『1,500m=25分切りのトレーニング』のメニューをアレンジして、100m=1分45秒サイクルで15本を目指した。
前半はタイムに追われながら苦しかったが、後半は左手のフィニッシュを意識したところ余裕が出てきた。インターバルでのタイムだが26分10秒、ベストタイムが出た。
BIKEは50T×19Tから10分毎にギヤを一枚づつ重くしていった。心拍数最大値159bpmは最近になく追い込めている。40km≒1時間04分45秒はベストタイム!
これ以上無理かと思うぐらい、えらいしんどかった!
RUN・・・進歩がない!
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26日
SWIM:2,100m
300mプルアップ≒6分
[100m=1分40秒+レスト5秒]×15本…1,500m≒26分10秒
300m左手プル
BIKE:ローラー台~40km≒1時間04分45秒(ベストタイム)
Av:37.1km/h Max:44.7km/h Av:139bpm Max:159bpm
Av:85rpm Max:99rpm 451kcal
終了時の体重:63.9kg