとイメージします。
③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。

④ わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。
手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。

【ポイント】
動作に慣れてくると腰や足首、ヒザなどもボルテックスを十分に描けるように、
身体全体を意識しながら動作を行ないます。

【効果】
関節が柔軟になり、血液循環とエネルギーの循環に役立ちます。

出典: ブレインメディア

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丹田呼吸を体験して「お腹ポカポカ」に！

イルチブレインヨガを体験した人からよく寄せられる感想が「お腹がポカポカになった！」ということ。
イルチブレインヨガの丹田呼吸をすると、お腹が温かくなり、元気が出ます。
イルチブレインヨガの丹田叩きや丹田呼吸、腸運動といった動作は、お腹にエネルギーを集める効果があります。
丹田とは、おへその下にある体の中心。
丹田に意識を集中させることで、お腹がじわじわと温かくなります。
人間はだれでも「火のエネルギー」と「水のエネルギー」を持っています。
火のエネルギーが頭にたまると、頭がボーッとして、下半身は冷えてしまいます。
イルチブレインヨガの丹田呼吸は上昇してしまった火のエネルギーを下半身のほうへ下げ、
お腹を温める効果があります。
お腹を温かくすると、便秘が解消され、血液の循環も良くなります。
肩こりや頭痛、腰痛も軽くなります。

☆★☆★☆　札幌スタジオ・琴似スタジオ主催の「ふりふり体験」ワークショップのお知らせ　☆★☆★☆

札幌スタジオと琴似スタジオ（札幌市）では、9月23日、丹田呼吸などを通じて「お腹がポカポカする」という現象を体験してもらい、
そして、無理なくスッキリダイエットを目的にワークショップを開催します。

日時：9月23日(祝) 14:00～16:00
内容：頭スッキリ、お腹ポカポカ体験（丹田叩き、腸運動、丹田呼吸など）、「ふりふりダイエットエクササイズ」
参加費：1000円

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水を小まめに飲んで夏バテ予防

夏ももう終わりだから…と簡単に考えていませんか？
脱水症状や夏バテを避けるのに欠かせないのが、水分補給。
水を上手に摂取することが、暑い一日を乗り切るためにはたいへん重要です。

人の体の60～70%は水でできています。
水がなくては生きていけません。
私たちの体からは、日常的に水が減っていきます。
トイレに行かなくても、呼吸や汗とともに水分は体外に出ていきます。
じっとしていても、体の表面からは絶えず汗が分泌されて蒸発しています。
自然に呼吸器や皮膚から水分が排泄されることを「不感蒸泄」（ふかんじょうせつ）といいます。
「気づかないうちに排泄されている」という意味です。
夏になると、汗かきでない人でも、この不感蒸泄によって、どんどん水分が外に出ていきます。

さらに、体をよく動かしたときやスポーツをしたときは汗をたくさんかいて多量の水分が失われます。
1日に摂る水分の必要量は１．５～３リットル以上です。
「そんなたくさんの飲み物は飲めない」と思うでしょうが、食べ物からだけでも約１リットルの水分が摂れます。
水として飲む必要があるのは、１．５～２リットルということになります。
ただ、注意しなければいけないのは、「一気飲み」では水分が十分に吸収されないということです。
水分を上手に補給するには、少しずつ味わいながら飲むことが大切です。
1時間おきにコップー杯ずつ水分補給するといいでしょう。
とくに夏バテを予防したいというときは、小まめに水を飲んで下さい。
もちろん、運動している間は、もっと頻繁に水分を補給する必要があります。

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消化不良の改善にヒザ下を叩く脳体操!!

