2013年6月のブログ記事一覧-ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ

イルチブレインヨガで＜ストレス発散＋不調改善＞ ☆

2013年06月30日 | 分かち合い

腰痛などの体のトラブルは、ストレスが原因となっている場合が少なくありません。
イルチブレインヨガで気持ちがプラス思考になり、腰痛などが改善されたという会員さんの体験談を紹介します

腰の痛みが軽減した
「イルチブレインヨガを始めて10カ月ほどです。
トレーニングをはじめたころは、股関節や手首の痛みがひどく、腰も曲がり、歩くのも大変でした。
ところが、今では痛みを忘れるほどになりました。

腰も伸びてきて、後ろ姿がきれいになり、痛みも軽減しました

また、

感情面でもプラス思考になってきて、明るくなりました

」

　　　　　　　　　　

＜腰痛はストレスと関係が深い！イルチブレインヨガで対策を＞

腰痛は、日本人の8割が一生に一度は経験するといわれています。
最近特に増えているのが「非特異的腰痛」です。
非特異的腰痛とは、原因が特定できない腰痛のこと。
ＭＲＩなどの検査をしても、「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」といった症状が見受けられません。
最近では、腰痛のうちの８５％が非特異的腰痛だともいわれています。

この非特異性腰痛を引き起こす原因の一つとして考えられているのが、「ストレス」です。
様々な学術研究でも、ストレスと腰痛の因果関係が明らかにされています。
特に骨に異常がないのに腰痛が改善しない人は、ストレスが関係している可能性が考えらます。

ストレス性の腰痛の対処方法として、多くの専門家がすすめているのが、

軽い運動

です。
イルチブレインヨガなどの体操でゆがみを整えリラックスする習慣をつけることで、ストレスを上手にコントロールできるようになります

★　　　　　 ★　　　　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

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イルチブレインヨガで「男のアンチエイジング」 ☆

2013年06月29日 | 分かち合い

年を重ねていくにつれ、「男らしさが失われていく」とお悩みの男性が増えます。
若い頃の外見や体力が保ちづらくなり、健康面でもさまざまな不安が…。
そこでチェックしたいのが、イルチブレインヨガによる「男のアンチエイジング」。
イルチブレインヨガで男子力がアップし、心身ともにパワーアップしたという50代の男性の体験談を紹介します

笑うことが増えた　　　　　　　 50代　男性

もともと体を動かすことが大好きでした。テニスを18年続け、50歳を過ぎてから空手を始めました。
ヨガにも前から興味があり、イルチブレインヨガの体験レッスンに参加しました。

イルチブレインヨガは普通のヨガとは違いました。
おなかを両手で叩く「丹田たたき」から始まり、その後いろいろな体操。体が疲れたところで瞑想に入ります。
効果が期待できそうだったので正式に入会することを決め、それからは丹田たたきを毎日1000回、腸運動も通勤の電車内や会社で続けました。

入会から1週間たったころ、大きな異変が起こりました。帰宅中の電車の中で、急におなかが痛くなったのです。
停車した駅のトイレに急いで駆け込むと、なんと真っ黒な便がバナナ4本分ほど出たのです。

イルチブレインヨガのおかげか、最近は笑うことも多くなったような気がします。

笑うと元気も出る

ようです！

　　　　

＜好転反応で、心身をリセット＞

イルチブレインヨガを始めると、体調に変化が現れることがあります。
便がどっさりと出たり、吹き出物やニキビが急にできたり、反応は様々です。
これは「好転反応」（こうてんはんのう）といわれているもので、体内に蓄積されていた毒素が一気に排出されるプロセスだと考えられます。

普段忙しいビジネスパーソンは、自分の体をケアする時間がとれず毒素もたまりがち。
イルチブレインヨガを行うことで体内のデトックスができるだけでなく、メンタル面のリセットも行うことができます。
職場やプライベートでもストレスを抱えがちな方は、イルチブレインヨガで「たまったもの」をはき出してフレッシュスタートを切りましょう

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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運動こそが最高の脳トレ !! イルチブレインヨガの脳活性化ヨガで脳のアンチエイジング ☆　　

