あましんスタジアム外周 15時25分～
天候：曇りのち雨 気温：13℃
概ねAv:5分40秒/kmペースで60分JOG。
腹筋を意識しながら、無駄な動きのないリズミカルな走りが心地よかった。
フォーム作りにはこのペースを維持することが大切なようである。
＜50分JOG＞
…疲労を抑えながらも練習を継続させる為に取り入れるが、ダラダラと走るのではなく、ある程度のスピードで走ることで基礎持久力を鍛える事が出来る…
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１６日
RUN:60分JOG≒10.6km（5:43/km）
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：15.6% Min:44bpm