座ってテレビを見たままでもできる簡単な脳体操をご紹介します。ヒザの下にある消化不良のツボ゛を叩くことで、
消化不良改善につながる脳体操です。
ヒザの下約10cmのところに「足三里（あしさんり）」というツボがあります。消化不良などの予防や長寿につながる大事なツボです。
人はだれでも、年をとると、エネルギーと熱が体の上に昇ってしまう傾向があります。そうなると、
足に力が入らなくなります。
足三里ツボを指圧すると、上昇しようとする気を食い止め、下に引っぱる力が働きます。
それによって上半身と下半身の気の流れがスムーズになり、胃の経絡（けいらく）が刺激され、消化不良が改善されます。
自宅でテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできる簡単な脳体操です。

足三里を叩く



① ヒザを立てて座ります。
② 両手を軽く握り、握りこぶしの小指側で足三里（ヒザ下約10cm）のあたりを軽く100回くらい叩きます。

【効果】消化を助け、呼吸器官や心臓疾患、鼻炎のほかにも頭痛、循環器系の不調などを軽減する効果があります。

出典: ブレインメディア

★ ★ ★
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弓を射る脳体操で夏かぜを予防しましょう

イルチブレインヨガの脳体操は、夏かぜ予防にも効果的です。

呼吸を意識した脳体操で、免疫力アップにつなげて下さい。
風邪という病気には、まだ特効薬がありません。

西洋医学では、風邪はウイルスに感染してかかる病気とされます。
風邪をひいたら十分な水分とバランスの良い食事をとり、安静にするのが基本です。
一方、漢方医学では、外部の冷たくて湿った気運が体に染み込むと、風邪をひくと考えられています。
体中の冷気を抜くのが治療のポイントです。
いずれにせよ、夏かぜの根本的な対策は、体の免疫力を向上させ、風邪をひかない体質にすることです。
そのために最も重要なステップは正しい呼吸です。
イルチブレインヨガの「弓を射る脳体操」をすると、肺と呼吸器が強くなり、浅くて弱い呼吸が改善され、免疫力が高まります。

弓を射る

① 足を肩幅に広げ、両手を胸の前で交差します。
② 息を吸いながら右手を右へ伸ばし、指先を立てて指先を見ます。左手はこぶしを作り、弓を引くようにひじを曲げます。
③ 呼吸を止め、意識は丹田に集中し、胸を開いて右手のひらまでエネルギーをつなぎます。
④ 息を吐きながら戻し、反対側も同様に行ないます。

出典: ブレインメディア

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ILCHI（イルチ）脳教育とは!!

ILCHI(イルチ)脳教育とは?
ILCHI(イルチ)脳教育とは、体の感覚を刺激することによって脳を活性化し、脳の創造性を育てる教育です。
ILCHI(イルチ)脳教育は、人間の脳の独自の機能である創造性を開発します。
人間の創造力は、現実の習慣や行動を変えることができます。脳がどのように働いているのか、考えや感情、
感覚に脳がどのように働きかけるのか、体と脳はどのように関係していくのかなど、脳のもつ機能の検証によって、
自己認識を高め、人とのコミュニケーションを円滑に進めていくことを目指しています。

体と脳はつながっています。 体は脳に感覚情報を送り、脳は体に運動命令を下しながら非常に緊密に影響しあっています。
ストレッチ、呼吸、瞑想などさまざまな脳教育のトレーニングを通じて眠っていた脳の感覚が目覚めると、ストレスや感情をコントロールする能力が向上し、否定的な情報を浄化して肯定的な情報を創造できる脳の力が大きくなります。

脳がどのように働いているかがわかるようになると、考えや感情をコントロールすることができるようになります。また、
自分の脳がわかるようになると、自分自身に対しての気づきも深くなります。自分が何を望んでいるか、何がしたいのかがわかるようになり、それを実行する力がつくようになります。

脳教育は脳の情報処理方法、習慣をつくる脳回路の特性、心と脳の作用、記憶の浄化、
脳波の作用と調節など脳のメカニズムに対する理解を土台に脳をさらによく活用できる方法を提示しています。

脳の自己管理を通して、健康、幸せ、成功を実現していきます。人間のもつ潜在能力を開発する教育的なプログラムであり、
脳の機能に焦点を合わせたエクサスサイズによって、人々の創造性をより高めることを目指しています。

脳教育のトレーニングには、さまざまな方法があります。体を動かし脳を刺激させる脳体操、イメージトレーニング、
呼吸法、脳に直接働きかける脳波振動(ネッパジンドン)トレーニング、考えや感情を浄化するトレーニング、
脳と体を刺激するゲームなど、年齢性別を問わず、誰にでもできるトレーニングです。


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