2013年06月28日 | イルチブレインヨガの効果

運動によって体が鍛えられるのはよく知られていますが、
実は最近、運動をすると脳まで鍛えられることが科学的に明らかになってきています。
ダンワールドは、脳を効率良く刺激するヨガ体操と呼吸法で、
脳の力をアップさせる脳活性化ヨガ（イルチブレインヨガ）をいち早く体系化しました。
何歳になっても元気なエイジレス・ブレインをつくるために、ぜひ一度、脳活性化ヨガを体験してみて下さい

一番いい脳トレは、運動だった
脳を鍛えるには勉強することが一番いいと思われていましたが、
最近の脳科学の研究では、

運動こそが脳活性化に効果的

だということが分かってきました。
2011年1月に米著名科学誌「米国科学アカデミー紀要（PNAS）」で報告された米ピッツバーグ大などの研究実験では、
55歳以上のシニア層にウォーキングなどの運動を1年間続けてもらった所、記憶を担当する脳の「海馬」の容積が増えたといいます。
これまで、海馬は30代を過ぎると毎年1～2％ずつ小さくなると考えられていましたが、
運動をすると逆に増えるという結果が出たのです。
このような実験結果は、世界各地の研究機関から相次いで出されており、

記憶力の低下や認知症を防ぐためにも運動が効果

だということが確認されています。

脳細胞は減るだけでなく、増やせる
長年、私たちの脳細胞は20歳を過ぎたころから減り続け、増やすことはできないと言われていました。
ところが、最近の脳科学では、死滅する脳細胞と同じかそれ以上の新しい脳細胞を作り出すことは可能であり、
加齢に伴う脳の衰えを食い止めることができる

ことが分かってきています。
そして、その方法として

最も適切なのが、運動なのです。

運動が脳にいいワケ
運動が脳にいい理由は、

運動によって全身の血行が良くなり脳への血液の供給量も増える

ということです。
それにより、酸素やブドウ糖がスムーズに脳に運ばれるようになり、脳細胞全体が活性化します。
脳活性と共に、さまざまな神経伝達物質が脳内に増え、それを受け取るためのホルモン受容体の数も増加します。
すると、脳の中での情報伝達がスムーズになり脳の機能が向上するのです。
これが、運動による脳のアンチエイジングのメカニズムです。

脳活性に特化したエクササイズを体験しよう
イルチブレインヨガは、ダンワールドの30年以上にわたる脳科学の研究と実践をベースにしており、
脳のアンチエイジングには最適な運動です。
簡単なヨガの動きを組み合わせて、普段の生活ではあまり使われない筋肉をバランス良く刺激することで脳を効率よく活性化します。
気エネルギーの流れに乗りながら体を気持ちよく動かすことで、
「脳幹」や「大脳皮質」などを目覚めさせ脳の潜在能力を引き出していきます
脳のアンチエイジングにぴったりの脳活性化ヨガを、琴似スタジオで体験してみて下さい

イルチブレインヨガでマスターできる「感情コントロール術」 ☆

2013年06月27日 | 分かち合い

自分の感情を抑えきれず、仕事や人間関係で失敗した、という経験はありませんか？
イルチブレインヨガの脳活性化ヨガは、感情コントロールの力を養うプログラムです。
一時的な感情に振り回されない強い脳を育てます。
イルチブレインヨガに通っているうちに、人間関係が劇的に良くなったという３０代の女性の体験談を紹介します

感情に左右されなくなった　　　　　30代　女性

私には、８歳と４歳の子どもがいます。出産を機に太る女性が多いようですが、私はその逆。
最初の妊娠前に48キロだった体重が出産後5キロ減ったのです。

母乳で育てているのにぜんぜん食欲がわかず、いつもヘトヘト。
体力も気力もみるみる衰えていき、「育児をしながらこのまま死んでしまうのではないか」と思うほどでした。

そんなときに友人からイルチブレインヨガを勧められ、「気を感じる」というテーマの体験レッスンを受けてみました。

それまで、「気」や「エネルギー」といったものは、特別な人だけが感じるものだと思っていました。
ところが、初めてのレッスンで、私も体内に流れている気を感じることができました。
「自分にも気があるんだ！」という発見がおもしろくて、教室に通い始めました。

