イルチブレインヨガの”つま先叩き”で 股関節、骨盤を矯正

私たちの体には「気」が流れています。
この気がスムーズに全身を循環していると健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。
イルチブレインヨガもこの考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。
特に、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。
その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。
両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

まず、あおむけになるか床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。
最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう



つま先たたき
1. 足をのばし、かかとをつけます。
2. つま先を両側に開いたり、閉じたりします。




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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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