イルチブレインヨガのトレーニングを続けていて分かったのは、
悩みや雑念で頭がいっぱいになっているときは、エネルギーや血が頭に上っているということです。
そんなときにイルチブレインヨガの脳活性化ヨガをすると、エネルギーや血が下のほうに降りてきて頭がスッキリし、心が落ちきます

育児や家事に追われていると、気持ちの浮き沈みが激しくなり、家族のちょっとした言動でオロオロしたりします。
ところが、イルチブレインヨガの脳活性化ヨガを行うと、そんな状態がリセットできます。
「自分はこのことで悲しいんだな」と、自分の感情を客観的に見ることができるのです

子どもが泣き叫んでも、けんかをしていても、感情に巻き込まれず、落ち着いて対応できるようになりました。

もともと私は「こんなこともできないなんてダメだ」などと自分を否定的に見がちでした。
それが、自分を認め、いとおしく思う気持ちが芽生えてきました

欠点もいいところも含めて、自分を丸ごと認めてあげることができると、他人を見る目も変わってきます。
家族や他人の良いところも見えてきて、自然にほめることができるようになりました。
その結果、人間関係がとても穏やかになりました

そして、出産で激減していた体重も、いつの間にか元に戻りました

1日たった10分でメリハリボディを手に入れる～イルチブレインヨガのふりふりダイエット ☆

2013年06月26日 | 分かち合い

体のラインが気になる季節になりました。手軽で即効性が期待できるダイエット法をお探しの方に、ぴったりのエクササイズがあります。
体をふりふりするだけでダイエットにつながる「ふりふりエクササイズ」です

ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。
ウエストや腕などたるみが気になる部分を好きなリズムでふりふりします。これを毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。

ふりふりエクササイズのベースにある考え方は、東洋医学と脳科学です。
東洋医学では、血液や気の流れが体内で滞ることが体調不良の原因の一つと考えられています。
体をフリフリすることで、脊椎や骨盤のゆがみが改善し血液や気の流れがスムーズになります

その結果、

代謝が改善され老廃物もしっかりと流れ痩せる体質に変わる

……と言う訳です。

エクササイズは1回1分くらいが目安。日常生活の空いた時間にいつでもできるのが魅力です。朝、昼、夜のいつでもOK。
ただし、内臓を刺激する動きが多いので食後30分は控えましょう。
体がほどよく緩むので、寝る前に行うとよく眠れ、朝やればスッキリ目覚められます

個人差がありますが、3週間程で効果が出ます。
エクササイズで骨盤が閉まるので、体重は変わらなくても体のラインが変わってきます

成功者が続々 !! イルチブレインヨガでムリなくダイエット ☆

2013年06月25日 | 分かち合い

夏に向けてダイエットをしたいという方には、イルチブレインヨガがオススメです。
イルチブレインヨガの全国のスタジオには、「ムリなく痩せることができた」という体験談が続々と届いています

ダイエット成功！15キロも痩せました！　　　　　Ｈ・Ｔさん　30代男性

ストレス太りで、毎年スーツを作り直していました。太っているためか、かなり疲れやすい体質でした。
スポーツジムに通っていたのですが、なかなかダイエット効果が出ませんでした。

ある日、ダンワールドの体験レッスンを受けてみたら、すごく頭がすっきりしたのが印象的で、毎日通うようになりました。

すると、ダイエット効果はバッチリ

８０キロあった体重が６５キロになりました！
メタボリックの典型のようだった体つきは大きく変わり、健康的になりました。

ストレスで胃潰瘍になることもなくなり、疲れない体質に変わりました

ダイエットで心も体もスッキリ！　　　　40代女性

ウエストが３センチダウンし、おなか周りだけでなく、体全体が引き締まったように感じます

体重は２カ月で４キロ落ちました。
食事はしっかり３食とっていますが、便がしっかりと出るようになったので、体がいつも軽い感じです

健康的にダイエットができていると思います。

気分的にも、ブルーな日がなくなりました。ちょっと苦しいことがあっても頑張れるようになりました。
心も体も毎日スッキリ明るく元気になれました!!

ダイエットを成功させるには、体だけでなくメンタル面も大切です。
太る理由の一つはエネルギーの過剰摂取ですが、その背景にはストレスが潜んでいます。
ストレスがたまっていると、食欲が暴走してしまうのです。
イルチブレインヨガのトレーニングは、脳を元気にしてストレスを解消穏やかな気持ちでムリなくダイエットができます

イルチブレインヨガで「キレイ」と「健康」をＷゲット ☆

2013年06月23日 | 分かち合い

「いつも美しくいたい」という願いは、年齢を超えて女性に共通するものです。
イルチブレインヨガの教室では、「健康的にキレイになる」ためのエクササイズを実践しています。
イルチブレインヨガでダイエットと健康回復に成功したという２０代の女性の体験談を紹介します

冷えと腰の痛みが解消　　　　　 20代　女性

「少しずつですが、体重が減りました。体がやわらかくなり、代謝もよくなったと思います。
冷えを感じなくなり、腰の痛みもなくなりました。

マットの上に寝転がってする体操が気持ちよくて、好きです。
トレーニングのあとは、とてもスッキリしています」

　　　　　　　　

＜イルチブレインヨガは、“続けやすい”ダイエット＞

多くの女性が取り組むダイエット。
しかし、不健康なダイエットをするとかえって体が冷えたり胃腸の調子が悪くなったりして代謝がダウンすることもあります。
特に、無理な食事制限は逆効果になることがあるので要注意です。

代謝を上げるための最も有効な方法の一つは、

適度な運動

です。
イルチブレインヨガは、インナーマッスルを含めた全身の筋肉をバランスよく鍛えることで代謝量を増やし脂肪を燃焼しやすくしていきます。

人間の体は、２０代をすぎた頃から筋肉量が落ちやすくなります。
代謝量をキープするためには、きつくない筋力運動を繰り返し行うことが大切です
イルチブレインヨガは、だれでもどこでも気軽にできる動きばかりなので、長く続けやすいトレーニングです。
まずは、全国のイルチブレインヨガ教室で随時行っている体験レッスンをチェックしてみましょう

瞑想は呼吸から～日常にも息づいている「呼吸」の大切さ　　＜イルチブレインヨガ＞

2013年06月22日 | イルチブレインヨガの効果

瞑想は、普段無意識に行われている呼吸を意識することから始まります

お互いの調子がピッタリ一致することを「息が合う」と言ったり、張り詰めた緊張感を「息が詰まる」と表現したり……
わたしたちは、何気ない日常会話の中で呼吸に例えた言葉を使います。
これは、人々が昔から直観的に呼吸の重要性に気付いていたことを示しています。

深い呼吸をすると、血圧が下がります。専門家によると、たった２、３分の深い呼吸でも血圧を低下させる効果があります。
更に、その状態は最大で30分保つことができます。

１９６０年代には、意図的に「息を吸い込んで止める」というトレーニングを行うことで、
標高が高く酸素量が少ない場所でも生活ができるようになるという研究結果が発表されました。
人間の体は、呼吸によって様々に変化するのです

呼吸は、自律神経に影響を与えます。自律神経とは、その名の通り「勝手に動く神経」。
人間は自分の意志では自律神経をコントロールできません。「血液を流す」「食べたものを消化する」といった行動は、自律神経の働きです。

しかし、呼吸を上手に活用すれば、自律神経をある程度調整できます

深い呼吸をすると、自律神経のうち「副交感神経」が活発になり心身の緊張を緩めることができます

深い呼吸によって心を鎮め、リラックス状態になることでより深い瞑想へと入っていくことができます

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
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イルチブレインヨガの上体ねじり体操で「脾胃」を強化 ☆

2013年06月21日 | トレーニング

消化不良の改善を促すイルチブレインヨガの「上体ねじり」のエクササイズをご紹介します

過剰なストレスを慢性的に抱える人が増えています。日本人の場合そのストレスが胃に表れる人が多く、消化不良のトラブルが増えます。
特に細かい神経を使う仕事をしていると、胃が痛みやすいとされます。
神経を使えば使うほど内臓にいくべきエネルギーが頭に上昇してしまい、「脾胃」（ひい）に流れるエネルギーの道が閉ざされるからです。

脾胃とは、東洋医学では胃腸・膵臓・肝臓・胆嚢・小腸などの消化器系の臓器のことを指します。
口から摂取した食べ物から栄養を吸収し、それを気エネルギーへと変えて全身にめぐらせる。それが、脾胃の役割です。

脾胃のバランスを保つ上でカギとなる考え方が、

水昇火降（すいしょうかこう）

です。
水昇火降とは、腎臓の「水」のエネルギーが上昇し、心臓の「火」のエネルギーが下降する状態です。
この状態が保てれば脳がスッキリして下半身がポカポカとなり、脾胃の働きも活発でいられます

ストレスがたまり体の緊張が続くと火のエネルギーが頭に昇ったままになり、降りてこなくなります。
いわゆる「頭に血がのぼった」状態です。脳がボーッとして機能が低下する一方で、下半身が冷えて脾胃が硬くなります。
「水昇火降」ができないと、心身のトラブルを招きやすくなります。

イルチブレインヨガの「上体ねじり体操」は、

水昇火降へと導き、脾胃を活性化

するためにぴったりのエクササイズです。
上体をねじることで消化器系の臓器を刺激し、さらに上体を折り曲げることでエネルギーのめぐりをスムーズにしていきます。
消化不良の改善にもぴったりの体操です。

＜イルチブレインヨガの上体ねじり体操＞

1. 足を肩幅に開き、首の後ろで手を組みます。息を吸いながら上体を左へねじります。
2. 上体を倒し、頭を左ひざに近づけます。息を止め、太ももの内側、胸、わき腹、腰が伸びているのを感じます。
3. 息を吐きながら上体を起こし、正面を向きます。反対側も同様に行い、２回繰り返します。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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イルチブレインヨガおすすめの「便秘に効く体操」 ☆

2013年06月20日 | トレーニング

加齢と共にシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。
腸のアンチエイジングに向けて、イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう。
腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介します

トイレに行ってもなんだかスッキリしない、便が残っているような気がする・・・。そんな方は、きっと腸の元気がなくなっているはず。
腸の健康状態が悪いと、排便の機能が弱くなり、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。
また、腸は脳と深く結びついているため腸が弱くなると集中力が落ち、情緒不安定になりがちです

腸を元気にしたいときにオススメなのが、イルチブレインヨガの腸運動です。腸運動は、イルチブレインヨガのポーズの定番中の定番。
お腹を膨らませたりへこませたりするだけのシンプルな動作で、老若男女問わず人気の高いメニューです。
（腸運動について詳しくはこちら）

腸運動に加えて便秘の方に実践していただきたいのが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」。
いずれも下半身の動きでお腹を刺激すると共に、血のめぐりを活発にして腸の活性化へとつなげる体操です。
便秘になる時は、頭や首、背中なども硬くなっている場合が多いですが、
「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」をすれば体全体が柔らかくなり、腸を支配する自律神経が調い便秘解消の効果が期待できます。

＜両ひざを抱えるポーズ＞

1. 仰向けになり、両手でひざを抱え込みます。息を吸いながらひざを胸へ近づけ、頭を上げ、下あごがひざに触れるようにします。
　　つま先を自分のほうに引き、息を止めます。
2. 息を吐きながら頭を下ろし、力を抜きます。3回繰り返します。

Point:
・ひざを胸に引き寄せた状態で丹田に力を入れ、尾骨を内側に巻き上げるようにして頭を持ち上げるのがポイント。
　太ももでお腹を刺激することで、ぜん動運動を促進します。
・高血圧の方は、このエクササイズを行わないでください。

＜自転車こぎ＞

1. 仰向けになり、足を頭のほうに持ち上げ、両手で腰を支えます。
2. 足を真上に持ち上げ、ひざに力を入れないように伸ばします。
3. 自転車をこぐように、両足を動かします。

Point：
・足をあげ、腰からつま先まで一直線にし、ゆっくり足で円を描くように動かします。
・10回から始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。
・無理をしないよう、5分以上は行わないでください。

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プロフィール

自己紹介: 脳活性化ヨガで　
♪ 体はイキイキ　心はわくわく　頭はスッキリ ♪　

　何かが変わる、全てが変わる… !!
「引き寄せの法則」実践ヨガです。

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